炒茄子热量高吗会胖吗_炒茄子热量高吗

1.一碗米饭一个煮玉米一份炒茄子多少热量？

茄子本身热量很低100克只有21大卡，GI值也是属于低GI值的食物，食用之后不会引起多大的血糖反应，在胃肠中停留时间长，吸收率低，茄子也是属于的膳食纤维较高食物，可以有效的使人产生饱腹感，起到抑制食欲的作用。

茄子的营养也十分丰富含有：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。

对于茄子是否有利于减肥还是要看它的烹饪方式，像红烧茄子，风味茄子这些经过油炸，加入大量的糖分，那吃这类的茄子自然是不利于减肥的。

如果你想利用茄子减肥最好是拌茄泥去吃：

将茄子去皮，切片片，放入碗中，蒸熟大约25分钟，然后出笼后略微放凉

然后将蒸过的茄子挤掉其中的水分、加入香油、盐、芝麻酱、香菜、韭菜，蒜泥拌匀即成！

总的来说茄子可以减肥，但是单想通过吃这一种食物是不可能达到减肥效果的！

其实对于某种食物是否有利于减肥，最主要的还是看其烹饪方式，它的GI值，以及它的热量，就算它GI值低，热量很低，你烹饪加入大量的料理，油炸，那再去食用也是不利于减肥的。

减肥最主要的还是保持热量赤字，当你消耗量大于摄入量你自然就会瘦，并不一定是非要食用某种食物，老话说：“少吃多运动！”精炼的语言，道出了减肥的真理，合理的饮食，保持营养均衡，加上充分的运动，自然就会瘦下来。

你可以想一下，你平常有什么习惯让你变胖？那就去改掉这些习惯就会瘦了，比如：不想运动，总爱吃零食，吃油炸食物，那就变的爱运动，吃的别这么精细，偶尔吃吃即可，多摄入一些粗粮，饱腹感强的食物。

一碗米饭一个煮玉米一份炒茄子多少热量？

茄子是许多人的最爱，但是它的热量是不高的，特别适合减肥的人吃茄子，也是特别受欢迎的。经常吃茄子对身体也是有好处的，茄子它的价值也是非常多的，像是维生素在茄子含量也是很高的，维生素可以提高人的血管的弹性，可以预防心脑血管的疾病。许多年轻人都非常喜欢吃茄子，但是害怕它热量高，其实茄子的热量是不高的，适合减肥吃。茄子是绿色蔬菜它的做法不同，热量也是不一样的会添加之后油盐酱醋等等一些，就会发生变化，减肥的时候应该正常的吃，这样热量就不会特别高。在吃的时候茄子它的热量也是不一样的，做清蒸茄子或者是烤茄子，我们在平常做茄子的时候应该做成蒜香茄子，这样做起来味道也非常的美味，而且蒜的香味也是非常多的，做起来也是非常方便，就让价值也高。蒜香茄子的做法准备食材茄子、瘦肉、蒜、洋葱、青椒、酱、砂糖、盐、酱油、橄榄油。方法一把茄子清洗干净后切开，切成薄片，瘦肉青红椒洋葱等等一些材料切成末，剪一个锡纸，把茄子铺在锡纸上，把洋葱刚才切好的调料放进碗中，加入酱油之后，放上糖，放上盐搅拌均匀，放在火上烤三分钟左右就可以了。我们在吃凉拌茄子的时候，它的热量是非常低的，而且和其他的食物相比的话，热量是最低的仅占人体的1%鞋子，它是非常营养而且健康的，吃的食物也是可以减肥的，凉拌茄子也是非常方便的，因为不管是什么季节都应该吃一些蔬菜水果蔬菜才是对身体最好的，茄子中的维生素C可以增加我们身体的抵抗力，这样也可以有抵抗疾病的成分，而且茄子皮可以清热解暑，它的价值是非常高的，我们在做茄子的时候不能放太多的油。

1、米饭热量：

1碗(100ml乐扣碗)米饭(100.0克) 116大卡

1碗（小碗）米饭(150.0克) 174大卡

1盒（快餐饭盒）米饭(280.0克) 325大卡

1两 食堂的米饭(125.0克) 145大卡

1勺米饭(40.0克) 46大卡

1碗米饭(200.0克) 232大卡

2、煮玉米热量：

1根(小)玉米(鲜)(160.0克，可食部分106.0克) 112大卡

半根(小)玉米(鲜)(80.0克，可食部分53.0克) 56大卡

1根(大)玉米(鲜)(290.0克，可食部分191.0克) 203大卡

半根(大)玉米(鲜)(145.0克，可食部分96.0克) 101大卡

1根（中）玉米(鲜)(200.0克，可食部分132.0克) 140大卡

3、茄子的吸油率非常高，所以茄子的热量要看你放了多少油，自己估测。