一周简易早餐做法大全

2024-05-02 03:25:24

一周简易早餐做法大全

一周简易早餐做法大全是一个值得探讨的话题，它涉及到许多方面的知识和技能。我将尽力为您解答相关问题。

1.学生早餐一周食谱做法

2.幼儿园春季一周食谱表

3.早餐一周食谱安排

4.小学生快速早餐食谱大全及做法大全

5.学生一周早餐食谱

一周简易早餐做法大全

学生早餐一周食谱做法

有许多家长在为今天该怎样给孩子搭配膳食儿发愁，特别是早餐，今天小编就来为你制定一周的早餐食谱做法，希望能够帮助您!

方法

1/7

周一早餐：牛奶麦片营养粥，煎蛋一个，煎饼，加上水果桃子几片（可以选择其它水果片）。

请点击输入描述

2/7

周二早餐：小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘（西红柿与水果柿子），主食可选择馒头或包子

请点击输入描述

3/7

周三早餐：面包片或面包块、薯片、香肠、西蓝花，加水果一个，一杯牛奶或营养茶（蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等）。

请点击输入描述

4/7

周四早餐：生煎包子、米酒汤圆、粉肉香肠，切片或块，加上苹果片或香蕉片及其它水果片均可搭配。

请点击输入描述

5/7

周五早餐：主食紫菜清汤条，加一个煎蛋、西兰花几朵，水果加提子或葡萄，其它水果均可，

请点击输入描述

6/7

周六早餐：主食小龙包子，加八宝粥、或黑米粥、或豆浆，加卤豆腐或其它小菜，再适当配点蔬菜、水果拼盘，使其营养均衡。

请点击输入描述

7/7

周日主食：火烧或生煎包子，加稀饭，咸菜，加碟生抽酱油姜蒜汁作为备用蘸料，再配加水果或蔬菜，如圣女果或黄瓜片。

请点击输入描述

幼儿园春季一周食谱表

小学生一周七天营养早餐食谱如下：

1、星期一早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

2、星期二早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

3、星期三早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。

4、星期四早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个中餐：米饭、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。

5、星期五早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。

6、星期六早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。

7、星期天早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个中餐：米饭黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。

早餐一周食谱安排

本文为幼儿园春季一周食谱表，共五天，每天三餐，包含早餐、中餐、晚餐，营养丰富，适合幼儿食用。

周一

早餐：松子大米粥、煮鸡蛋、豆沙包、加牛奶；中餐：米饭、珍珠鱼丸、木耳园白菜、冬瓜丸子汤、加苹果；晚餐：发糕、肉炒三丁、熏干芹菜、玉米面粥。

周二

早餐：青菜肉丝柳叶面、摊鸡蛋、菊花卷、加牛奶；中餐：米饭、鸡丁黄瓜、蕃茄菜花、鸡蛋紫菜汤、加香蕉；晚餐：小笼包子、小米粥。

周三

早餐：蒸鸡蛋羹、牛奶小馒头、加牛奶；中餐：猪肉炸酱面(黄瓜、芹菜、炒鸡蛋)、原汤、加梨；晚餐：米饭、小鸡炖蘑菇、素炒奶油白菜、菠菜鸡蛋汤。

周四

早餐：五彩小馄饨、鹌鹑蛋、小枣窝头、加牛奶；中餐：绿豆米饭、肉炒西胡芦、日本豆腐、萝卜肉丝汤、加橘子；晚餐：烙馅饼、绿豆大米。

周五

早餐:百合粥、糖三角、卤猪肝、加牛奶；中餐：米饭、西红柿炒鸡蛋、虾皮小白菜、棒骨汤、加苹果；晚餐：肉笼、糖醋三丝、玉米渣粥。

小学生快速早餐食谱大全及做法大全

早餐一周食谱安排如下：周一早餐鸡蛋饼、周二皮蛋瘦肉粥、周三炝拌娃娃菜、周四西红柿鸡蛋汤、周五馄饨抱蛋、周六黄瓜蛋花汤。

1、早餐鸡蛋饼：把香葱切碎。将面粉、鸡蛋、葱花、盐一起放入盆中，搅拌均匀。加入适量的清水，搅拌至没有颗粒，面糊像酸奶一样浓稠。把平底锅烧热，抹一层薄薄的食用油。然后舀一勺面糊倒入锅中，轻轻的转动锅，让面糊均匀的摊开。待表面凝结后，翻面，再烙30秒。

2、皮蛋瘦肉粥：将大米清洗干净，然后放入电饭锅中，再倒入1000毫升的清水。选择煮粥功能。将瘦肉切成碎丁。锅中倒入适量的清水，然后将肉丁放入锅中，再倒入一小勺料酒，大火烧开后撇去浮沫，将肉丁捞出备用。将肉丁放入电炖锅中，与粥一起熬煮。

皮蛋去皮后清洗干净，然后放蒸锅中蒸十分钟。将蒸好的皮蛋切成小块。将皮蛋放入电炖锅中，再炖十几分钟即可。出锅前撒少许盐调味。

3、炝拌娃娃菜：娃娃菜清洗干净后切成丝。往娃娃菜里放入1勺盐拌匀后腌制5分钟。锅中倒入适量的油，油热将把辣椒段放入锅中爆出香味，然后将辣椒连油一起浇到娃娃菜上。往菜里放入1勺白糖、半勺鸡精、2勺香醋拌匀即可。

4、西红柿鸡蛋汤：将鸡蛋打散、西红柿切小块、葱切末、淀粉加水调匀备用。锅中倒入一点点食用油，油热后将葱末放入锅中煸炒出香味。将西红柿放入锅中煸炒匀。往锅中放入适量的水和一勺盐，然后大火烧开。水烧开后转小火，然后将鸡蛋液缓缓的倒入锅中。将水淀粉倒入锅中烧开，然后再淋少许香油即可出锅。

5、馄饨抱蛋：把青菜清洗干净，放到开水锅中焯2分钟，然后捞出放到凉水中。沥干水分，然后把青菜剁碎。往肉馅中放入2勺生抽、半勺盐、少许鸡精、1勺食用油、少许香油、少许姜末、葱末，然后朝一个方向搅拌均匀。把青菜里的水分拧干，放到肉馅中。把青菜与肉馅拌匀。馄饨馅就做好了。开始包馄饨。取一张馄饨皮，在中间放少许肉馅。

把所有馄饨都包好。往蛋液里放一点点盐，然后打散备用。开始煎馄饨。往平底锅中抹一层薄薄的食用油，依次放入锅中。中小火煎到馄饨的一面定型。往锅里倒入30毫升左右的清水，然后盖上锅盖，中小火煎3-5分钟，直到锅里的水分耗干，馄饨底面微黄。把蛋液倒入锅里。中小火煎到蛋液凝固，撒上一些香葱碎和熟黑芝麻就做好了。

6、黄瓜蛋花汤：黄瓜清洗干净，斜刀切成段，将黄瓜切成薄片。鸡蛋打散，往碗中放入10毫升凉水，然后搅拌均匀备用。取一只空碗，放入2勺淀粉，再倒入少许清水，搅拌成水淀粉备用。锅中倒入一大碗清水，然后放入黄瓜片，大火煮开。

转小火，用勺将锅里的汤转动起来，然后沿着锅边把蛋液缓缓的倒入锅中。再放入1勺盐，少许鸡精调味，接下来将水淀粉倒入锅中，再次烧开后关火，淋上几滴香油。

学生一周早餐食谱

(一)肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干

肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。

豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.猪油。

芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。

(二)燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜燕麦粥：燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。

菜肉包：面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇

什锦泡菜：大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。

(三)黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干

黑枣粥：粳米.糯米.马芽枣.核桃。