西兰花炒西红柿的做法窍门_西兰花炒西红柿的做法大全

1.的做法，鸡蛋西红柿炒西兰花怎么做好吃，鸡

2.西兰花宜搭配食物

3.西兰花能和西红柿一起炒吗?

4.西红柿胡萝卜炒西兰花怎么做好吃

5.炒西兰花怎么做好吃，西红柿炒西兰花的家常做法

6.西兰花西红柿炒肉的做法

番茄酱炒西兰花的做法

番茄酱炒西兰花的做法图解11.把西兰花掰成小把，西红柿洗净切块。

番茄酱炒西兰花的做法图解22.葱姜蒜切成末。

番茄酱炒西兰花的做法图解33.锅中烧开水放入西兰花焯约一分钟，捞出过凉水控干水分备用。

番茄酱炒西兰花的做法图解44.另起锅放适量油烧至五成热，爆香葱姜蒜末。

番茄酱炒西兰花的做法图解55.放入西红柿快速翻炒均匀。

番茄酱炒西兰花的做法图解66.调入一勺番茄酱炒匀。

番茄酱炒西兰花的做法图解77.倒入西兰花翻炒均匀 。

番茄酱炒西兰花的做法图解88.调入糖、盐和鸡精。

番茄酱炒西兰花的做法图解99.倒入水淀粉大火炒匀即可。

的做法，鸡蛋西红柿炒西兰花怎么做好吃，鸡

西红柿炒菜花怎么做，简单又入味，吃完倍有精神呢？

西红柿炒菜花不单单是一道营养丰富的菜式，并且酸甜可口的口感、白红颜色的组合可以激起人胃口，让人健脾开胃万分。菜花最好是先焯烫再炒，口味才能恰倒益处。呵呵呵，用于配肉都很棒哦！提前准备食物：菜花一颗，西红柿1个，蒜头2硬粒，耗油，盐，食用油烹制流程：

第一步

菜花清洗干净砍成小花，用开水焯一下，菜花焯烫2分钟，翻炒2分钟就可以，快起锅时倒入少许的耗油和盐，炒匀称就可以起锅。控净化水预留。西红柿外皮划个十字刀，烧好沸水西红柿放入锅中烫一会，西红柿皮非常容易撕下。

第二步

西红柿削皮，切割成一小块。菜花焯好，西红柿切片，控净化水预留。西红柿外皮划个十字刀，烧好沸水西红柿放入锅中烫一会，西红柿皮非常容易撕下。蒜清洗剁碎预留。锅里放适当的食用油，进行爆香蒜泥。

第三步

放焯好一点的菜花，翻炒一下，菜花清洗干净砍成小花，用开水焯一下，菜花焯烫2分钟然后把西红柿碎倒进翻炒，蒜清洗剁碎预留。锅里放适当的食用油，进行爆香蒜泥。翻炒2分钟就可以，快起锅时倒入少许的耗油和盐，炒匀称就可以起锅。

第四步

一道美味的菜花炒西红柿就好啦，不但进味还十分的下饭菜，控净化水预留。西红柿外皮划个十字刀，烧好沸水西红柿放入锅中烫一会，西红柿皮非常容易撕下。营养成分美味哦。各位朋友，你们喜欢我小面姨强烈推荐制做的美味吗？无论喜欢不喜欢，请你们多提意见与建议，我小面姨这厢有礼了！能够拼劲的在发表评论进攻我，越狠我越喜爱！呵呵呵！

西兰花宜搭配食物

主料

西兰花

250g

鸡蛋

2个

西红柿

1个

辅料

油

适量

盐

适量

鸡精

适量

步骤

1.把食材洗净备用

2.把西红柿切成小块，鸡蛋打到碗里

3.把西兰花放到锅里用水汆一下

4.然后捞出放进用事先准备好的冷水碗里

5.起锅热油

6.把鸡蛋打算放至锅中，

7.鸡蛋煎好后，把西红柿，西兰花一起放进去翻炒至熟即可。

8.完成了

小贴士

要大火爆炒

西兰花能和西红柿一起炒吗?

西兰花宜搭配食物

西兰花宜搭配食物，西兰花是餐桌上常见的蔬菜，它不仅非常便宜而且还很好吃,含有丰富的营养价值，对人体很有益，做法也是五花八门，所以西兰花深受人们青睐,下面来看看西兰花宜搭配食物有哪些。

西兰花宜搭配食物1

1、番茄。

西兰花和番茄一起吃，有助预防前列腺癌。由于番茄所含的茄红素具有强大的抗氧化作用，西兰花富含的植物化学物质则具有抗肿瘤的作用，搭配起来效果会更佳。

原料：番茄1个，西兰花200克，蒜3粒，油、盐、鸡精少许。

做法：西兰花掰成小朵，用盐水浸泡一会儿，再彻底洗净;番茄洗净，剥去外皮，切成块，蒜切成薄片，西兰花切成小块;烧一锅开水，将洗净的西兰花放入焯一分钟后，捞出过凉水，可使西兰花口感脆嫩，颜色碧绿;锅热后倒入油，同时下番茄和西兰花翻炒，炒熟后加入切好的蒜片，盐、鸡精即可出锅。

2、猪肉。

西兰花含有维生素C搭配含有蛋白质的猪肉一起食用，可美白肌肤、展现肌肤光泽，又可消除疲劳，提高免疫力。

原料：西兰花250g、瘦肉100g、盐、鸡精、油。

做法：西兰花先用盐水泡一下，切成小块，甜椒切丝;锅内放油，倒西兰花炒;翻炒一下，加水闷一下;西兰花差不多熟的时候加入甜椒。放入瘦肉翻炒;关火起锅。

3、海米。

西兰花中含少量的致甲状腺肿的物质，但可以通过食用足量的碘来中和，海米中富含碘。

原料：西兰花1棵、海米1小把、盐一小勺、味精小半勺、香油数滴。

做法：海米用温水泡软，西兰花洗净后用刀切成小朵。把西兰花用开水焯1分钟后捞出控除多余水分。焯西兰花的水里放一小勺食用油和一小勺盐，这样可以保持西兰花的翠绿颜色。把泡软的海米放到焯好的西兰花中，调入一小勺盐，少量味精。再滴入几滴香油拌匀后码放到圆碗中，再倒扣在盘子上就可以享用了。

4、木耳。

西兰花对于抗击多种癌症具有显着作用，而木耳中含有的多糖成分不但能够抗癌，同时能够提高抵抗力。这两者搭配起来，不但清爽可口、营养丰富，更是抗癌最佳搭配，

原料：西兰花200克，木耳10克，大蒜4瓣，芝麻少许，香醋、芝麻油、花椒粒、食用油适量。

做法：将黑木耳用水泡发后洗净，去蒂后放入热水中焯烫熟;西兰花择成小朵，洗净后焯烫一分钟后捞出。焯烫好的蔬菜过凉水后沥干水分备用，大蒜切蒜末后置于焯烫好的蔬菜上。取炒锅，放入少许食用油，油热至7成时撒入花椒粒，翻炒花椒粒直至炒出香味，将花椒带油一同浇在蒜末上。加少许芝麻、香醋调味后即可使用，按照口味还可加入少许白砂糖。

西兰花宜搭配食物2

1.猪肉+西兰花

西蓝花含有维生素C搭配含有蛋白质的猪肉一起食用，可美白肌肤、展现肌肤光泽，又可消除疲劳，提高免疫力。

2.糙米+西兰花

西蓝花中的维生素C与糙米中的维生素E结合，可护肤、防衰老、抗癌。

3.鹅肉+西兰花

鹅肉低脂肪、高蛋白质，与西兰花中的膳食纤维搭配，可帮助降低饮食中胆固醇的吸收率。

4.香菇+西兰花

二者同食，利肠胃、壮筋骨，还有较强的降血脂作用，是“三高”患者的首选佳品。

5.大蒜+西兰花

西兰花富含抗氧化物质及维生素C，能抑制胆固醇，算可降血脂、抗癌，搭配使用效果更佳。

6.甜椒+西兰花

甜椒与西兰花都含有维生素A与维生素C，两者搭配适量食用，可改善皮肤干燥与粗糙等问题。

7.墨鱼+西兰花

西兰花中含维生素C及膳食纤维，除补充墨鱼不足的营养外，还可预防感冒，帮助消化。

8.海带+西兰花

西兰花含有少量的致甲状腺肿物质，所以吃西兰花时可以通过食用海带等富含碘的食物来中和。

9.紫菜+西兰花

西装花含有少量的.致甲状腺肿物质，所以吃西兰花时可通过食用紫菜等富含碘的食物来中和。

10.海鱼+西兰花

西兰花含有少量的致甲状腺肿物质，所以吃西兰花时可通过食用海鱼等含碘的`食物来中和。

西兰花宜搭配食物3

搭配墨鱼：

西兰花是一种低脂低热的蔬菜，含有维生素c、维生素e、胡萝卜素、植物蛋白、膳食纤维和类黄酮化合物等。墨鱼是一种低脂低热的海产品，含有优质蛋白、维生素、铁质和氨基酸等。西兰花搭配墨鱼一起吃，更有助于防治心血管疾病、延缓衰老和减肥瘦身。

搭配海带：

西兰花中含有植物蛋白、膳食纤维、类黄酮化合物、硫葡萄糖甙和萝卜硫苷等，海带中含有碘质、不饱和脂肪酸、膳食纤维、氨酸、钾、钙、硒和岩藻多糖等。西兰花搭配海带一起吃，不仅能使防治心血管疾病、防治癌症和减肥瘦身的功效更显著，还有助于预防缺碘性甲状肿大。

搭配香菇：

西兰花含有维生素c、维生素e、胡萝卜素、植物蛋白、膳食纤维、硫葡萄糖甙、萝卜硫苷和类黄酮化合物等，香菇含有蛋白质、维生素、矿物质、氨基酸、不饱和脂肪酸、膳食纤维、香菇多糖和双链核糖核酸等。西兰花搭配香菇一起吃，能更有效的提高免疫力、防治癌症、防治心血管疾病、美肤养颜和减肥瘦身。

搭配西红柿

：西兰花含有膳食纤维、维生素c、维生素e、胡萝卜素、硫葡萄糖甙和萝卜硫苷等，西红柿含有维生素c、番茄红素和铬元素等。西兰花搭配西红柿一起吃，能更好的防治癌症、降低血糖和美肤养颜。

搭配青椒：

西兰花富含维生素c、维生素e和维生素b族、钾、钙和胡萝卜素等，不仅营养成分全面，而且含量都很高。青椒富含维生素c，还含有大量能促进人体吸收和利用维生素c的维生素p。西兰花搭配青椒一起吃，能更好的为人体补充维生素c从而更有助于提高免疫力和防治坏血病。

西兰花中含有维生素c、维生素e、维生素b族、植物蛋白、膳食纤维、钾、钙、胡萝卜素、硫葡萄糖甙、萝卜硫苷和类黄酮化合物等补益成分，搭配墨鱼、海带、香菇、西红柿或青椒一起吃，会使西兰花提高免疫力、防治癌症、防治心血管疾病、降血糖、美肤养颜和减肥瘦身的功效更显著。

西红柿胡萝卜炒西兰花怎么做好吃

西兰花能和西红柿一起炒，两种食物一起吃可以为人体提供更多的营养。

1. 西蓝花，西兰花，俗称青花菜。原产意大利，是常见蔬菜。通称绿花菜，也被称为西兰花。二年生草本植物，是甘蓝的一种变种。叶子大，主茎顶端形成肥大的花球，绿色或紫绿色，表面的小花蕾不密集在一起，侧枝的顶端各生小花球。

2. 西蓝花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克新鲜西蓝花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西蓝花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的花高出很多。

3. 番茄，即西红柿（学名：Lycopersicon esculentum?Mill.），是茄科番茄属一年生或多年生草本植物，体高0.6-2米，全体生粘质腺毛，有强烈气味，茎易倒伏，叶羽状复叶或羽状深裂，花序总梗长2-5厘米，常3-7朵花，花萼辐状，花冠辐状，浆果扁球状或近球状，肉质而多汁液，**，花果期夏秋季。

4. 每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1，维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。

参考资料：

百度百科《西兰花》网页链接《番茄》

炒西兰花怎么做好吃，西红柿炒西兰花的家常做法

用料

西兰花?

200克

胡萝卜?

50克

西红柿?

1个

蒜?

2瓣

油?

适量

盐

适量

白糖?

适量

做法

1.

西兰花切掉头，把花切开小块。

2.

胡萝卜切块或切花形。

3.

西红柿洗净切小粒。

4.

切蒜蓉。

5.

锅里烧开水，放几滴油，倒进西兰花和胡萝卜焯煮半熟（不加锅盖，以免西兰花变黄），捞起沥干水待用。

6.

锅里用油爆香蒜蓉。

7.

倒入西兰花和胡萝卜翻炒至八成熟，装起待用。

8.

油蒜爆炒西红柿。

9.

加入适量盐、白糖和小半碗水，煮成酱汁。

10.

倒入西兰花和胡萝卜，翻拌均匀煮半分钟，让酱汁充分渗入西兰花中。

11.

上盘，开吃。

小贴士

西红柿里要加点白糖，否则会比较酸。

西兰花西红柿炒肉的做法

食材用料

西兰花一个相克食物

胡萝卜一个相克食物

青椒一个相克食物

红椒一个

香菇两个相克食物

姜适量相克食物

盐适量

油适量

炒西兰花的做法

炒西兰花的做法图解11.西兰花掰成小朵或用刀切成小朵，用清水冲洗后用盐水浸泡一会儿，可以清除残留农药

炒西兰花的做法图解22.胡萝卜去皮切好备用，青椒，红椒香菇洗净切好备用

炒西兰花的做法图解33.锅中加入适量清水大火烧开，加入两滴油，一小勺盐，放入西兰花煮一分钟左右，取出沥干水分

炒西兰花的做法图解44.热锅放油，姜丝爆香

炒西兰花的做法图解55.放入胡萝卜翻炒

炒西兰花的做法图解66.放入香菇翻炒

炒西兰花的做法图解77.放入青椒，红椒翻炒

炒西兰花的做法图解88.放入西兰花翻炒一会儿，加入适量盐，即可出锅

炒西兰花的做法图解99.成品完成

炒西兰花的做法图解1010.喜欢的还可以摆一下盘

主料

西兰花

500g

番茄

50g

五花肉

100g 辅料

油适量

盐适量

老抽适量

十三香适量

洋葱适量

番茄西兰花炒肉的做法

1

西兰花掰成小朵

2

辅料切好备用

3

把辅料下油锅翻炒出香

4

放十三香翻炒，老抽翻炒

5

然后下西红柿翻炒

6

再下西兰花翻炒

7

加适量盐翻炒，加清水焖几分钟至西兰花变软

8

出锅装盘享用