孕妇茭白的做法_孕妇茭白的做法大全

孕妇茭白的做法_孕妇茭白的做法大全

       接下来，我将针对孕妇茭白的做法的问题给出一些建议和解答，希望对大家有所帮助。现在，我们就来探讨一下孕妇茭白的做法的话题。

1.坐月子茭白能吃吗

2.茭白的营养价值及功效及禁忌

3.茭白肉丝的做法，茭白肉丝怎么做好吃，茭白肉丝的家常

4.最适合孕妇吃的菜谱

5.孕妇吃什么下奶快又多呢？

坐月子茭白能吃吗

       坐月子期间的女性当然是可以吃茭白的，而且吃茭白并不会影响身体的健康，对身体也是有许多好处的，并且在坐月子期间的时候，还应该多吃一些新鲜的蔬菜水果，坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子。

       茭白性寒，性滑而利，既能利尿祛水，对四肢浮肿、小便不利等症状有辅助作用，特别可以起到消暑的作用，对于夏季缓解烦躁不安的情况有改善的作用，还很适合夏季食用。

       清热解毒

       茭白是具有清热解毒、除烦渴、通便宽肠等功效，适用于暑湿腹痛、中焦痼热、烦渴、等症状。可以有清热去火的作用，适合容易上火的人群食用，还能有润肠通便的作用和效果。

       茭白肉片

       食材：300克茭白、150克瘦肉、姜片、盐、鸡精、淀粉、生抽等。

       做法：

       1、将茭白清洗干净，切成片;瘦肉洗干净之后也切成片，用适量的淀粉和生抽腌制大约10分钟。

       2、在锅内倒入适量油，油烧熟后放入姜片爆香，然后加肉片，翻炒片刻，等肉片变色后，放入茭白，翻炒至茭白熟透，再加入适量盐、鸡精即可关火出锅。

       茭白是含有丰富的营养物质，像碳水化合物、蛋白质、脂肪等最为丰富，这道茭白肉片的营养物质很多，还能促进食欲，促进新陈代谢，对于提高体质来说也有一定的好处，可以经常吃。

       茭白是一种营养物质比较多的食谱类型，而且也可以有促进食欲的作用，它具有开胃助消化的功效，还能清热解毒去火气，日常生活中大家都可以经常吃这样的食谱，对于强身健体来说也有一定的保健的作用。

茭白的营养价值及功效及禁忌

       在盛夏釆割。将一株植物齐根割下，剥去外壳，就变成了绿白相间的一种美味食物。茭白鲜嫩可口，自带着一种植物的清香，可用以素炒、凉拌和搭配肉类炒制。我觉得用茭白炒肉是最好吃的！一道茭白炒五花肉，今天就看到这个问题了，茭白味道鲜美，口感清脆、甘甜，偏清淡些，最适合搭配五花肉炒，茭白炒五花肉是一道家常菜，两种食材混搭一起炒，味道更丰富、口感更鲜香。用它和鸡丁炒最好吃。鸡腿肉脂肪含量低，肉质嫩，吃起来不油腻。茭白做为素菜的膳食纤维搭配上鸡腿肉一起炒，没有了素菜的寡淡，吸收了鸡肉浓郁的香味，吃起来香嫩爽滑、香甜而细腻。

       四支锡茭三元八毛。半斤豆子一元。半斤鸡围虾13元。先把虾放油了煎至金黄，再放豆子。半熟铲出。茭白另外炒。后来全倒下。稍微加水。炒熟。灵至枪没柄！脆嫩好吃，好吃又下饭，茭白可以搭配鸡蛋、肉丝、木耳、胡萝卜、虾仁等做菜，都非常的好吃，每个人的口味喜好都不一样，可以根据自己的喜好搭配自己喜欢吃的菜，做法简单又好吃。

       锅里留底油，放入葱姜爆香后放入茭白，大火煸炒，茭白变软后加少许盐调味把滑过油的肉片再次倒入茭白锅内，加入少许水继续翻炒2分钟，大火收汁，出锅装盘既可享用！倒入茭白胡萝卜下锅翻炒，再倒入少许水翻炒煮一下，放入少许盐，接着放入炒好的鸡肉，翻炒一下。

       我知道的茭白炒肉片好吃，不长肉素炒也好吃。把茭白切成丝用油清炒，很好吃的。一次去二姐家，她们家这样做的很好吃。不知为什么这里的茭白怎么这么贵，吃不起。

茭白肉丝的做法，茭白肉丝怎么做好吃，茭白肉丝的家常

        茭白的营养价值及功效及禁忌

       　茭白的营养价值及功效及禁忌，在我们的生活中茭白是很常见的一种蔬菜，很多人都喜欢吃，茭白的营养价值很高，世界上把茭白作为蔬菜栽培的，以下了解茭白的营养价值及功效及禁忌

茭白的营养价值及功效及禁忌1

茭白的营养价值

       　1、茭白主要含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素E、微量胡萝卜素和矿物质等。

       　2、医用茭白清湿热，解毒，催乳汁，其中的豆甾醇能清除体内活性氧，抑制酪氨酸酶活性，从而阻止黑色素生成，它还能软化皮肤表面的角质层，使皮肤润滑细腻，肉质鲜嫩。

       　3、茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，辅助治疗四肢浮肿、小便不利等症，又能清暑解烦而止渴，夏季食用尤为适宜，可清热通便，除烦解酒，还能解除酒毒，治酒醉不醒。

       　4、茭白含有丰富的有解酒作用的维生素，有解酒醉的功用。嫩茭白的有机氮素以氨基酸状态存在，并能提供硫元素，味道鲜美，营养价值较高，容易为人体所吸收。

       　5、茭白含较多的碳水化合物、蛋白质、脂肪等，能补充人体的营养物质，具有健壮机体的作用。

       

茭白的食用禁忌

一、禁忌人群

       　1、由于茭白含有较多的难溶性草酸钙，其钙质不容易被人体所吸收，不适宜阳痿、脾虚胃寒、肾脏疾病、尿路结石或尿中草酸盐类结晶较多者、腹泻者。

       　2、茭白性寒能发旧病，凡肠胃虚寒及疮疡化脓者勿食。

       　3、茭白这酸性食物，服用磺胺药时禁食茭白。

二、相克食物

1、茭白和豆腐

       　茭白里含有很多草酸，豆腐里含有较多氯化镁、硫酸钙，两者若同时进入人体，会生成不溶性的草酸钙，不但会造成钙质流失，还可能沉积成结石。

2、茭白和蜂蜜

       　茭白不能和蜂蜜同食，会引发痼疾。

茭白的营养价值及功效及禁忌2

茭白的营养搭配

一、茭白和番茄——清热利尿

       　番茄炒茭白

       　材料：番茄两个、茭白两根、盐少许、味精

做法：

       　1、将茭白洗净，切成块状或丝状。

       　2、将番茄切成块或片。

       　3、把水烧开，将茭白放入锅中过水，大概两分钟左右，捞起，控干水分。盛放在容器里备用。

       　4、把油加热一下。

       　5、油锅热以后，把番茄放入锅内翻炒，炒至去沙。

       　6、放入茭白翻炒。

       　7、最后放盐和味精。

二、茭白和芹菜——降血压

       　推荐食谱：芹菜炒茭白

       　材料：芹菜、茭白、胡萝卜、猪瘦肉、盐、味精、料酒、姜葱

       

做法：

       　1、芹菜剪去根，不用掐掉芹菜叶，很多人吃芹菜只吃茎，不吃叶，其实叶也是好吃的，芹菜叶所含的营养成分比茎还多，而且香味更浓，只需摘去黄叶，洗净后切寸段。

       　2、茭白去外皮后切丝，胡萝卜也切丝。

       　3、猪瘦肉切丝后加盐、料酒、葱姜、生粉拌匀。

       　4、炒锅坐炉上，点火倒油，油热后下入肉丝滑炒，变色后即可盛出。

       　5、锅内再放油，烧热后先下入胡萝卜丝煸炒，然后倒入芹菜和茭白丝一同翻炒，至断生变软后，倒入肉丝，加盐、味精翻炒均匀即可出锅。

三、茭白和猪肉——利尿止渴、解酒毒

       　推荐食谱：茭白炒肉

       　材料：茭白两根、瘦肉100克

做法：

       　1、瘦肉洗净血水后切成肉丝。葱、姜、蒜切碎备用。

       　2、茭白择去杂质后切成大小的条状。

       　3、切好的茭白放入沸水中焯水一分钟去除部分草酸。

       　4、炒锅上火，倒入食用油烧热，下葱姜蒜炒香。

       　5、放入肉丝翻炒断生。

       　6、放入焯好水的茭白翻炒。

       　7、调入的豉油和精盐，放入少许味精翻炒均匀即可。

四、茭白和猪肝——保肝护肾，补血护眼

       　推荐食谱：茭白炒猪肝

       　材料：猪肝500克、茭白200克、油、盐、生抽、老抽、料酒、糖、鸡精、姜少许

做法：

       　1、准备所有原料，茭白切丝，猪肝切片。

       　2、猪肝切好片后，加入少许盐，料酒腌制个一小时。

       　3、锅内放入食用油，姜爆香，把猪肝放入，煸炒至变色，放入小碗备用。

       　4、锅内放入食用油，放入茭白丝煸炒。

       　5、煸炒至茭白变软，放入猪肝一起煸炒。

       　6、加入料酒，生抽，老抽，糖，盐，鸡精，水，盖上锅盖。

       　7、汤汁收干，即可出菜。

茭白的营养价值及功效及禁忌3

茭白和什么不能一起吃

相克

       　茭白+蜂蜜：引发痼疾

       　茭白+豆腐：会易得结石

宜搭

       　茭白+牛肉：催乳汁

       　茭白+猪蹄：可补虚益气

       　茭白+芹菜：可降血压查

       　茭白+西红柿：可清热解毒、利尿降压

       　茭白+猪肝：可保肝护肾

       　茭白+番茄：可清热利尿

茭白可以炒鸡蛋吗

       　可以哦，此菜色泽黄白，味道鲜美，富含维生素A和钙质，适于孕妇食用。

       　茭白炒鸡蛋的`制作方法

       　食材：鸡蛋50克，茭白100克，熟猪油10克，精盐，味精，葱花，高汤各适量。

       

步骤：

       　1、将茭白去皮，洗净。

       　2、茭白切成丝。

       　3、鸡蛋磕入碗内，加入精盐调匀。将熟猪油放入锅中烧热，葱花爆锅，放入茭白丝翻炒几下，加入精盐及高汤，炒干汤汁，待熟后盛入盘内。另起锅放入熟猪油烧热，倒入鸡蛋液，同时将炒过的茭白放入一同炒拌，鸡蛋熟后点入味精装盘即可。

茭白的营养价值

       　1、平均每100克茭白的可食用部分的热量大约为23大卡，热量并不高。

       　2、茭白中含有大量的营养物质，其中以碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养物质的含量最为丰富。

       　3、嫩茭白的有机氮素以氨基酸状态存在，并能提供硫元素，味道鲜美，营养价值较高，容易为人体所吸收。

       　4、每100g茭白中含蛋白质1.5g，脂肪0.1g，碳水化合物4g，钙4mg，磷43mg，铁0.3mg，胡萝卜素微量，硫胺素0.04mg，核黄素0.05mg，烟酸0.6mg，抗坏血酸2mg等。

       　5、茭白的营养丰富，不仅含糖类、有机氮、水分、脂肪、蛋白质、纤维、灰粉，还含有赖氨酸等17种氨基酸，其中苏氨酸、甲硫氨酸、苯丙氨酸、赖氨酸等为人体所必需的氨基酸。

最适合孕妇吃的菜谱

       茭白肉丝的做法

       制作茭白肉丝需要准备一些猪肉，茭白，一些大葱，生姜，大蒜，少许鸡精，料酒，糖，盐，生抽，把茭白切成丝，生姜大蒜切末以后备用，猪肉切丝再加一些水淀粉，生抽，料酒搅拌均匀腌制一下，锅里面加油烧热，把肉丝放下去搅散，炒到变色以后备用，然后剩下的油把生姜大蒜炒香，加茭白丝翻炒均匀，再加入适量的生抽，糖，盐以及水，炒到茭白变软，加一些肉丝翻炒均匀，最后再加入少许的鸡精调味就可以出锅了。

       茭白肉丝的窍门

       制作茭白肉丝一些小窍门也应该了解清楚，肉丝和茭白炒过以后颜色比较接近，加入适量的毛豆，可以起到调味作用，而且还可以达到调色效果，制作茭白肉丝全程都可以不加水干炒，如果觉得比较黏锅，就可以稍微的加一些油，而且还应该注意，茭白一定要切得薄一些，这样才更容易有熟。

       哪些人适合吃茭白

       一般的人群都非常适合吃茭白，特别是生产以后乳汁分泌少的人群，黄疸肝炎人群以及高血压人群应该多吃一些，酒喝得比较多的人也应该多吃一些茭白，减肥期间的人适当的吃一些茭白，也可以达到更好的减肥作用，因为里面含有的热量并不是很高，不用担心吃完以后会变胖。

       茭白肉丝的营养价值

       茭白肉丝里面还有非常丰富的碳水化合物，脂肪以及蛋白质，适当的吃一些茭白肉丝就能补充身体所需要的营养物质，让身体器官运转更好，能够达到强身健体作用，还可以让免疫力抵抗力变得更强。

       茭白肉丝里面含有维生素成分能够达到解酒效果，所以喝醉酒的人应该吃茭白肉丝，里面还含有豆醇，这种物质能够把身体里面的活性氧有效的清除，还可以达到抑制酪氨酸酶活性作用，这样黑色素的生成也就能够被有效的阻止。

       茭白肉丝里面还含有热量，大概每100克茭白里面就含有23大卡的热量，适当的吃一些茭白能够补充身体所需要的膳食纤维，让身体变得更加健康，茭白肉丝里面还含有有机氮素，能够提供硫元素，味道非常鲜美，而且又有非常高的营养物质，能够被身体很好的吸收。

       茭白的功效与作用

       茭白可以达到利尿止渴以及解酒效果，能够把身体里面的废物有效的排出，这样小便不通畅以及四肢浮肿等问题就能得到改善，在炎热的夏季很多人没有食欲，这个时候吃一些茭白就非常不错。

       补虚健体，茭白是绿色蔬菜里面的一种，里面含有非常丰富的蛋白质，碳水化合物，是身体非常需要的营养物质，能够让身体变得更加健康，吃一些茭白还可以达到减肥美容效果，茭白里面的水分含量是非常高的，吃完以后就会有一种饱足的感觉，对于减肥的人群来说就非常适合，能够把身体里面的废物有效的清除，而且还可以让皮肤变得更加柔软，能够让皮肤变得更加有光泽。

       孕妇可以吃茭白吗

       孕妇是可以吃茭白的，能够补充身体所需要的营养物质，里面又含有非常丰富的矿物质，维生素，碳水化合物，在夏季吃一些茭白就非常适合，能够去除湿气毒气，而且还能够预防上火问题出现，所以女性在怀孕期间适当的吃一些茭白，还是非常适合的，一次性不要吃得太多。

       吃茭白的注意事项

       虽然茭白可以给我们身体带来非常多的好处，但是也需要注意正确的食用方法，不要把茭白和豆腐搭配在一起吃，因为茭白里面含有草酸成分，豆腐里面又含有硫酸钙以及氯化镁，两种食物搭配在一起吃就容易形成草酸钙，这是一种不可溶性的物质，会让钙质流失的很快，而且又容易产生结石，对身体健康造成影响。

       茭白不能和蜂蜜搭配在一起，吃茭白的作用有很多，可以达到美白皮肤作用，蜂蜜也能够达到美容效果，但是如果把这两种食材搭配在一起吃，就容易引发疾病出现，所以最好不要这样搭配。

       吃茭白的注意事项还是非常多的，虽然茭白是一种很好的食物，但是里面含有比较难以溶解的草酸钙，所以茭白里面所含有的钙质没有办法被人体很好的吸收利用，对于有遗精阳痿问题的人来说就非常不适合，有尿路结石以及脾胃虚寒问题的患者也不要吃茭白，会让问题变得更加严重。

孕妇吃什么下奶快又多呢？

       15道精心挑选的孕妈餐，荤素搭配又美味，可多吃，关键吃完不发胖

       孕期饮食一定程度上是可以影响到胎儿智力的，要非常注重饮食均衡。很多准妈妈会烦恼孕期到底该吃什么好吧？从前吃东西可能很随意，但是有了孩子以后一切都不同了，孕妈吃的每一口食物，都在影响着宝宝的健康，分享10道适合孕妈食谱，快来收入囊中吧！

       法式红酒牛肉粒

       原料：牛里脊200克、红酒150ML，冷冻豌豆20克 红椒30克、黄椒30克、

       调料：姜、生抽、干淀粉、蚝油、盐

       做法：1、牛里脊切成5mm见方的小丁，放入碗中，倒入红酒50ML、酱油、干淀粉抓匀，腌制10分钟。

       2、红、黄椒切成小丁。

       3、炒锅中倒入油，待七成热时，放入姜片爆香，然后放入牛肉粒翻炒，再倒入剩余的红酒煮2分钟

       4、然后倒入豌豆和红黄椒丁，再调入蚝油和盐，翻炒几下即可出锅。

       烹饪tips：腌制牛肉时，倒放入红酒，炒出的牛肉粒口感更醇厚

       蟹柳蛋羹

       材料：鸡蛋2个、蟹柳3根、豌豆20克、玉米粒20克、蟹味菇30克、杏鲍菇30克、

       调料：盐、生抽、熟豆浆

       做法：1.、鸡蛋放入碗中打散，加入适量熟豆浆搅拌均匀，加盖或附上保鲜膜，蒸锅中放水烧开，将鸡蛋入蒸锅蒸10分钟，连碗取出待用。

       2、蟹味菇、杏鲍菇切粒、蟹柳切片

       3、锅中放入少许油，下蟹味菇、杏鲍菇粒煸炒

       4、然后再放入豌豆、玉米、蟹柳翻炒至熟，调味出锅，倒在蒸好的蛋羹上，即可上桌了。

       烹饪tips：比例是鸡蛋1份，豆浆两三份。按照平日蒸蛋羹的做法就可以了。

       黑小米蒸排骨

       材料：猪肋排500克、黑小米100克、糯米50克、棕叶4个

       调料：豆豉、料酒、糖、甜面酱、盐、葱、姜、香油

       做法：1、排骨洗净，斩成4厘米长的节。

       　2、黑小米、糯米淘洗干净后，用水浸泡3小时。

       3、　排骨加豆豉、甜面酱、糖、料酒、盐、姜、葱、香油抖匀，腌制30分钟

       4、将泡好的糯米用擀面杖压碎，和黑小米大小即可

       5、糯米碎与黑小米放入排骨中拌匀

       6、棕叶用开水烫过，铺在圆笼里，将拌好的排骨与米一起放入圆笼中，盖上棕叶，扣是一个盘子，防止棕叶翘起

       7、上蒸锅蒸1 小时左右或用高压锅蒸20分钟左右即可

       烹饪tips：添加了糯米是为了增加黑小米的黏度，使口感更绵软，不宜压的太碎，粗颗粒就可以

       豌豆鸡丁

       材料：鸡腿肉300克、菠萝200克、鲜豌豆300克

       调料：辣酱、盐、糖、料酒

       做法：1、鸡腿肉切丁，用盐、料酒腌制20分钟

       2、菠萝切丁，鲜豌豆去皮，剥出豌豆粒，焯水过凉待用

       3、锅内放油，入鸡肉丁、姜、葱末炒至变色，放一小勺辣酱炒出红油

       4、倒入豌豆粒翻炒，放入盐、白糖调味

       5、最后放入菠萝丁翻炒均匀即可

       紫薯炖猪蹄

       原料：猪蹄1只、紫薯300克、黄豆40克、青豆30克

       调料：酱油、甜面酱、葱、姜、糖、盐

       做法：1、黄豆、青豆提前浸泡半天

       2、将猪蹄、黄豆、青豆一起下锅焯水

       3、锅中另放水，下紫薯焯过

       4、锅内下油，待油热时下生姜片、葱段，八角，放入三勺酱油，三勺甜面酱

       5、然后一勺一勺的加入焯猪蹄的水

       6、然后放入猪蹄、黄豆、青豆，加适量水没过猪蹄，大火烧开

       7、然后转小火，烧20分钟，再下入紫薯，加些糖，盐，然后小火慢慢煨了，直到猪蹄软烂

       茶香烟熏鸡

       主料：仔公鸡半只、龙井茶叶20克

       调料：梅酒、盐、酱油、、花椒30克、糖、香葱、姜、香油

       烟熏料：大米、红糖、茶叶

       1、将花椒与盐一起下砂锅，炒到盐发黄，用擀面杖碾碎

       2、葱剁成细末和花椒、盐一起拌匀，即成葱椒盐

       3、鸡洗净擦干，用炒好的葱椒盐均匀地抹擦，量不能少，能保证让鸡的表面都粘上葱椒盐

       4、将抹好的鸡放入大保鲜盒，加入拍碎的姜与葱，倒入梅酒，盖上盖，放入冰箱，腌8小时以上

       5、将鸡放入锅中，加适量冷水，大火烧开后，去浮沫，改小火，炖至烂熟。

       6、炒锅中铺 一张锡纸，撒上大米、茶叶、红糖，上放一个箅子，将鸡（皮向下）摆在箅子上，盖好锅盖，熏10分钟，再关火，继续盖着盖子熏15分钟。

       烹饪tips：烟熏料的比例是大米、糖、茶叶1：1：1，梅酒也可用其它酒代替。

       虾仁洋葱炒饭

       原料：米饭1碗、洋葱半个、虾仁100克、鸡蛋1个。

       调料：盐、白胡椒粉、料酒。

       做法：1、虾仁洗净，加点白胡椒或料酒腌一下；洋葱切丁。

       2、鸡蛋打散，并炒成碎丁，盛出。

       3、虾仁滑油，盛出

       4、锅中放油，炒洋葱，炒到颜色微黄，放入米饭一起炒，再放入鸡蛋碎、虾仁，调入盐，白胡椒粉炒匀就好了。

       胭脂醉藕

       原料：莲藕100克、甜酒酿30克、苋菜100克、蜂蜜30克、白醋5克。

       做法：1、苋菜洗净，放入锅中，加少许水煮开

       2、取苋菜汁

       3、藕去皮，切片，放入清水中，去掉淀粉和防止氧化

       4、锅中加水，滴几滴白醋，水开后，放入藕片焯水捞出

       5、放入冰水里过凉

       6、捞出来，沥干水分，放入碗中，倒入蜂蜜

       7、倒入甜酒酿、白糖

       8、倒入苋菜汁

       9、盖上盖子，放冰箱冷藏，一小时后即可。

       烹饪tips：1、酸甜的口感，可依据自己的口味调配

       2、若是没有苋菜，可用紫甘兰代替，把紫甘兰打成汁，滴上几滴白醋，即可泡藕，也可出来同样艳丽的模样。

       韩式蔬菜卷

       材料：鲜海带丝200克，黄椒一个，胡萝卜30克、黄瓜30克、茭白30克

       调料：韩式蒜蓉辣酱5克、醋10克、糖2克、生抽8克、香油适量

       做法：1、海带丝洗净后，用水焯熟，捞出沥干。

       2、黄辣椒洗净，去蒂去籽，切成细丝，胡萝卜、黄瓜、茭白洗净切丝

       3、黄椒、胡萝卜、茭白下锅快速焯水，捞出

       4、韩式蒜蓉辣酱、醋、糖、生抽、香油

       5、将海带丝、黄椒、胡萝卜、黄瓜放入大碗中，倒入调制好的料汁，拌匀即可食用

       烹饪tips：1、鲜海带丝超市里有卖，用起来比较方便，可直接使用，省去了泡干海带丝的麻烦。拌海带时加些醋，可以使海带更脆，更爽口。

       2、韩式蒜蓉辣酱和生抽都有咸味，盐要酌量放，也可不放

       意大利蔬菜汤

       材料：斜管面25克、胡萝卜10克、圆白菜10克、洋葱10克、西芹10克、土豆.10克、 西红柿10克、四季豆10克、黄甜椒10克、培根1片、大蒜2瓣

       调料：鸡汤1小碗、番茄酱20克、罗勒叶3片、盐、白胡椒粉少

       做法：

       1、把所有蔬菜洗净，全部切成小丁备用。

       2、培根也切成小丁，大蒜切碎。

       3、取来汤锅或深炒锅，加入2大匙橄榄油，烧热后放入培根、蒜末炒香，大蒜和培根混在一起特别的香，爆香后加入所有蔬菜丁，炒熟，接着倒入高汤，用大火煮滚后转小火煮10分钟。

       4、用另一个锅把斜管面中火煮8分钟，然后捞出备用。

       5、蔬菜锅煮10分钟后，加入盐，白胡椒粉调一下味，放入斜管面，罗勒叶丝略煮一下即可。

       烹饪tips：蔬菜的种类比较多，每样都要少放，不然很容易做多。

       香菇蒸鳕鱼

       材料：鳕鱼200克、香菇1朵、红椒丝、香葱丝

       调料：料酒1小匙、蒸鱼豉油1小匙、盐1克

       做法：1、把鳕鱼洗净，沥干水分；香菇洗净，去蒂，切成薄片。

       2、取一个小碗，加入一匙蒸鱼豉油，再加入一匙料酒，少许的盐，搅拌均匀，做成味汁。

       3、红椒、香葱洗净，切丝。

       4、把鳕鱼放入盘中，把切好的香菇片摆在鳕鱼上，均匀的浇上调制好的味汁，放入蒸锅大火蒸6分钟，然后关火，打开盖子，撒入红椒、香葱丝，再盖上盖子焖2分钟就可以了。

       烹饪tips：干香菇或是鲜香菇都可以，盐要少放，蒸鱼豉油本身就是咸的

       法式水果薄饼

       材料：苹果1个、梨1个、橙子1个、鸡蛋2个、糖20克、盐2克、低筋面粉50克、牛奶100毫升、黄油10克、柠檬汁。

       做法：1、取一大碗，倒开水，将盛黄油的小碗放到大碗中，切记不要让水没过小碗，隔水将黄油熔化

       2、鸡蛋、盐、细砂糖、低筋面粉、牛奶、熔化的黄油、将这些材料一起放入干净的容器中，混合均匀成面糊。

       3、平底锅抹一层薄油，开小火，倒入适量面糊，然后转动锅子摊成一张圆形薄饼，煎至一面上色后翻面，另一面也煎至上色

       4、苹果、梨、橙子洗净，切片，吃的时候卷入水果片即可。

       烹饪tips：可依照个人口味，配上草莓酱、巧克力酱或者是各式水果酱，一份简便的法式水果煎饼就诞生了。

       茄汁鸡米

       材料：鸡脯肉150克、小番茄4个、黄瓜30克

       调料：番茄酱、盐、白糖、醋、生抽、蒜末

       做法：1、鸡胸肉洗净后切成小方丁，切小一点容易入味也好吃。

       2、切好的肉放入大容器，加盐和白胡椒粉腌渍，腌肉料随喜好放就行。

       　3、小番茄、黄瓜洗净，切丁

       4、取一小碗放入番茄酱，白糖，盐，少许的醋，一点生抽，少量的清水，调好后可以尝一尝，适合自己的口味才好

       　5、鸡丁放入锅中炒至变色，捞出。

       6、锅里倒一点油，先炒香蒜末，再炒番茄丁、黄瓜丁，倒入鸡丁和调味汁，略炒一下，最后勾个薄薄的芡就可以盛盘了。

       烹饪tips：番茄酱里加入的糖与醋的量可依据个人口味调整。

       鸡丝香菇炒饭

       材料：米饭150克、熟鸡丝100克、香菇1朵、鸡蛋1个

       调料：盐、油

       做法：1、米饭中打入鸡蛋，搅拌均匀

       2、香菇洗净，切片

       3、锅中放油，下入香菇片炒香

       4、倒入米饭翻炒，炒至米饭粒粒散开，再放入盐、熟鸡丝炒匀即可

       烹饪tips：多放一些蔬菜，不用腌肉，少放一点油，这样的炒米饭又健康，又好吃

       茄汁白菜卷

       材料：大白菜叶4片，猪肉馅150克、香菇3朵、鸡蛋1个、香菜1根

       调料：番茄酱、盐、料酒、白糖、生抽、胡椒粉、葱姜末、淀粉

       做法：1、猪肉馅加入盐，料酒，生抽，香油，淀粉，葱姜末，胡椒粉，再打入一个鸡蛋搅打均匀

       2、香菇泡发，洗净切末，放入肉馅中，搅匀。

       3、白菜去掉菜帮，只取软软的叶子，洗净后与香菜一起放入开水中烫一下，取出后立即过凉

       4、将烫软后的白菜叶平铺在盘中，然后包入肉馅，最后用香菜固定。

       5、将做好的菜包放入蒸锅蒸10分钟。

       6、将蒸菜包时流出的汤汁倒入炒锅，放入番茄酱，盐，白糖，煮开后用水淀粉勾芡，浇到菜包上就可以吃了。

       母乳喂养不仅对宝宝有好处，对宝妈也有一定的好处，但是新手宝妈们难免会遇到奶水分泌少的情况，这时候最常做的就要通过食物来补足。那么，吃什么下奶快?下奶食谱怎么做?吃什么东西会影响下奶?一起来看看吧。

       吃什么下奶快

       奶水少的宝妈们，看到嗷嗷待哺的宝宝通常都很担忧自责，这时候就要快速的下奶，那么，吃什么下奶快?

       1、猪蹄汤比较下奶

       老人们都知道猪蹄汤是下奶汤，猪蹄不仅仅可以美容养颜，和一些中药加在一起是很好的下奶的食物。可以先把葱剁碎，蒜剁碎然后把猪蹄洗净，洗净之后用火慢炖，注意不要放盐或者少放盐，煮熟之后每次喝一碗，比较下奶。

       2、晚餐来一份鲫鱼汤

       鲫鱼是比较好的汤水，鲫鱼的鱼鳞去除干净之后，就留下里面最好的鱼肉，煮熟之后，什么也不放，就是干净的鱼肉，拿出一个小碗乘出来一点，比较碎碎的感觉，这样吃。可以用勺子吃鲫鱼。

       3、多吃西兰花

       西兰花是一种绿色蔬菜，这种菜可以凉拌也可以炒菜吃。如果凉拌就是要加粗，别的不需要加材料。如果炒菜的话，最好是放点肉末，这样炒出来的西兰花味道效果更好。

       4、每天都喝银耳粥

       莲子银耳粥也是很下奶的。这个每天早上坚持喝最好了，就是早饭。先弄好银耳和莲子，洗净，然后找一个专门炖汤的锅，最好是专业的那种，更容易入味。倒进去银耳莲子之后，就点击炖汤，三个小时左右就好了，因此早上玩早起，炖好就可以喝了。

       5、红枣桂圆水

       准备一口锅，然后倒上很多的水，快满的水，然后先烧开。再取上五个大枣和五个桂圆，洗净，然后倒入锅里面，这时候就开小火慢炖。煮上四十分钟之后，就喝这个水，不吃红枣，光喝水，喝上一晚就很下奶。

       6、多吃点菠菜

       菠菜有营养，并且也是大家熟知的下奶食物。菠菜最好是熬着吃，可以和土豆一起熬，这样熬出来比较面糊，然后配上大米饭的主食，虽然菜色素净，但是味道是不赖的，也不影响宝妈的奶水咸，还下奶呢。

       下奶食谱

       母乳是宝宝的黄金营养品，对宝宝的健康成长有至关重要的作用，很多产妇产后都出现母乳不足的情况，今天为大家带来下奶食谱大全，让你快速下奶!

       一、大枣煮猪脚

       做法：

       1、猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。

       2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。

       3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，加入清汤、大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。

       食用功效：补血益气，强身通乳。

       二、木瓜花生大枣汤

       ①木瓜去皮、去核、切块。

       ②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

       [功效]：部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。

       三、芙蓉鲫鱼

       1、将鲫鱼杀洗干净;鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗净。

       2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少许清汤，调入盐、味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片。

       3、蒸笼烧开水，将鱼盘放入，用小火蒸8分钟，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。

       功效小提示：此菜色泽洁白细嫩，而且营养丰富，能促使哺乳妈妈乳腺通畅，促进乳汁分泌。

       吃什么东西会影响下奶

       影响下奶的食物有麦芽糖，山楂韭菜,花椒,大料,味精,豆角,人参,菌菇类,茄子,柚子,藕,木耳,巧克力,笋,麦片,火腿，葱姜蒜，辣椒等。可以吃些猪蹄、花生、黄豆、鲫鱼、乌鸡汤、豆浆、虾等有助于产奶，多喝汤水。

       总结：看完了上面的文章，相信宝妈们对下奶食谱有了一定的了解了，下奶食物，以及做法有很多，奶水少的宝妈们不要太过焦虑，可以试试上面的食物。

       好了，今天关于“孕妇茭白的做法”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的介绍对“孕妇茭白的做法”有更全面的认识，并且能够在今后的实践中更好地运用所学知识。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。