红豆汤减肥还是增肥_红豆汤减肥还是增肥效果好

       最近有些日子没和大家见面了,今天我想和大家聊一聊“红豆汤减肥还是增肥”的话题。如果你对这个领域还比较陌生,那么这篇文章就是为你而写的,让我们一起来探索其中的奥秘吧。

1.经期吃甜食不发胖 喝3款甜汤周瘦10斤

2.按照红豆减肥法熬的红豆粥的热量和一碗米饭的热量哪个高?

红豆汤减肥还是增肥_红豆汤减肥还是增肥效果好

经期吃甜食不发胖 喝3款甜汤周瘦10斤

        导读:经期的时候吃甜品完全不会胖,而且巧妙吃甜品的话还可以暴瘦。因此,我为大家介绍3款经期减肥甜汤。

        经期前甜汤:红枣木瓜莲子羹

        经期前一周是激素分泌增加的时期,在这段时间内适合吃一些补气益血、促进血液循环和补充元气的甜汤。红枣富含铁元素,能促进女性新陈代谢和血液循环,莲子能益气补血增加体内元气,木瓜是很多女生都知晓的燃脂又丰胸的水果,建议可以选择生木瓜来熬煮,这样减肥效果会更佳。

        准备5颗红枣、1个生木瓜和少许莲子,将莲子用水浸泡至松软,将所有食材放入锅中进行熬煮,等食材都煮熟后可以加入少许冰糖调味。经期前可以将红枣木瓜莲子羹作为早餐每日饮用,300ml一碗的甜汤热量在150大卡左右,每天食用量不超过2碗就不会导致热量超标。

        经期中甜汤:红豆花生西米露

       

        既然到了每个月大出血的日期了,那么这段时间新陈代谢旺盛可以吃一些滋补作用比较明显的食材。红豆能够健脾止泻、滋阴补血,非常适合经期的女性作为滋补内体的食材食用,最重要的是红豆本身具有去水肿的功效,经常食用能减轻经期带来的全身浮肿。搭配花生和西米能起到促进肠胃代谢和补血的功效,搭配组合就能成为最适合经期中饮用的甜汤。

        20g红豆、20g花生和少许西米一起熬汤,在熬煮之前可以将红豆浸泡半小时,这样利于食物变软。所有食材都松软之后加入少许冰糖搅匀即可饮用,一碗300ml的红豆汤的热量在220大卡左右,经期的新陈代谢比较旺盛,热量消耗也比较大,因此每天早上饮用一碗,下午茶时间饮用1碗,能有效促进血液循环缓解水肿不发胖。

        经期后甜汤:桂花甜酒蛋

        经期结束之后体内循环代谢还处于比较紊乱的状态,因此你需要吃一些发酵类的食物来调理身体。许多MM们在经期和经期结束之后会有手脚冰冷、腰膝酸软的情况,甜酒酿本身非常滋补,加上也属于发酵类食物,能促进身体循环代谢,加快调理紊乱的内分泌,搭配滋阴补肾的桂花和营养的鸡蛋,是最适合经期后滋补瘦身饮用的甜汤。

        准备2g干制桂花,用1-2勺甜酒熬煮成沸腾的汤体,打入一个鸡蛋后等鸡蛋完全熟透即可食用。喜欢甜味的可以加入少许砂糖,但不要添加过量,一碗桂花甜酒蛋的热量在120大卡左右,能完全补足一早上所需的全部能量和营养,因此非常适合经期后早餐时间食用。甜酒的量不要添加太多,避免热性的甜酒和浓度过高的酒精 *** 肠胃引发病症。

按照红豆减肥法熬的红豆粥的热量和一碗米饭的热量哪个高?

       1、黄豆粥具有瘦身降脂的作用,所以喝黄豆粥能够减肥瘦身保健。

       黄豆富含蛋白质,粥可以养胃,两者一起煮,可以补充蛋白质,长期食用的话,可以促进蛋白质的吸收,也可以增强机体免疫力,所以可以放心食用。

       2、红豆和大米搭配具有补中益气、健脾养胃等多种功效,它们的营养价值也非常高。

       红豆熬成粥不仅口感滑润,而且有利于营养的吸收,搭配大米一起食用更有健脾养血、除湿的功效,经常喝点红豆大米粥对更年期女性尤其有好处,能够达到养心生津的效果。

       黄豆的热量高,富含脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养物质,黄豆热量较高、能饱腹却不增肥,因为它富含纤维素能通便降脂,脂肪中含有卵磷脂,能减胆固醇,含有的皂甙成分,也能起到降血脂的作用,适量的食用黄豆对身体健康有很多好处,其中黄豆粥就是适量吃黄豆的方法之一。

       红豆又名相思子,中医认为红豆气味甘、酸、平、无毒,具有化湿补脾之功效,对脾胃虚弱的人比较适合。红豆含有较多的皂角甙可刺激肠道,因此它有良好的利尿作用,能解酒解毒,对心脏病和肾病、水肿都有很好的食疗作用。红豆还含有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用,再者红豆是富含叶酸的食物,产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。

       红豆纤维素高,粗细搭配很好的!有利健康,也有利减肥,加油!

       减肥是种习惯,需要慢慢建立良好合理的饮食观念,搭配适当舒适的运动,最重要的就是心法~积极向上。平和豁达~~~

       清晨起床,一杯400到600毫升的水。

       最好是温开水

       里面加些蜂蜜,是不错选择,润肠通便

       荷叶茶,也有利尿排毒去水肿作用

       喝芦荟,对芦荟过敏的就别尝试了

       不可以喝的种类:茶,尤其是绿茶,性寒,刮胃,易醉茶,还有乌龙茶,性温,刮胃,易醉茶,但茶里有个例外就是普洱茶,不醉茶 性温,养胃,但口味,反正我是接受不了,呵呵,咖啡不能喝,和茶一样,茶碱太多,易伤胃, 过敏、失眠、头痛、恶心====

       上面说那么多,其他的选择也很多,一时想不起来了,需要问的,可以发帖,大家一起研究,一般来说喝温开水就最好

       这是一天起来的树立的第一个好习惯,好处呢,补充一晚上缺失水分,滋润身体每个细胞,排毒,帮助肾脏及肝脏解毒,调节体液浓度===好处这么多,大家还不行动....

       喝了水后,就可以直接去厕所了,很多胖友,都有便密,排便是新陈代谢,生理循环的非常重要的终端环节,如果有积便,后果就会增加毒素的累积.其实,人身体里面很多废物的,如果不排除就会日趋变胖,尤其是腹部更容易囤积脂肪,另外体质会变酸性,抵抗力下降,易疲劳,直观能感觉到的危害是比如脸上长斑,长痘,气色不好,痔疮.不能感觉到的危害就危险了,比如说结肠炎,甚至肠癌....

       所以说杜绝便密刻不容缓.对应方法:增加纤维的摄入量,运动腹部,增加水的摄入,(粪便的组成就是纤维和水)

       具体方法,可食,香蕉,纤维和钾含量都高,虽然热量高,但营养丰富,食!

       蜂蜜.润肠通便,多加些水,饮!

       纤维多的,还有粗粮咯,玉米,豆类,薏米====很多

       另外就是酸奶拉,有益菌多,建立有益菌群,后面会把健康食品一一分析,这里就不赘述了

       关于运动,那就可以按摩腹部,呼啦圈,愈加,==种类,运动方式不限,但有个前提就是,这个运动你要喜欢,要够舒服!

       **总原则**注意纤维和水的摄入,还有手在入厕前,画圈按摩5分钟,促进肠的蠕动

       喝了水,厕了所,洗了脸,刷了牙,一般来说,30分钟就可以拉,开始迎接神圣的早餐~一天之计在于晨嘛!千万不能不吃早餐,或不正视早餐!相信我,早餐是具有非凡魔力的!从现在起,让魔法早餐逐渐改变我们吧!

       早餐的宗旨:营养,均衡

       既然需要营养均衡,那我们就要做到,食品多样性,高蛋白,高纤维,谈水化合物的淀粉类也必不可缺喔!

       具体点,暖暖的养胃的粥一份,香香管饱的主食一份,新鲜可口菜品两份,丰富钙质的奶制品一份,如果再有半份坚果,那叫完美!嗯,基本上就是这样的!

       看我今天的伙食搭配吧:)

       早晨,先喝了温温的柠檬片泡水,厕所,洗刷,然后正餐(一个大的酱肉包子,一个大的香菇青菜包子,一碗嫩豆腐,半斤烤的甜丝丝的红薯,一小份自己冲的原味燕麦粥加了点蜂蜜和3个红枣)然后上课,在第一节下课,也就是九点,喝一份250ML的纯奶,我的缺憾是没有吃任何水果,原因是在学校吃水果,尤其是男生,很不方便!气愤!一上午,我喝的是暖胃去寒的红茶,800毫升。

       注:红茶和牛奶在一起虽然会比较好喝,但营养会损失一部分,但是!!这毫不影响我们仍这样饮用!原因是,我爱MIX的美味!并且,减肥千万不能走进牛角尖,不能因为可爱食物有一点点的坏处就放弃他,因为没有一种食物是完美的,我们只能尽量用自己的知识来权衡一下,食用他会不会对我们影响太大,太大,咱就舍,不大,咱就取!取舍之间,一定要好好把握一下喔!

       ***总结***早餐要在7点到9点间进行,要多样,要营养,要易消化!顺便说一下,平时,很多美味我们是不敢吃的,比如说,糖粉较多的巧克力,香薷可口的蛋糕等等等等,在早餐这个黄金时间,这些食物是可尽收我们口的!有了美味的食物,想必也会有美丽的心情,这些高热量的食物在早餐时间会显的特别乖巧,不会给我们带来太多负作用,但,有个条件在限制,那就是量!!!!!!!!这个量一定要把握好喔!要稍微吃些,品品味道即可,浅尝辄止嘛!知足长乐嘛!

       PS:还有点要说明的是,刚刚大家看我早餐的量是很大的,千万别都跟着都吃特别多,要看自身咯!吃个8 9分饱就最好拉~~~还有,刚刚,我提到的一份粥拉,一份主食拉~我都是没写明单位的,我没说,是一碗粥,一个馒头什么的,我只是说份~呵呵,这个份,您自己支配吧,能多就多,能少就少,但是,份在这里起的作用就是均衡作用,我们可以少吃,也可以多吃,但一定,每样都会吃到,这就是所谓的均衡之道!!!

       恩,营养丰富又均衡的早餐后,血糖上升到了正常范围,身体里充满了能量,身为酒囊饭袋的我们,是不是此刻好象超人一样,迎接新的一天呢?恩,没错,今天主角就是你!

       恩,这里有必要再重申个问题。

       刚刚我有在上个帖子上说,早餐是个兼容并济的一餐,可以吃平时我们减肥杜绝吃的热量炸弹~~

       这里再细化一些,是的,可以吃,刚,我提到了量的问题了,一定要把握好喔~~

       还有个问题,就是,这个热量食品,是个怎样的热量食品?

       是个热量高,却营养丰富的两性食物?比如,坚果,黑巧克力(代糖的最好)

       还是个热量高,营养有全无的垃圾?比如,催肥专家,薯片,汉堡。。。。

       嗯。对待热量高,营养丰富的两性食品,我们要象春天一样温暖,因为,我发现,热量高,营养丰富的食品,总是能带给我们完美的口感,愉悦的心情,这里T下巧克力,真的能让心情失落的你突然变的好象有双手在呵护着你一样温暖哦~,所以说。对于他们,可以放在早餐吃,吃的量嘛~还是那句话,君子爱吃,吃之有道!在量上做好取舍~

       恩,对待热量高,营养全无的食品。我们要象冬天一般残酷,尽量不食用他,我们鄙视他!

       但,如果他对你有非常之诱惑,你想吃的不得了了,那咱还就缴枪投降吧~不能因为他,影响到心情,心情FIRST嘛~但,我们只能早晨吃喔!并且,量上要特别小心,我们是战士,我们是勇士,我们面对敌人(垃圾食品)的威逼利诱,我们总是能站到理性的立场上去,你说对嘛?相信,你,我,他都能做到

       垃圾食品,滚蛋!!

       继续上次,当然是我们的午餐时光拉,恩,很喜!工作学习了一上午,骡子一般,一餐营养全面,丰富多彩的午餐,总是能让人惊喜万分,让人觉得,恩。这是世界如此美妙,空气中都荡漾着甜甜蜜的味道,最最重要的是享受时刻,总是那么无所顾忌,乐得其所~~~~~~赞!

       无所顾忌,是因为,午餐,在一天三餐里,占领的独特时间,以对我们身体的独特影响,总是让我想起,华莱士刑前高声疾呼:自由!自由!

       独特的时间:午餐,是工作学习一上午的自我补充,以及为下午劳作活动的能量预充!起的承上启下的作用!

       独特的影响:这一餐,可以说,是8会让你长膘膘啲!为什么?因为,你一天都是在消耗啊,能量的摄入和输出在午餐也能达到一个平衡,哇,午餐果然深得饮食中庸之道!

       PS:虽然独特的午餐对你影响不大,但,坚决不是可以乱吃啲!!!

       下面说一下,在下对午餐的理解吧

       总的宗旨不变,营养均衡,粗细搭配,量可吃到9成饱!糖盐油不要太多(为了健康嘛~糖的危害,我就不说了,盐嘛,吃多了虽然不会变蝙蝠,但回高血压,并且对减肥不利,会积水,但不代表不吃盐,我的意思是稍微少吃点盐,度!还是一个度的问题!油嘛,现在的餐馆为了迎合大众口感,都油水过丰,坏处多多,注意点就好)我只是说稍微少吃,没说不吃啊!切记!别走进减肥的极端!!!!!

       例子: 说一下我今天中午的搭配吧:

       粉浆面条一份,(一块钱,好好吃的,据说那个酸味是发酵出来的!稍放点辣椒,一个字,赞!)这个是稀饭,里面放多些黄豆,多些芹菜,咸菜我没让卖家放!

       煮红薯,8两(1块2)好吃不贵,减肥圣品,纤维大师级食品!

       烤梨,(5毛一只)秋天嘛,润肺养身!但性寒,我一天只吃一个!

       蒸菜,这个据我所知,就我们河南有,是把菜叶子伴上,面糊蒸出来的,(芹菜叶,萝卜叶,茼蒿叶,甚至槐花,蒸出来都很好吃,但我们学校卖的是杂菜的,营养全面了,可口感,我不是很喜,是小茴香叶+包菜叶+红薯叶)放上些泡菜,浇上点蒜汁,挖哈哈,味道。。。。有蒜味,哎~~~一般我都去掉蒜汁,有人说,吃蒜是对人家的不负责和不礼貌,小的信以为真~~~

       上面是我的午餐,从中可看出,我吃粗粮比较多,含维生素的蔬菜水果也有,唯一遗憾是蛋白质缺乏,因为是学生,经济毕竟吧宽裕,大家也看自己经济来定吧,如果能吃到鱼这样的优质蛋白食物,最好不过了,鸡蛋一个星期我不会吃超过三个,一般,这三个鸡蛋,我都是在吃高粱煎饼果子顺便收入胃中:)

       恩,又一次,证明到我是吃饭超人了,吃的仍旧很多,碳水化合物的淀粉类很多,比如说,红薯,粉浆面条,

       但红薯纤维多,营养丰富,将功抵过!粉浆面条,口感好,是稀饭,增肥不了,何况又我爱吃的煮黄豆在里面,也算差强人意把!

       这里,说一个重点,重中之重啊!!!!!

       虽然我吃的多,选择食物上,也不尽人意,毕竟在学校可选度有限!但,有一个绝招可以让我力往狂澜!!!!!!

       、

       那就是在吃了一大堆丰富食品后,站立,或者慢走,或者干家务20分钟到半小时!不要告诉我你没时间!这20分钟半个小时,也许,你能够站起来看电视,看书,也能够,洗碗做家务,自己安排好,这个可是减肥绝招,一招杀敌啲!!不要漏做!在站立了20分钟半个小时后,你就可以睡个美丽午觉,或者,可怜西西的做其他的事情咯~~~~

       总结:重点,饭可多吃,主要是要吃的丰富,举个例子,盖浇饭!他饭多菜少,营养不均衡,但无奈,我晓得,很多工作人员都是这个工作餐,555555555或者有的工作午餐是油腻的很的,唉。。真的很担心。。。大家自己看着办吧。相信大家的智慧能够完美解决!营养丰富后呢,就是饭后活动半小时!真的好重要!勿忘!大家多吃菜。多清淡!做到均衡,别单一吃菜,更别单一吃饭~~好了,我罗嗦好多了。完了~~

       经过,一个吃的爽,吃的杂,吃的帅的午餐后,你就应该理解到,恩,半天过去了,这些都是健康减肥的准备工作,顺着午餐这个减肥大跳板,大家一起跳向,真正的减肥目的地,晚餐吧!!!!HEY,COME ON ,JUMP!跳把,跳向我们的美丽新世界!

       恩,就暂时发这么多吧,如果你感觉有用的话,可以详细的看小弟,从200斤到136斤的减肥经验帖, (下面参考资料里面附带的有网址)我很明白,大家的减肥心切,但,请大家一定要平和心态,慢慢来,稳中求发展嘛:)

       有问题,可以随时留言,我一定会答复你的?

       好了,今天关于“红豆汤减肥还是增肥”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的讲解对“红豆汤减肥还是增肥”有更全面、深入的了解,并且能够在今后的学习中更好地运用所学知识。