甲状腺术后饮食菜谱_饮食菜谱

2024-09-07 10:40:29

1.清淡又好吃的饮食菜谱

2.感冒清淡又好吃的菜谱

甲状腺术后饮食菜谱_饮食菜谱

周一： ?

早餐：牛奶，包子 ?

中餐：排骨花生米，芹菜炒香干 ?

晚餐：紫菜蛋汤，清蒸鲫鱼，尖椒肉丝

周二： ?

早餐：小米粥+蒸饺 ?

中餐：木耳炒肉，鱼头炖豆腐，凉拌黄瓜 ?

晚餐：丝瓜汤，洋葱炒肉，肉末炒豆腐 ?

周三：

早餐：牛奶，面包

中餐：清炒四季豆，凉拌三丝

晚餐：馒头，土豆烧牛肉，酱牛肉，香菇炒小 ?

周四： ?

早餐：牛奶，鸡蛋饼 ?

中餐：红烧豆腐，醋溜土豆丝，肉末豆角 ?

晚餐：排骨炖海带，炸鸡腿，青椒炒鸡蛋 ?

周五：

早餐：豆浆，小笼包 ?

中餐：清炒空心菜，排骨炖东瓜汤，红烧鱼块 ?

晚餐：腰果炒菜花，炒猪肝，茄子烧肉 ?

周六： ?

早餐：牛肉面，豆浆 ?

中餐：红烧肉，火爆腰花，鸡蛋汤 ?

晚餐：馒头，南瓜炖排骨，炒鳝丝?

周日：

早餐：豆浆，馒头 ?

中餐：苦瓜炖鸡腿，蒸鱼块，豆芽炒粉丝 ?

晚餐：笋尖焖豆腐，烧茄子，炒蒜苗

营养配餐是一种科学健康的饮食方式，它以科学的营养理论为指导，建议对主食类、蛋白类、蔬果类、油脂类等均衡摄入;配合丰富多样的食材，以达到平衡营养、保持健康的效果。

清淡又好吃的饮食菜谱

中国菜谱很多，常见的家常菜谱有：北京烤鸭、麻婆豆腐、西湖醋鱼、扬州狮子头、东坡肉。

1、北京烤鸭

烤鸭是北京最著名的菜肴之一，也是中国最著名的烤肉之一。它的制作需要选用肥嫩的鸭子，用特殊的调料和技巧烤制而成。烤鸭的外皮酥脆，肉质鲜嫩，搭配着薄饼和甜面酱，味道美妙绝伦。吸引了无数国内外游客前来品尝，成为北京的重要旅游名片之一。

2、麻婆豆腐

这道传统川菜以其麻辣浓香、口感丰富而广受好评。它的主要原料是嫩滑的豆腐配以牛肉或猪肉沫，再加上特制的调味形成了独特的风味，豆腐本身鲜美丰富，肉沫为其增添了层次感，辣椒酱的刺激与麻辣感使这道菜更加特色十足。

3、西湖醋鱼

西湖醋鱼是浙江杭州的一道传统美食，以其酸甜的口感和独特的烹饪工艺而享誉中外，它用优质的鱼类为主料搭配西湖特产的醋，经过精心调味使鱼肉鲜美酱汁浓郁，充分展现出了中国饮食文化的精髓。

4、扬州狮子头

扬州狮子头是江苏传统名菜，以其肉质鲜嫩多汁、味道鲜美而著名。这道菜以猪肉为主料，制作成狮子头的形状，再搭配精选的配料，烹饪而成。狮子头的口感鲜美，肉质鲜嫩，是扬州饮食文化的代表之一。

5、东坡肉

东坡肉是浙江传统名菜，以其肥而不腻、香而不腥的口感而备受赞誉。这道菜选用猪肉，经过独特的烹饪工艺，肉质鲜嫩，入口即化。东坡肉的制作过程需要耐心和技巧，但是一旦品尝到其香味，定能让人回味无穷。

感冒清淡又好吃的菜谱

清淡又好吃的饮食菜谱如以下5种。

1、清炒藕丝。

莲藕清洗干净以后去皮，先竖着切成片，再切丝，切丝以后放入清水中备用，水中要加几滴白醋，这样可以使莲藕不变色。青红椒切丝备用，大蒜切蒜末备用。起锅烧水，锅中加入一点白醋，水开以后，将藕丝和青红椒丝一起下锅，翻炒30秒左右捞出，控干水分备用。

起锅烧油，下入蒜末煸炒出香味，加入适量的盐和白糖，藕丝和青红椒丝倒入锅中继续翻炒，最后加入适量的白醋，大火翻炒均匀以后，既可出锅。

2、素炒百合。

百合清洗干净，然后一瓣一瓣的剥开，多清洗几遍，备用。木耳提前温水泡发，泡发以后把根部去掉，再清洗干净，备用。胡萝卜切片备用，莴笋切片备用，生姜切成姜末备用，大蒜切片备用。起锅烧油，下入葱姜爆香，下入莴笋片，翻炒均匀，再下入胡萝卜片和木耳，翻炒均匀，最后下入百合，快速的翻炒，加入少许的盐调味，把百合炒至边缘透明，就可以出锅了。

清淡又美味的百合就炒好了。百合是特别适合秋季食用的，它含有多种营养成分，还有养阴润肺，清心安神的作用，秋季润肺是关键，秋燥很容易让人上火烦躁，睡眠不好，适当的食用一些百合，可以适当的缓解。

3、芹菜炒香干。

芹菜摘去叶子，叶子保存起来，撕掉芹菜当中的老筋，斜切成段，清洗干净，备用。香干切成香干条备用。大蒜切末，姜切末备用。起锅烧水，水开将香干下锅焯水，这样香干吃起来更嫩一些，十几秒钟就可以捞出，备用。

起锅烧油，加入蒜末和姜末炒香，倒入芹菜，炒至断生，大约30秒左右，再加入香干，加一点清水，吃起来口感不会那么干，加入适量的盐和蚝油调味，翻炒均匀，即可出锅。

4、小青菜炒北豆腐。

豆腐洗净以后切片，切大片不要太厚。小青菜清洗干净，香葱切葱花儿，姜切成姜丝备用。起锅烧油，锅中的油稍微多一点，放入豆腐，一片一片摆放，煎至两面金黄，表皮微微有褶皱就可以。起锅烧油，加入葱姜爆香，小青菜下锅翻炒30秒左右，豆腐下锅，翻炒均匀，加适量的食盐，翻炒均匀，出锅淋上一点麻油，味道更棒。

5、清炒山药。

山药洗净以后去皮，然后先切厚片，再切成条，放入清水中浸泡。青椒、红椒去瓤以后都切成长条备用。大蒜切成蒜片备用，辣椒切成小段备用。淀粉加一点水，调一个淀粉糊。起锅烧水，锅中加适量的白醋，防止山药变黑，水开以后，将山药和青红椒丝，焯水2分钟即可捞出，再过一下凉水，备用。

起锅烧油，油热倒入蒜片和辣椒爆香，炒出香味以后，将山药和青红椒丝倒入锅中，翻炒几下，再淋入一些清水，加入一小勺食盐，一勺白糖，翻炒几下，将所有调料化开以后，加入一些水淀粉，这样口感会更细腻，再次搅拌均匀，收干汤汁以后，即可出锅。

当感冒时，保持清淡且易于消化的饮食是很重要的。以下是10道个人认为既清淡又好吃的菜谱，适合在感冒期间享用：

红枣银耳羹：将红枣和银耳炖煮成羹，加入少许冰糖调味。

西红柿鸡蛋汤：将西红柿切块，加入清水煮沸，然后倒入打散的鸡蛋，煮熟后加盐调味。富含维生素C和蛋白质。