哪些食物含碘丰富_哪些食物含碘
1.含碘高的食物有哪些 怎样正确饮食
1、富含碘的食物和水果有哪些。
2、富含碘的食物是。
3、含碘的食物有哪些。
4、含碘高的食物一览表。
1.虾皮、青椒、芹菜、、海带、鱼肉、干贝、柿子、海蜇、海参、淡菜、菠菜、葡萄、苹果、梨子、香蕉、菠萝、橘子等。
2.如果含碘量太高，可能会出现甲状腺的功能亢进，一定要注意碘摄入的量，选择合适的含量，蔬菜里面主要是芹菜和菠菜含碘量最高。
3.碘：碘，非金属元素，元素符号I，元素周期表53号元素，在化学元素周期表中位于5周期，系ⅦA族，卤族元素之一。
4.1811年法国药剂师库特瓦首次发现单质碘。
5.单质碘呈紫黑色晶体，易升华，升华后易凝华，有毒性和腐蚀性。
6.碘单质遇淀粉会变蓝紫色。
7.主要用于制药物、染料、碘酒、试纸和碘化合物等。
8.碘是人体的必需微量元素之一，健康成人体内的碘的总量为30毫克（20~50毫克），国家规定在食盐中添加碘的标准为20-30毫克/千克。
含碘高的食物有哪些 怎样正确饮食
1、海带
海带含有大量的碘，它具有“碱性食物之冠的美称”，前几年有地方称很多人都患有粗脖子，是因为一直食用大盐，没用碘盐的原因。其实粗脖子是由于甲状腺机能减退引起的，碘可以促使甲状腺的机能提升，对於热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的。
2、紫菜
紫菜的碘含量非常丰富，几乎是粮食和蔬菜的100倍。此外，紫菜含的铁和维生素B12也很丰富，它们都是造血所必需的营养素。虾皮含钙丰富，两者配伍相得益彰，对缺铁性贫血、骨质疏松症有一定效果。
3、虾
不管何种虾，都含有丰富的蛋白质，营养价值很高，其肉质和鱼一样松软，易消化，但又无腥味和骨刺，同时含有丰富的矿物质（如钙、磷、铁等），海虾还富含碘质，对人类的健康极有裨益。根据科学的分析，虾可食部分蛋白质占16～20%左右。
4、苹果
苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中含有铜、碘、锰、锌、 钾等元素。
5、柿子
柿子为优良的降血压食品，适宜高血压患者食用；适宜痔疮出血、大便秘结者食用；因为鲜柿子中含碘量很高，适宜缺碘引起的甲状腺疾病患者食用；还适宜饮酒过量或长期饮酒者食用。
参考资料：
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水产：海苔、海带、紫菜、海水鱼、沙丁鱼、龙虾、虾、海蟹、海蜇、海贝类、海参、干贝、鳝鱼、鱼肝油等海产类食品
植物：大蒜、黄帝豆、菇类、芝麻、菠菜、桃子..等
碘存在于各类食物中，新鲜海带含碘量约200微克/100克，海鱼及海贝类含碘量约50~80微克/100克，谷类约4~5微克/100克，蛋类8~ 9微克/100克。另外绿色蔬菜中、肉类、乳类以及添加碘的食盐也有
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