产后做月子禁吃的食物_产妇坐月子禁止吃什么

1.产后1个月别乱吃！坐月子5大饮食禁忌，吃错这些食物会后悔！

2.产妇月子能吃蟹黄吗？

1、盐渍食物

盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢，咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内，影响他们的健康发育，特别要加以注意。

2、酸、辣和甜的食物

酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠，引起很多不适。甜食最好只喝红糖水，过多吃其他甜食不仅影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥胖。

3、味精

12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。

过量的谷氨酸钠会影响婴儿的发育，当谷氨酸钠与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

/iknow-pic.cdn.bcebos/adaf2edda3cc7cd94987a6703701213fb90e91f5"target="_blank"title=""class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos/adaf2edda3cc7cd94987a6703701213fb90e91f5?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="s://iknow-pic.cdn.bcebos/adaf2edda3cc7cd94987a6703701213fb90e91f5"/>

4、人参

人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。如果月子期间服用人参，会因兴奋难眠而影响精力恢复。

5、冷饭

冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，导致拉肚，引起产后腹痛、恶露不行等。

/health.people.cn/n/2015/0419/c14739-26867952.html"target="_blank"title="人民网-女人坐月子饮食5大禁忌进食要注意8个原则">人民网-女人坐月子饮食5大禁忌进食要注意8个原则

产后1个月别乱吃！坐月子5大饮食禁忌，吃错这些食物会后悔！

女人生产完后有一段时间要恢复身体，我们把这段时间成为坐月子，坐月子屎女人恢复身体的关键时期，只有做好月子，以后才不会给身体带来后遗症，坐月的时候有很多东西是不能吃的，下面，给大家具体介绍一下，希望第一大家有帮助。

1、坐月子禁吃的食物

一、生冷食品

尤其是在是夏天，产妇多数想吃一些冰凉开胃的食物，如凉拌、冰镇西瓜、雪糕、冰冻饮料和凉饭等，但是新妈咪的脾胃功能还没有完全恢复，过于冰冷的饮食会损害产妇脾胃功能的恢复，而且过多的生冷食物易致淤血滞留，可引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。但是，新鲜的水果，不包括在“禁忌”之内。水果，有促进食欲、帮助消化与排泄的作用，不必因“太凉”而不食用。而且一般在室内放置的水果不会凉到刺激新妈妈消化器官而影响健康的程度。

二、忌食辛辣等刺激性食物

辛辣味道的食物，指的是八角、茴香、大蒜、辣椒等调味料。该类食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。

三、忌服用人参

有的新妈咪产后就马上食用人参，这种做法是错误的。人参虽然是补元气的佳品，能够促进血液流动，提高抵抗力。这对刚刚生完孩子的新妈妈十分不利。因为分娩过程中，内外的血管多有损伤，服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。

因此，新妈咪在分娩后的两个星期以内，不宜再服用人参，分娩两周以后，恶露基本已经排出干净，而新妈妈的伤口已经愈合，此时服点人参，有助于新妈妈的体力恢复。但也不可服用过多。人参属热，会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。新妈妈食用多种多样的食物，来补充营养是最好的办法。

四、忌食过咸食物

在产后，女性的身体依然存在很多在怀孕期间积聚下来的多余的水分。如果产后食物含盐较多，就会加重产妇体内水钠潴溜的情况，易造成浮肿，甚至诱发高血压病。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。

五、忌吃味精

新妈咪应忌吃大量的味精，味精会通过母乳传给小宝贝，味精中的谷氨酸钠有可能会导致小宝贝缺锌。一般而言，成年人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。

六、忌吃巧克力

巧克力可以预防产后抑郁，但是产妇还是少吃巧克力为妙。巧克力含有大量的糖分，但是其他营养元素却是不足的，大量食用会导致产妇发胖。研究还证实，如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为巧克力所含的可可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。

七、忌吃红糖

新妈咪千万不要以为红糖有很多益处，就一直猛吃，认为越多越好，这样做是不对的。因为过多饮用红糖水，不仅会损坏新妈妈的牙齿，而且红糖性温，如果新妈妈在夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。此外，喝红糖水时应煮开后饮用，不要用开水一冲即用，因为红糖在贮藏、运输等过程中，容易产生细菌，有可能引发做。

2、暑坐月子的学问

谨防产妇中暑。在暑夏季节，不少产妇为避免受凉，常紧闭门窗，身着厚衣，包头盖被等，严重妨碍了体温的散发而发生中暑。因此，暑夏坐月子应保持室内空气流通，室温以22℃左右为宜。可常用干毛巾或温热水擦身，勤换内衣、床垫。同时，常

饮绿豆汤等非冰镇饮料，对预防中暑也有好处。

避免伤风。由于夏日炎炎，酷暑难熬，也有许多产妇或大开门窗，形成穿堂风；或开足风扇，对着直吹；或将空调开得太大，使室内温度太低，或睡觉时赤身露体，不盖被子，这些都容易导致产妇伤风。

饮食不宜清淡。月子里饮食很重要，但暑天人们的食物以清淡为主，这对产妇是不利的。产后最初几天，由于分娩的劳累，消化能力减弱，应该吃容易消化、富有营养和不油腻的食物，例如鸡蛋、面条、牛奶等。起初两天如有奶的话最好不要吃鲫

鱼、鸡蛋等发奶的食物，因为刚生下来的婴儿食量不大，奶量过多容易淤积而引起乳腺素炎。待孩子食量逐渐增加时，母亲可多吃鸡、鸡蛋、鲜鱼、排骨等营养食物。

注意外阴清洁。每天可用温开水慢慢冲洗外阴及尿道口周围。洗澡时，最好用淋浴。没有淋浴条件的，可用脸盆装水往身上边浇边洗，这样可以防止脏水流进女性私处。

预防乳腺发炎。一般在产后12小时左右开始喂奶。喂奶时先让一侧乳房吃空，然后再吃另一侧，吃不完的奶要挤出来，不要让乳汁淤积。

产妇月子能吃蟹黄吗？

产后1个月别乱吃！坐月子5大饮食禁忌，吃错这些食物会后悔！ 在经历备孕、怀孕、待产、生产的漫长过程，辛苦的妈咪终于到了最后一个阶段「坐月子」。以中医观点，坐月子不仅可以休养生息，如果调养得好，更可以趁机改善体质、祛除原先身体所有的疑难杂症。坐月子是门大学问，除了饮食上的禁忌，进补方式、选择在家恢复或到月子中心，以至心理层面的调适，在在影响妈咪身心复元情况。本文从饮食、护理的角度剖析坐月子应注意的「眉角」，让妈咪坐月子一次就上手！ 坐月子的定义与需求

荣总妇女医学部主治医师叶长青解释，妈妈生产后的六周（即42天）称作「产褥期」，也就是民间俗称的「月子」，产褥期的作用是让子宫有时间复位、缩回怀孕前大小，并使卵巢重新排卵、荷尔蒙也能回复到孕前的状态。

居家护理vs. 月子中心 生头一胎的妈咪，因为没有照顾初生婴儿的经验，面对养育宝宝多如牛毛的「眉角」，总会手足无措，即使有婆婆或妈妈从旁协助，或参照育儿书籍，还是有许多突发状况须处理。如果请月嫂，除了时间上的限制、可能干扰其他家人生活，万一不适用或理念不合，也无法马上换人。叶长青医师表示，曾在门诊遇过原本在家坐月子的妈咪，隔一、二周后又跑去月子中心。不过，居家护理的好处是，宝宝从医院接回家后，妈咪就可以开始自己带，而从医院回家，因为不像月子中心住的时间较长，宝宝也比较不会有适应上的问题。此外，家中因为是熟悉的环境，加上亲友随侍在旁，妈咪可以稳定心神、放松心情，避免情绪波动。

目前市面上的月子中心多不强制母婴同室，并有24小时待命的护理师，妈咪想休息时，可以请专人照顾宝宝；有任何疑问也可以在第一时间咨询护理师，并获得专业协助。不过，若在月子中心住一、两个月才回家，宝宝可能产生适应上的困扰，情绪波动也会比较频繁；此外，月子中心照顾宝宝的方式，有时会与妈咪的想法有落差，譬如给宝宝的喂奶方式（杯喂或瓶喂），或者是否使用安抚奶嘴等，诸如此类的问题，若沟通不良，容易产生纠纷。另一个月子中心值得注意的问题是感染管控。若有宝宝意外染病，群聚感染的机率较在家护理高，这些都是妈咪须考量的问题。

居家护理vs. 月子中心

好处

坏处

居家护理

1.环境熟悉、亲友随侍在侧，妈咪较能稳定心神。

2.宝宝直接从医院接回家，比较不会有适应上的问题。

1.宝宝有突发状况须事必躬亲，且没有专业医护人员可供咨询。

2.聘请的月嫂除了有工作时间限制，也有可能干扰其他家人生活。

月子中心

1.护理师24小时待命，妈咪可以随时咨询，并获得协助。

2.专人准备餐点及照顾宝宝，让妈咪可以有喘息的空间。

1.护理人员照顾宝宝的方式与妈咪的想法可能产生落差，一旦沟通不良容易有纠纷。

2.群聚感染的机率较在家护理高。

资料来源：台北荣总妇女医学部医师叶长青婴儿与母亲杂志编辑部／整理

夏季坐月子注意事项

夏天气温炎热，坐月子又不免会喝补品，妈咪在体温偏高的情况下容易烦躁，因此， 保持室内通风凉爽 很重要；以西医的立场，只要妈咪自己觉得舒适、注意不要感冒，不会限制吹冷气。而妈咪 刚生产完排汗量增加 ，喂奶时也容易弄湿衣服，除了要勤于更换， 最好选择透气材质的衣物 ，避免产生感染。未满两个月的 宝宝抵抗力较弱，亲友探访前后一定要洗手 ，降低传染的风险， 宝宝的排泄物也要当天处理，否则在室内堆积容易生蚊虫 。

冬季坐月子注意事项 冬天室内温度低，妈咪帮宝宝洗澡前须将浴巾、更换的尿布、衣物准备好，洗后尽速擦乾，以防感冒。在哺乳时，妈咪本身的体温就是宝宝最好的热源，不过前提是妈咪自身要做好保暖，喂奶时尽量挑选温度较高的房间，哺乳过程中除了露出 *** ，四肢最好覆盖毛毯。

自然产& 剖腹产妈咪坐月子须知 自然产的妈咪 *** 会有撕裂伤，建议每日进行温水坐浴，增加血液循环、促进伤口愈合，帮助骨盆腔与会阴恢复正常状态。同时做产后提肛运动增进骨盆腔肌力，降低未来子宫脱垂、尿失禁的机率。

剖腹产的表皮伤口约7至10天就可以愈合，但在体内的深层伤口需要一到两个月才能痊愈，妈咪坐月子期间须避免提重物与做腹部肌肉的剧烈运动，否则会导致深部伤口愈合不佳与慢性疼痛。沐浴方面，剖腹产伤口前七天不能碰水，最好以擦澡为主，若意外弄湿也要尽速擦干。

延伸阅读： 哺乳期爱爱绝对不会怀孕？医：小心二度中奖！

如何避免产后忧郁？ 坐月子除了可视为生理上的复元期，在心理上也是一段调适的过程；家庭有新生命的加入固然喜悦，但也带来更多挑战。妈咪产后身心疲惫，若加上照护宝宝经验不足，面对喂母奶不顺、宝宝黄疸等情况往往会产生忧郁的情绪。叶长青医师提醒，妈咪产前要多了解照顾宝宝可能会产生的问题，向有经验的亲友请教，做好心理准备，如此在面对一些突发状况时，因为在预期范围内，与原先期待没有太大落差，会比较游刃有余。此外，也可以向亲朋好友或社会上的专业团体求助，适时分摊心理压力。

月子期间家人可以提供的帮助 叶长青医师指出，多数妈咪在坐月子期间情绪会比较敏感，家人要设身处地同理妈咪的处境，多倾听她的想法，有孩子的亲友可以透过经验的分享、传承，在心理上给予支持，降低妈咪的不安。而妈咪为配合宝宝喂奶时间，通常在月子期间作息会大乱，此时丈夫要接棒，共同扛起照顾宝宝的工作，让妈咪有缓冲时间来调适心情；其他家人也可以适时帮忙接替照顾宝宝，让妈咪获得喘息的机会。

月子餐禁忌 不能吃冰凉、生冷的食物 坐月子的目的是将怀孕及生产所消耗的气血补回来，此时吃寒凉性质的食物容易腹泻，也会伤害脾胃，而脾胃是气血生化的源头，脾胃机能是否完善决定气血制造充足与否，一旦发生问题，便容易生痰，并导致经脉不通畅，让妈咪种下病根。耕莘医院中医师许祯育强调，寒凉食物会造成体内瘀阻，不利气血流通，建议月子期间的饮食以温热适口为主，避免冰饮料、瓜类、生鱼片等生冷冰凉食物，若要吃水果，可以切小片置于热水中，过一段时间再拿出来吃。

不能吃太咸 许祯育医师表示，人体有水钠平衡机制，体内盐分浓度一般控制在0.9%，一旦吃太咸、钠含量过高，为了维持平衡，就需要大量喝水稀释，此举会导致血容量与体液增加，加重器官负担，还会延长水分在体内的滞留时间，让妈咪产后水肿的症状更严重，对健康和体态恢复都不好。

不能吃太酸 《黄帝内经》说「味过于酸，肝气以津，脾气乃绝。」也就是吃太酸会妨碍消化功能，让脾胃出毛病。许祯育说，「酸」的特质是收敛固涩，有收敛汗液的作用，妈咪为排除体内多余水分，产后容易出汗，但酸性食物会止汗、止泻，反而干扰妈咪正常排汗功能。

不能吃辛辣物 许祯育医师指出，适量摄取辛辣食物对人体有益，辛味可以疏散脾胃壅滞的气机、解除溼气；能生发阳气，有祛风散寒、活血通络的功效。南方由于气候较湿热，湿气容易侵入人体，导致倦怠无力、食欲不振，通常会摄取些许辛辣食物振奋脾气，以恢复脾胃的润滑功能。但辛辣物气冲、在体内作用粗暴猛烈，食用过量容易使人烦躁、上火，尤其葱、蒜、韭菜、生姜温热性强，如果生食，短时间内就会聚集大量热气使身体干燥，让妈咪上火，出现嘴巴破、舌头破、口臭、便秘或痔疮，继而干扰静养与阴血化生。此外，妈咪体内的「热」也会通过乳汁影响婴儿，使其出现相同的症状，因此月子期间一定要忌口辛辣物，若吃性质温热的补品，同样要斟酌用量。

不能吃坚硬、油炸物 油炸物在烹调过程中脱去水分，身体消化此种干燥、带火性的食物需要吸取大量津液，体内一旦干燥，就会产生「阴虚」，较容易燥热。许祯育医师解释，在孕期，肠子会被撑大的子宫挤压，容易消化不良或胀气，以致产后肠胃机能较弱，此时不适合吃油炸、糯米等难消化的食物。此外，分娩时大量出力、流血，通常有气虚和血虚的现象，若不忌口烧烤油炸物，会导致便秘、乳汁不足与肤质变差、睡眠品质不佳，最好还是以简单清淡的饮食为主。

月子期间还有哪些食物忌食？ 许祯育医师表示，有些妈咪乳汁不足，其实是血虚，并非水分不足，所以饮水或喝汤适量就好。月子期间不建议只喝白开水，可以将枸杞、红枣、荔枝壳、观音串、黄耆、山楂、杜仲单独煮成茶饮，上述药材择一用3钱（约10公克）煮1,200ml的水，煮完置于保温瓶中，喝不完放冰箱，要喝时隔水加热再喝。产后伤口若红肿疼痛，禁吃麻油、高丽参、虾蟹及酒煮的食物。

女性在产后坐月子的时候，主要工作就是恢复身体和喂养宝宝。这时候一定要多休息，还要多吃一些蛋白质含量高的食品。因为海鲜的蛋白质含量丰富，所以很多坐月子的女性会食用虾蟹等食物。

不宜食用蟹黄和螃蟹

女性在产后不宜吃蟹黄，螃蟹也最好不要食用。由于螃蟹具有活血祛瘀的作用，而女性坐月子的时候会排出恶露，要是吃螃蟹的话就会刺激到子宫，这会让恶露的量有所增加，这很不利于产后的身体恢复。

胎盘残留时可适量食用

如果女性在产后出现了胎盘残留的现象，那在月子期间就能够吃螃蟹了，尤其是要多吃一些蟹脚。由于螃蟹可以活血散瘀，而蟹脚还有堕胎的效果，可以增加子宫的剧烈收缩，能够促进残留的胎盘排出。

适量食用

即使是有胎盘残留的产妇，也不能吃太多的螃蟹。螃蟹的寒性是比较大的，所以在月子期间螃蟹不可以多吃，每次吃一只就可以了。

选择新鲜的

此外，食用螃蟹必须要选择新鲜的，最好不要购买死蟹。因为螃蟹是高蛋白食物，非常的容易变质。吃了变质的螃蟹后有可能会引发呕吐和腹泻腹疼等问题。