花生莲藕排骨汤可以下奶吗吃吗_花生莲藕排骨汤的做法大全窍门

2024-09-08 16:16:29

1.通气下奶汤品，坐月子期间喝什么汤？

2.怎样才能快速有奶水

3.排骨加什么下奶快

4.下奶的排骨汤怎么做

5.吃什么素食下奶

6.坐月子期间，吃什么食物能起到下奶作用？

花生莲藕排骨汤可以下奶吗吃吗_花生莲藕排骨汤的做法大全窍门

哺乳期吃莲藕不会回奶，但它有下奶的功能。莲藕含有大量淀粉，能有效促进母体乳腺发育，促进乳汁分泌，特别是哺乳期哺乳有困难的母亲应多吃。然而，由于莲藕的清凉特性，不适合产妇过早食用，最好在分娩后1 - 2周吃。那么，莲藕怎么吃下奶？

第一，莲藕大豆蒸骨汤

材料:排骨一斤，莲藕半斤，大豆0.1公斤，姜片适量。

1.大豆提前泡发。

2.莲藕洗净，切成大块。

3.把排骨倒进沸水中煮一小会，取出后过冷水洗干净备用。

4.向锅中加水，加入所有成分，用高热煮沸，转到低热，煮沸大约一小时。

第二，莲藕花生猪蹄汤

材料:猪蹄750克，莲藕100克，花生100克。

1.把花生倒在冷水中浸泡4小时。

2.将猪蹄切成小块，用沸水烫10分钟，然后开始烹饪。

3.将莲藕去皮，切成小块。加工后，将所有配料放入汤锅。

4.一次性加足水。

5.在高热沸腾后，转到低热，煮2小时。汤煮好后，加调味料调味食用。

第三，莲藕瘦肉汤

材料： 500克莲藕、300克猪肉(瘦肉)、10克盐、20克芹菜、15克葱和适量水。

1.洗干净莲藕，然后去皮。瘦肉洗净切块备用。

2.将瘦藕肉放入锅中，加入葱和水，开始烹饪，20分钟后烹饪。

3.打开盖子后加入盐和芹菜。

通气下奶汤品，坐月子期间喝什么汤？

在日常生活中排骨是比较常见的食物，排骨其中含有大量的营养成分和多种蛋白质，经常食用对身体非常好，而在哺乳期的女性也可以食用排骨，经常食用对身体非常好，而排骨和一些其他食物一起炖可以起到下奶的作用，可以加入黑木耳，或者是花生等，排骨炖墨鱼也可以起到下奶的功效。

排骨炖什么下奶?

一、排骨炖什么催奶

1、产妇催奶的墨鱼排骨汤

原料：墨鱼干、排骨、生姜、豆豉、黄酒、盐墨鱼排骨汤

做法：墨鱼干先放在冷水里泡软，如果是热天，中间最好换换水;排骨用水反复清洗去血水，剁成段;生姜切成片。泡好的墨鱼去膜去骨，斜切成片。准备一大碗，放排骨墨鱼，加盐和黄酒先拌均。然后放生姜、豆豉，加半碗水。(水多了，汤不鲜)。碗口蒙上保鲜膜(有碗盖的用碗盖更卫生安全)。蒸锅里放进蒸架，碗搁在蒸架上，盖上盖子，开始炖，直至汤熟。

二、排骨炖什么下奶

排骨和什么一起炖下奶?木瓜又名奶瓜，有催乳丰胸的作用。广东很多女人坐月子都会用木瓜花生炖猪手或者炖鲫鱼来催奶。

排骨和什么一起炖下奶?木瓜素有“百益果王”之称。

木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，降血压。木瓜还富含十七种以上氨基酸及多种营养元素;其中所含的齐墩果成份是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。研究还发现：木瓜具有阻止人体致癌物质亚硝胺合成的本领。常食具有平肝和胃，舒筋活洛，软化血管，抗菌消炎，抗衰养颜，抗癌防癌，增强体质之保健功效;它是一种营养丰富、有百益而无一害的果之珍品。

材料：青木瓜1个、排骨半斤、姜片及葱段各适量。

调味料：盐少许。

做法：先将排骨以热水汆烫后捞出备用，青木瓜去皮去籽，切成小块。排骨与葱段、姜片一起放入水中，以大火煮沸，再加入切块的青木瓜，转成小火炖煮。炖煮至青木瓜软烂，最后再加上少许的盐调味即可。下奶排骨汤怎么做

三、排骨下奶汤的做法

下奶排骨汤，可以做花生排骨汤，山药黑木耳排骨汤，也可做玉米、莲藕排骨汤等。

做法：将排骨洗净，先用烧的开水烫一下，去除血水和腥气，然后将排骨捞起，用清水洗净备用。将排骨和玉米或花生一起煮至排骨肉微烂，约须用中火煮30分钟;其他是待排骨煮微烂再将山药、木耳或莲藕放入中火煮十分钟。水可以多放点，这样汤多。加入少许盐即可盛起食用，这几道不仅是非常滋补的下奶汤，而且非常有营养。

怎样才能快速有奶水

虽然说市面上的奶粉越来越多了，但是大部分的宝妈还是会选择用母乳喂养，这样不仅对宝妈很好，对宝宝也是很不错的。像一些下奶的汤品也是可以去喝一些，比如说鸡汤和鱼汤，这也是有助于孕妇的乳汁分泌。其实鸽子汤也是非常不错的，但是因为鸽子汤太过于大补。因此建议大家选择喝鸽子汤的时候，最好是两个星期到一个月喝一次。

下奶神器

平时在煮汤的时候也可以加入金针菜，因为金针菜当中含有大量的维生素b1和维生素B2以及营养物质，因此喝多了，对孕妇的身体也是有很大的帮助。第二个就是茭白，茭白也是非常不错的，一道下奶食物。那么今天就交给大家一道非常下奶的排骨汤，首先大家准备一些花生黑木耳，山药以及排骨也可以把蔬菜换成玉米和莲藕都是可以的。

坐月子应该喝的汤

首先把排骨清洗干净之后焯水加入一些料酒，跟姜片当排骨，煮好之后再捞出来清洗干净。接下来就可以起锅烧油，加入葱姜蒜翻炒，把排骨也放进去翻炒，当排骨翻炒两面金黄之后，就可以加入一些水。大约炖20到30分钟就可以加入玉米，还有山药，这样的汤也是非常不气血，并且也很下奶。还有一些宝妈的身体本身就不是特别的好，那么多喝一些汤，对宝妈的身体恢复也是有一些帮助的。

针对的情况

本身在生完孩子之后，身体就气虚，而且也对身体的影响非常的大。因此多喝一些汤，不管是对宝妈还是对宝宝，都是非常不错的。如果说奶水过多，会有乳房胀痛的现象，可以多吃一些芹菜，莴笋以及番木瓜等等。那么如果是乳水不足的话，可以多喝一些鲫鱼汤，还有多吃一些花生猪蹄，黄豆等等。

排骨加什么下奶快

生完孩子后紧接着就是母乳喂养问题，因为很多妈妈都有奶水不足的情况，这时妈妈就要通过一些方法来催奶，只有奶水多了宝宝才能吃饱，才能茁壮成长。那么，怎样可以快速涨奶。

1、吃涨奶的食物：很多食物都有涨奶的作用，比如花生、丝瓜、豆腐、汤水等等，所以奶水不足的妈妈平常可以多吃点这些食物，这些食物不只是有涨奶的作用，还含有很高的营养，有利于产后妈妈身体恢复。

2、让宝宝尽早吸乳：妈妈生产后要让宝宝早点吃母乳，这样也有涨奶的作用，因为宝宝吃母乳能够刺激乳汁分泌增多，所以妈妈要让宝宝尽早的吃母乳。

3、热敷：奶水不足妈妈可以热敷乳房，这样有助于阻塞的乳腺变得通畅，从而有利于乳汁排出，妈妈在热敷乳房时要注意水温，不能太热，如果太热容易烫伤乳房皮肤，对乳房不好。

4、：妈妈热敷乳房后可以下乳房，这样也能涨奶，在时妈妈要均匀用力，轻轻的乳房，这样有利于疏通乳腺管，从而起到下奶的作用。

下奶的排骨汤怎么做

1、排骨炖木瓜。木瓜，是一种常见的丰胸水果类型，本身有舒展筋络的作用，对于月子期间的女性来说，使用木瓜炖排骨，汤水可以很好的促进奶水分泌，同时，对于月子期间的女性身体来说，还可以更好的抗菌消炎，增强身体免疫力的功效。

2、排骨花生汤。排骨本身有着不错的补钙作用，但是使用花生来炖汤，就可以对月子期间的女从补充大量氨基酸的功能，同时，花生本身还可以促进产后女性疏通乳腺，帮助奶水的分泌，花生中的脂肪还可以增加奶水的浓度，对奶水分泌有很好的功效。

3、排骨山药汤。山药对于月子期间女性虚弱的身体，有着不错的健脾补胃的作用，其中的蛋白质丰富，可以很好的疏肝理气，促进筋络的疏通，也可以增加奶水分泌。使用排骨和山药炖汤，还可以增加维生素的摄入，对产后女性的身体也有着促进康复的功效。

吃什么素食下奶

排骨汤是能起到一定程度的下奶作用的。

要注意买新鲜的排骨，将排骨清洗切小块，这样可以让排骨里的骨髓渗出到汤里面来，使汤更有营养。

同时，也可以让孕妇喝鲫鱼汤、花生猪脚汤，这些汤类下奶效果都是不错的。而且，如果想尽快下奶，在产后可以让宝宝多吮吸乳头，通过宝宝吸吮，能有效地刺激产妇的泌乳分泌，继而促进乳房内腺体分泌乳汁。

坐月子期间，吃什么食物能起到下奶作用？

在哺乳期可以选择的素食有黄花菜、茭白、莴苣、豌豆、莲藕、黄豆、木瓜、丝瓜、坚果、玉米、红薯、蘑菇、西蓝花、苋菜、猕猴桃、豆腐汤、黄瓜、胡萝卜、菠菜、樱桃、黑豆、酒酿、山楂等等，这些素食下奶效果是比较好的。

女性在哺乳期感觉到自己没有食欲，或是觉得之前吃太多肉食，想要吃些素食让身体更加轻盈时，就可以考虑选择上面推荐的素食，吃了它们之后对于产奶也有促进作用，不用担心奶水中没有营养。

但是，哺乳期女性不可以长期吃素食。长期吃素食的情况下，女性的身体无法吸收到荤食带来的脂肪、动物蛋白等等营养素，身体是会消瘦下来的，同时也会出现营养不良、抵抗力下降、容易生病等问题，奶水中的营养极少，就不再适合给孩子哺乳，孩子也会跟着母亲一样出现营养不良的问题。

月子里吃什么可以让奶水变多？

想让月子里的奶水多，饮食可以遵循以下3个原则：

1.饮食必须全面营养、荤素、粗细搭配

很多新妈妈产后坐月子什么都不敢吃，每天主食就是小米，蔬菜和水果也不吃，认为吃了蔬菜和水果会伤到新妈妈的肠胃，会导致乳汁减少，不利于恶露排除等不良反应。

其实这是错误的做法，水果和蔬菜中含有丰富的微量元素，不但有利于新妈妈身体恢复，也有利于乳汁分泌量。

所以新妈妈坐月子时，不但可以吃蔬菜和水果、并且可以种类多一些杂一些，同时注意荤素搭配，孕期可以吃牛、羊、猪、鱼、鸡、鸭、鸽子肉，粗粮可以吃糙米、黑米、红米、花生、豆类等，总之，食物要多样化。

2.多喝些汤类食物，有利于哺乳

新妈妈产后食欲不佳、而且皮肤排泄功能又变得很旺盛，特别容易出汗，所以月子里要补充大量的水份，同时多喝汤类食物为有利于乳汁分泌，如果汁、牛奶、小米粥、鸡汤、鲫鱼汤、猪脚汤、排骨汤，这些都有下奶功能。

3.食物要松软可口，容易消化

新妈妈身体很虚弱，肠胃功能还没有完全恢复，所以不能吃坚硬的食物，一方面会导致新妈妈牙齿松动，另一方面也不利于消化和吸收，新妈妈饮食没有完全消化，肯定会影响乳汁分泌量，所以新妈妈饭菜是煮的软烂一些，不吃油炸和坚硬的食物，例如，每次蒸米饭前，可以提早把大米浸泡一会儿，就可以蒸出松软可口的米饭。

推荐2款通乳下奶汤：

1.清汤鲫鱼

原料：鲫鱼、葱段、姜片、食盐、植物油

做法：

1.鲫鱼清洗干净备用；

2.热锅冷油，油热后把鲫鱼放入锅中煎至两面金黄，放入清水，加入姜片，大火煮沸后一直大火，等到鲫鱼汤变成乳白色时，转中小火煮20分钟；

3.加入食盐调味，撒上葱花即可。

鲫鱼含有丰富的蛋白质，易于人体消化和吸收能利水消肿，具有通乳的效果。

2.丝瓜炖豆腐

原料：豆腐、丝瓜、鸡汤、盐、葱花、香油

做法：

1.豆腐切块、丝瓜去皮洗净切块备用；

2.豆腐块用开水焯一下，捞出沥干水分；

3.热锅冷油，油热后下入丝瓜煸炒至发软，加入鸡汤烧开后放入豆腐块、盐、改中小火，炖煮10分钟；

4.出锅前撒入葱花淋上香油即可。

丝瓜有助于哺乳期的妈妈分泌乳汁，丝瓜还可以预防产后乳汁淤积。

刚做了新妈妈，最关心的就是孩子的吃喝拉撒了。为了让柔软可爱的新生宝宝吃好、喝好，妈妈们就要为宝宝们准备好粮食——母乳。试试我们精心挑选的下奶秘方吧，希望新妈妈们个个奶水充足。

鲫鱼豆腐汤原料：鲫鱼，豆腐，老姜片，盐做法： 1. 将鲫鱼清洗干净，锅中放少许油，烧热后改中火，将鱼放入锅中煎成两面金黄。 2. 加入凉水和姜片，大火一直烧，直到汤变白。 3. 加入切好的豆腐炖约10分钟，最后加入盐调味。

三色上汤莴笋丝原料：香菇，胡萝卜，莴笋，老姜片，盐做法： 1. 香菇、胡萝卜、莴笋洗净切成丝。 2. 锅中放入高汤，先加入老姜片、胡萝卜丝煮2分钟，然后再加入香菇、莴笋丝煮至所有原料熟软即可。

山珍焖嘎鱼原料：嘎鱼，滑子菇，草菇，口蘑，老姜片，盐做法： 1. 嘎鱼去掉内脏，用70~80 水烫一下。 2. 所有菌类用开水焯一下，时间要很短。 3. 所有原料加入老姜、米酒一起烧开，改小火炖10分钟左右加盐即可。

木炖鱼尾原料：鲤鱼，青木瓜，老姜片，盐做法： 1. 青木瓜去皮切片，鲤鱼去鳞和内脏。 2. 鲤鱼、青木瓜片、老姜一起放入清水烧开后小火炖5分钟左右，最后加入盐调味。

玉笋炖前蹄原料：茭白，猪前蹄，老姜片，盐做法： 1. 猪蹄用开水焯一下，然后和老姜一起放入清水里烧开，改小火炖40分钟左右。 2. 加入切好片的茭白，一起小火炖10分钟左右，最后加入盐调味即可。

黄汤柴鸡煲原料：黄花，柴鸡，老姜片，盐做法： 1. 黄花用水泡软，柴鸡用开水焯一下。 2. 柴鸡和老姜片一起加清水烧开，小火炖45分钟左右。 3. 加入黄花再炖15分钟，加入盐调味即可。

通草烧青虾原料：青虾，通草，老姜片，盐做法： 1. 青虾去须，去泥肠，通草泡软。 2. 锅中放油，加入老姜片煸出香味，加入青虾和通草翻炒，加入清水慢炖3~5分钟。 3. 大火收汤汁，加入盐调味即可。

北菇烧小排原料：香菇、胡萝卜，猪小排，老姜片做法： 1. 排骨用开水焯一下，香菇泡软，胡萝卜切块。 2. 所有原料加入适量清水和老姜片烧开改小火炖35分钟。 3. 大火收汤汁，加入盐调味。

鲜果酒酿荷包蛋原料：熟木瓜、火龙果、苹果，醪糟，鸡蛋做法： 1. 醪糟放锅中煮开，加入水果煮约3分钟。 2. 打入鸡蛋，小火煮熟，撇去浮沫即可。

黄花菜瘦肉粥原料：黄花，瘦猪肉，大米，盐，葱做法： 1. 黄花菜洗净，瘦肉切片备用。 2. 大米、黄花一同放入滚水中，同煮成粥，之后放入葱、肉，肉将熟时加入盐调味即可。

黑芝麻粥原料：黑芝麻，大米，红糖做法： 1. 黑芝麻捣碎备用，大米淘洗干净。 2. 大米加入水熬成粥，加入黑芝麻和红糖，熬煮片刻即可。

哪些食物有催奶的功效呢？荤类：鲤鱼、鲫鱼、嘎鱼、墨鱼、猪蹄、柴鸡、乌鸡、鲜虾等。素类：莴笋、丝瓜、茭白、豌豆、木瓜、金针菜、香菇、通草、黄花菜、豆腐、红豆、黄豆、花生、黑芝麻、米酒等。

乳汁是宝宝来到人世的第一饮食，妈妈的乳汁丰足与否，直接关系到婴儿的健康。但由于产后的饮食、情绪、工作或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱，很多妈咪会出现缺乳现象。

下面我推荐三种我们家乡常吃的催乳汤：

一、木瓜鲫鱼汤

鲫鱼汤含有丰富的蛋白质，不但有催乳、下乳的作用，对母体身体恢复也有很好的补益作用；木瓜鲫鱼汤木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有益处，两种食材搭配在一起催乳功效十分明显。

二、猪蹄通草汤

猪蹄和通草同放在沙锅中炖汤，先用中火把汤煮开，再改用文火炖，肉烂即可。

三、猪蹄金针菜汤

此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。

产妇们在生产完之后元气还没有得到恢复，所以有的食物要注意，是不可以吃的：

一、忌食寒凉生冷食物

二、忌食辛辣刺激性食品，如辣椒、浓茶、咖啡酒精等。

三、忌食酸涩收敛食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等。

四、忌食过硬、不易消化的食物

五、忌食过咸食品

月子期间想要下奶好，“四多”原则最促进泌乳。多让婴儿允吸、产妇多摄入液体、多吃蛋白质含量丰富的食物、多休息保持心情愉快。

分娩后，母乳的分泌不是等来的，而是通过婴儿的允吸来的，新生儿频繁的允吸可以引发“射乳反射”，从而增加泌乳，最好每日不少于8次，可使母亲乳头得到足够的刺激，促进乳汁分泌。

促进乳汁分泌最强的食物通常不是我们所谓的大补饮食，而是水，产妇多吃液体食物，如粥、汤、饮品对泌乳的帮助最大。水的推荐量每天2500毫升以上，喝牛奶每天500克，牛奶选择脱脂或低脂以免体重增加过快，汤可选择清淡的，如鸡蛋汤、蔬菜汤、鲫鱼汤等避免脂肪过高的汤品，促进泌乳绝不意味着大吃大喝，体重的控制很重要，不然后期的减肥之路将会异常艰辛。

关于蛋白质，不但是母乳所需营养的保障，而且有助于泌乳，首选食物蛋、奶、鱼虾、瘦肉、大豆等高蛋白食物，最后就是心情放松、睡眠充足，精神好身体好，泌乳自然好。

作者：贺云，注册营养技师，辽宁营养师事务所签约讲师

哺乳的开始以及维持受复杂的神经内分泌机制调控，单一的食物达不到下奶的作用，想成为“奶牛”妈妈就要从三方面下手：

你的乳汁从何而来？——内分泌的作用

在女人的一生中，乳房只有在孕期及产后可发挥出泌乳的功能，决定因素就是你体内激素水平的改变。分娩后，雌酮和孕酮逐渐消退，催乳素持续升高，使乳汁开始分泌。

乳汁分泌受两个反射所控制：

其一为产奶反射，决定奶量多少。婴儿吸吮乳头刺激母亲垂体分泌催乳素，引起乳腺腺泡分泌乳汁，储存在乳腺管内；若婴儿不吸吮乳头，泌乳作用在3 4天后就不能维持。

其二为下奶反射，婴儿吸吮乳头还会刺激垂体产生催产素，使腺泡周围的肌肉收缩，促使乳汁排出。下奶反射容易受疲劳、紧张、乳头皲裂引起疼痛等情绪的影响。哺乳期间，每天保证8次以上的哺乳次数，可维持血清催乳素水平在下次哺喂时不下降，处于较高状态，如果想增加母乳分泌量，首先应增加哺乳次数、缩短两次哺乳的间隔时间。

大多数乳母的泌乳能力比一个婴儿所需要乳量要大得多！

是什么影响乳汁质量？——营养状况

是什么影响乳汁的分泌量？——情绪状态

因此，了解泌乳的机制、掌握正确哺喂方法才是最有用的下奶秘诀！

要想自己奶水足，能纯母乳喂养孩子，月子里除了讲究吃，还有其它几个方面也需要注意。

一、尽早开奶，多让宝宝允吸

不管是顺产还是破腹产，要尽快让宝宝允吸妈妈的乳头，刺激泌乳。那怕刚开始没有奶水分泌，也要坚持让宝宝多吸。我家小宝是破腹产，我一开始也没有奶，好在小家伙有耐心，没有也很认真的吸，一天过后就有奶水了。

二、刚出生宝宝用勺子喂水和牛奶

宝宝出来了，可妈妈没奶，那就用勺子喂宝宝配方奶，尽量不用奶瓶，孩子刚出来食量小，慢慢才增多的。就怕有的宝宝用了奶瓶后不肯允吸妈妈的奶了，因为允吸奶嘴与妈妈的乳头的方法是不同的。医院通乳师有说允吸妈妈三四口奶水才相当于吸奶瓶一口的量，孩子也是很聪明的，他也会选择容易的来吃。

三、可以通过催乳、通乳促进乳汁分泌

妈妈奶水少或是乳腺不通时，可以去医院或母婴店找通乳师催乳、通乳。通乳师可以通过专业手法把妈妈乳汁排空促进乳汁分泌。我家小宝第一个月是混合喂养，出月子后去医院通了几次乳，后面转为纯母乳喂养。

四、按需喂养孩子

前两三个月妈妈要按需喂养孩子，孩子想吃了你就得喂他。宝宝允吸得越多你的奶水也会慢慢增多。我家小宝前两个月都是隔一个多小时就吃一次，晚上也一样，超累！过了这两个月就好了，后面他就隔两至三个多小时才吃一次了。

五、妈妈要多喝汤水

通常月子里妈妈的饮食都很好，但要做到营养均衡，多吃新鲜瓜果蔬菜。只要喂母乳出了月子每餐也要喝汤水，这样奶水营养价值高。汤水不要太油腻，要不很容易堵塞乳腺管，乳腺不通是很痛苦的。一般甜酒鸡蛋汤、鲫鱼木瓜汤、猪脚花生汤、草鱼头豆腐汤、猪骨莲藕汤等都很下奶。

六、休息好，心情好

妈妈们不要只注意月子里的保养。只要妈妈有母乳喂养，不管是月子里还是出了月子都要尽量休息好，养足精神。只有妈妈休息的好，心情好，奶水才会足，最忌讳就是喂奶期间生气、流泪了。

我的工作是营养师，但在生活中我是一位普通妈妈，我也经历过月子期间奶水不足，追奶，通过饮食干预达到纯母乳喂养的过程，所以把理论上学习的知识和生活中我的经验分享给大家，希望能对您有所帮助！

首先，决定奶水量多与少共包括如下几个方面：饮食，睡眠，心情，宝宝的刺激。四者共同起作用。

所以，产妇一定要记得，无论有没有奶，多或者少，一定要让宝宝多吸允乳头，这样通过神经的反射可以促进乳汁分泌。其次，产妇一定要保持充足的睡眠，好好休息，我的经验是睡眠不好直接影响泌乳量，我夜里自己带孩子的时候奶水就少，我妈妈帮我带孩子，第二天奶水就非常多，而夜里喂孩子的次数是一样的。第三，保持好心情有利于泌乳，月子期间不能自己跟自己过不去。

在饮食方面，其实秘密就是蛋白质和水，多吃蛋白质食物，多喝水。二者合而为一就是各种低脂肪高蛋白汤汤水水，比如鲫鱼豆腐汤，黄豆猪脚汤，小鸡蘑菇汤，西红柿牛肉汤，冬瓜羊肉汤，胡萝卜排骨汤......

最后，也可以用一些通草，通乳颗粒等中药，不过效果因人而异。祝妈妈健康，宝宝茁壮！

我刚做完月子三个月，太理解没奶的痛苦了！不过我最终找到了下奶的办法，儿子现在四个半月，奶足够吃。

我坐月子时候，传统的下奶食物都吃了，什么猪蹄，鲫鱼，老母鸡，通草，统统没用！急的我都哭了！

后来有宝妈介绍亲身实践的办法，奏效了！

1.黄花菜炖排骨。吃肉，吃黄花菜，多放些水，可以做成排骨汤，汤也喝。反正你能吃的都吃掉。

2.干锅炒黑豆。平底锅小火煨黑豆，直至黑豆表皮裂开就行了。用这个黑豆泡水，当茶饮。可以搭配红枣，枸杞，都是补气的，对产妇好。

我是黑豆水喝了半个月吧，黄花菜炖排骨吃了四五次，奶足了以后就不吃了，没有出现回奶。

希望我的回答对奶水不足的妈妈们有用！不懂的评论里问，我会回答的。

关于可不可以喝中药的问题

首先，中药的安全性并不明确，孕期和哺乳期我都不建议喝。

药食同源的可以，像是红枣、枸杞泡水没问题。