早餐食谱简单快速做法_低糖早餐食谱简单快速做法

早餐食谱简单快速做法_低糖早餐食谱简单快速做法

       我很了解早餐食谱简单快速做法这个话题，并且可以为您提供一系列的信息和建议。请告诉我您需要了解什么。

1.40款早餐简单做法

2.100种简单好吃早餐做法

3.早餐食谱大全及做法大全

4.自制早餐食谱大全及做法

5.简单早餐的做法

6.早餐营养餐食谱及做法

40款早餐简单做法

       准备材料：鸡蛋1个、面粉60克、油、盐、葱、芝麻

       1、葱花切细，加入鸡蛋。

       2、接着加入面粉。

       3、加水，盐，调成面糊。

       4、电饼铛涮油。

       5、倒入面糊摇平。

       6、撒上芝麻。

       7、电饼铛盖好，双面煎制。

       8、过一分钟后打开。

       9、翻面再煎一下。

       10、折叠一下。

       11、夹出装盘即可食用了。

100种简单好吃早餐做法

       早餐是一天中最重要的一餐，为了让您和您的家人拥有一个健康美味的早餐，我们为您推荐一款营养丰富的小米山药粥。这款粥不仅味道鲜美，而且营养丰富，特别适合宝宝们食用。

材料简单易得

       制作小米山药粥的材料非常简单，只需要准备新鲜的小米、滋补的山药和清凉的冷水即可。

宝宝辅食首选

       小米山药粥是宝宝辅食的首选，不仅口感细腻，而且营养丰富。您还可以在其中添加各种食材，丰富口感和营养，让宝宝健康成长。

       做法超简单

       制作小米山药粥的做法非常简单，只需要洗净小米，山药轻松去皮切块，水开后，小米和山药一同下锅，煮至沸腾，转小火慢炖，直到米粒软糯、粥液粘稠，满满的营养和美味就在这一锅里！

营养丰富

       小米山药粥营养丰富，小米含有丰富的蛋白质、碳水化合物和维生素，山药则富含多种微量元素和膳食纤维，可以帮助宝宝增强免疫力，促进身体健康。

健康美食

       小米山药粥不仅味道鲜美，而且健康美食。它不含任何添加剂和防腐剂，是一道健康的家庭食谱，适合全家人食用。

早餐食谱大全及做法大全

       01.阳春面

       食材：细面 一小把、猪油 一小勺、葱花 适量、盐 一小勺、李锦记薄盐生抽 1勺

       做法步骤：

       1.猪油放入碗中，用开水兑开，倒入生抽，加适量盐

       2.锅中水烧开，放入细面煮熟，煮熟的面捞出放入碗中。

       3.撒上葱花，即可，有条件的加一个荷包蛋。

       02.芝士火腿吐司

       食材：全麦面包 2片、火腿片 2片、芝士 1片、蛋黄酱 一勺、黄油 4克（1小块）、鸡蛋 1个

       做法步骤：

       1.平底不粘锅先放一小块黄油，煎一下火腿片备用。

       2.面包片边边切掉。涂上蛋黄酱，喜欢的就多放点。

       3.放两片火腿，我比较爱吃就放了两片啦。放上芝士。盖上面包片，轻轻按压一下。

       4.打一个鸡蛋，搅拌一下，放在一个宽口的盘子里，把土司均匀的浸上蛋液。用刚才煎火腿的锅接着小火煎至两面金黄，四周也煎一下。

       5.取出对半切开，就可以开动啦。

       03.孜然馒头粒

       材料|：馒头2个 香肠2根 鸡蛋2个 孜然粉适量 盐半勺 香葱适量 芝麻 适量 孜然适量

       做法步骤：

       1.馒头切块，香肠切丁备用

       2.香葱切末，把两个鸡蛋打散把香葱放进去。

       3.加入适量孜然粉，半山盐，葱末搅拌均匀。

       4.把切好的馒头粒放入搅拌好的蛋液中，挂满蛋液。

       5.锅中放油，加入馒头粒煎至金黄盛出。

       6.放入香肠丁，小火煎2分钟，加入孜然粒，芝麻辣椒粉翻炒均匀，放入煎好的馒头粒翻炒均匀即可出锅。

       04.葱花火腿鸡蛋卷

       食材：土鸡蛋 4粒、香葱、火腿、盐

       做法步骤：

       1.火腿切成小丁，越细越好的那样，香葱也切成细末

       2.鸡蛋加入少许盐打散，生粉2大勺加3-4勺水兑开加入打散的鸡蛋里面搅拌均匀，接着加入火腿丁和香葱末拌匀待用

       3.烤盘放电磁炉上开最小火，薄薄地刷一层油，倒入适量的鸡蛋液，等表面凝固了从一边慢慢地卷起，然后固定在另一边

       4.将鸡蛋液再次搅拌下，以免其他材料沉在碗底，再次倒入烤盘中、继续上一个动作，将凝固的蛋从另一边固定的蛋卷开始卷起

       5.接着继续小火煎下帮助定型，取出放凉切块即可

       05.土豆鸡蛋饼

       食材：土豆 300g、面粉 50g、土鸡蛋 2个、盐 1g、十三香 1g。

       做法步骤：

       1.土豆去皮洗干净，

       2.用擦丝器擦成细丝。擦好的土豆丝放在大一点的容器里面，加入50g面粉搅拌均匀。再加入1g的盐和1g的十三香，打入2个土鸡蛋。搅拌均匀。

       3.电饼铛预热刷一层油，倒入搅拌好的土豆丝鸡蛋糊，用勺子的背面抹平，启动电饼铛的“烙饼”键。

       4.饼定型以后翻面煎另一面，两面都煎至金**就好了，关闭电饼铛电源。

自制早餐食谱大全及做法

       1、牛奶+苏打饼干

       这份营养的早餐，主要是以牛奶为主，当然，牛奶不仅可以冷饮，同时也能当做热饮用，都是相当的方便，吃早餐的时候尽量是先吃苏打饼干，再喝牛奶，这样对于减肥的效果会更加的好，而且也能给身体补充营养，毕竟牛奶是不适合空腹喝的。

       2、肉丝时蔬鸡汤面

       红萝卜洗干净以后就切成滚刀块，姜切片，香菇和菜心用水冲洗一下，锅里倒入适量的清水烧开，鸡肉放进去烫熟后就捞出来，再重新接一锅水放入胡萝卜、香菇、鸡肉和姜片，大火煮沸后转成小火炖1个小时，猪肉切丝，用淀粉、盐、料酒以及生抽进行腌制，将炖好的鸡汤过滤到锅里，烧开立马下面条，紧接着就放入肉丝和菜心，最后加点盐调味。

       3、黑豆浆

       用干净的水浸泡黑豆，第二天就把浸泡黑豆的水全部给倒掉，然后将黑豆放进豆浆机里搅成碎末，使用过滤袋将残渣给滤去，最后在将黑豆浆加热烧开之后就可以开始饮用了，黑豆浆当中的异黄酮物质不仅可以排毒养颜，而且对于学生们的瘦身作用会更加明显，适合当做女生的营养早餐。

       4、香葱鸡蛋卷饼

       鸡蛋打散就加入盐、胡椒和葱花，平底锅内刷上薄薄的油，往里面舀一勺鸡蛋液，整个锅底都要摊满，开小火慢慢煎，当表面的蛋液凝固之后就摊出来，重复着做4个，直到蛋液用完，然后把蛋饼重叠在一起从一端卷起来，等到放凉后就切段装盘子里。

       5、茶+小面包

       先冲泡一杯温热且味道淡的茶饮，与几片小面包一起当早餐来吃，非常适合早上要早起的上班族女性，这样既具有减肥瘦身的效果，而且还不会影响午餐的胃口，营养又健康。

       6、香蕉蛋糕

       烤箱先预热到165℃，面粉里加入盐和泡打粉一起搅拌均匀，将香蕉用叉子压成泥，尽量不要使用搅拌机，这样吃起来会更劲道，两个鸡蛋加入到香蕉泥中，然后放入植物油和牛奶，面粉也一起混合，往烤盘中刷上一层油，面糊倒进去放进烤箱烤1个小时，最后拿出来放凉等待15~20分钟即可。

       7、土豆聚宝盆

       将土豆洗干净后蒸熟，蒸熟的土豆记得要挖空，留下一点边边，接着在土豆里打入一个鸡蛋，把火腿、培根和生菜都切丝，均匀地撒进去，最后把成品放到烤箱里烤熟取出来就行了。

简单早餐的做法

       套餐一：青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果

       组成：青菜火腿蛋饼1个，饼干酸奶1杯，苹果半个。

       做法：

       1、将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分，这样会比较软)和火腿末，少许盐，搅拌均匀。

       2、锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成。

       3、饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。

       解析：鸡蛋除了维生素C之外，几乎包含了所有的营养素，作为保持脑力及身体活力的食物，很适合于早餐食用。同时，蛋饼柔软，味美适口;饼干酸奶酸甜开胃，自然受小宝宝的欢迎。

       套餐二：菜肉馄饨+蛋煎面包+橙

       组成：菜肉馄饨1碗，蛋煎面包1片，橙子半个。

       做法：

       1、虾肉、青菜绞成泥，加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅。

       2、馄饨皮摊平，包入肉馅做成馄饨。

       3、锅中入水煮开，放入馄饨煮熟，捞出盛入碗中，加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味，即成。

       4、鸡蛋1个打散。

       5、锅烧热，放少许油，面包片沾匀鸡蛋液放入锅内，煎至两面金黄即可。

       解析：虾是高蛋白食物，并含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，对强健牙齿、骨骼，增强抵抗力很有效用。蛋煎面包色泽金黄，味道香甜，松软可口。该套餐味道鲜美，易于消化。

       套餐三：果仁玉米粥+鸡蛋肉松三文治

       组成：果仁玉米粥1碗，鸡蛋三文治1个，西红柿半个。

       做法：

       1、将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末。

       2、将水放入锅内，细玉米面用温水调匀，水开后，将调好的玉米面放入锅中搅匀，再开锅时即成玉米面糊糊，然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀，稍滚即成。

       3、准备鸡蛋1个，黄瓜1/4根，面包4片，火腿2片，肉松适量。

       4、鸡蛋煎熟(煎时要少放油);黄瓜切薄片，加少许盐、糖、醋，腌10分钟，沥干水分。

       5、在面包上撒一层肉松，盖上一片面包，将煎蛋放在上面，再摆上黄瓜片，盖上一片面包，摆上火腿片，盖上另一片面包，对角切。

       解析：花生、核桃仁、芝麻的营养价值很高，所含蛋白质远远超过鱼类、肉类，而且是内含有卵磷脂、脑磷脂的优良蛋白质，极易被人体吸收。对宝宝的脑发育非常有好处。

早餐营养餐食谱及做法

        简单早餐的做法

        简单早餐的做法，早餐对我们来说是非常重要的，不吃早餐对我们的身体是有很大的影响的，在我们的日常生活中其实很多早餐食物都是非常好吃的，以下分享简单早餐的做法。

简单早餐的做法1

        鸡蛋早餐饼

       

        主要食材：面粉，鸡蛋，清水，葱，火腿肠，豆瓣酱，生菜，盐，

        具体制作方法：

        1、准备适量的面粉，放一勺盐，加入清水，搅拌成稀面糊，再放点生油，给它搅拌均匀备用；将葱切成末，将火腿肠切成片，碗中打入一个笨鸡蛋，用筷子打散备用；

        2、电饼铛中放入油，预热然后放入稀面湖，放入火腿肠，然后撒点葱花，放入一些黑芝麻，蛋液凝固即可翻面，刷一层豆瓣酱，放入喜欢吃的生菜卷起来，将饼卷起来就可以开吃了

        芹菜叶鸡蛋饼

       

        主要食材：芹菜叶，鸡蛋，葱，面粉，盐，十三香，

        具体制作步骤：

        1、首先我们准备好的食材清洗干净，然后将芹菜叶切碎一些，盛入盆中，再打入三个鸡蛋，小葱切末盛入盆中，放少量的盐，十三香，然后加入面粉，搅拌均匀，如果太稠可以加点水，搅拌成这种稀面糊就可以了

        2、平底锅中倒入适量的油，油热之后放入面糊，用铲子将面糊摊平，小火慢慢煎，煎至定型后再翻面，两面煎至金黄即可，再切成三角块，盛入盘中就可以开吃了

        豆腐韭菜早餐饼

       

        主要食材：豆腐，韭菜，鸡蛋，面粉，盐，鸡精，十三香，蚝油，香油

        具体制作步骤：

        1、首先我们将准备好的食材清洗干净，然后先将韭菜切成末，盛入盆中，在韭菜碎中放入一块豆腐，将豆腐抓碎，充分搅拌均匀，

        2、然后再在碗中打入一个鸡蛋，放适量的盐，鸡精，十三香，放点蚝油，香油，最后放面粉，搅拌均匀备用

        3、电饼铛预热，然后倒入食用油，用刷子涂抹匀，然后取适量馅，用两只小手拍打成圆饼，将圆饼放入电饼铛中，中火慢慢煎，煎至一面金黄后翻面，将两面都煎至金黄就可以出锅了

        剩馒头早餐饼

       

        主要食材：剩馒头，鸡蛋，火腿，葱，黑芝麻

        具体制作步骤：

        1、将剩馒头先切成片，再切成条，最后切成小块，盛入盆中备用；将火腿分成2半，切成段，然后切成小粒，香葱切成葱花，尽量的切的小一些；碗中打入两个鸡蛋，用筷子打散备用

        2、在平底锅中倒入少量的油，油热之后放入切好的馒头块和火腿粒，煎一下，煎至表面微黄

        3、然后再在锅中倒入鸡蛋液，将蛋液均匀摊平，小火慢煎，煎至表面微黄，撒上黑芝麻和葱花，翻一下面再烙一下，即可出锅

        豆角早餐饼

       

        食材：豆角，胡萝卜，洋葱，小葱，鸡蛋，面粉，盐，十三香，

        具体制作步骤：

        1、首先我们处理一下食材，将食材清洗干净，然后胡萝卜先切成片，再切成条，最后切成小丁；洋葱也切成丁，小葱切成末，盛入盆中备用

        2、然后再打入两个鸡蛋，放点盐，少量十三香，加入适量面粉，搅拌均匀

        3、锅里面烧水，水开后放入少量盐，放入豆角，将豆角煮至没有硬芯即可，豆角煮好之后捞出来，放入凉水中过一遍

        4、将豆角摆在电饼铛里面，盘好之后倒入食用油，将豆角煎一下，然后倒入调好的面糊，用铲子将面糊摊平，烙至定型翻面，烙至凉面金黄就可以了

        盛出来，将饼切成三角块，这样饼就可以开吃了

        鸡蛋饼

       

        主要食材：面粉，鸡蛋，火腿肠，豆瓣酱，葱，黑芝麻

        具体制作步骤：

        1、首先我们在碗中放入半碗面粉，然后加入适量的清水搅拌均匀，搅拌成稀面糊状，备用；将葱切成末，火腿肠剥开，然后切开两半，备用

        2、电饼铛预热，倒入食用油，将火腿肠煎一下，两面煎至金黄盛出备用

        3、在电饼铛中倒入搅拌好的面糊，摊平用小火慢慢烙，烙至定型打入一个鸡蛋，将鸡蛋也摊平，撒上切好的葱花，然后再撒上黑芝麻，鸡蛋定型之后翻面，

        4、再均匀涂抹上一层豆瓣酱（喜欢吃辣的朋友可以放点辣椒酱），然后放上火腿肠，小火慢慢烙熟，这样卷起来即可

简单早餐的做法2

        营养早餐食谱一周搭配简单

        第一天早餐：冰花水煎包，摊鸡蛋，大米粥，凉拌黄瓜丁

        这顿早餐用时还不到半小时。冰花水煎包是前一天晚上剩下的包子，第二天早上煎一下就好了。平底锅中放适量的油，将包子底部朝下码好，准备一碗淀粉水，淀粉的量不要太多，倒入锅中烧开收汁，包子底部就会形成漂亮的冰花。

        摊鸡蛋，我喜欢用水摊鸡蛋，少油更健康，吃起来也更嫩更爽口。锅中放入和蛋液等量的水，烧开，倒入蛋液，待其凝固后，翻炒匀即可出锅。

        第二天早餐：糊塌子，蒜蓉炒蒿子秆，什锦炒饭，纯牛奶

        我家的早餐都是偏中式的早餐，咸味早餐居多。今天的早餐有两道主食，什锦炒饭和糊塌子，搭配炒青菜都很可口。

        糊塌子是典型的北方特色早餐，在家做也是很容易的。将西葫芦和胡萝卜擦丝，加入盐拌匀，打入2个鸡蛋，拌匀。倒入适量的面粉成糊状，如果稠了可以加些水调匀。糊比酸奶稍稠就可以。舀入适量的面糊倒入平底锅中，一面凝固后再翻另一面，都凝固就好了。

        第三天早餐：炸馒头片，小米粥，摊鸡蛋，凉拌黄瓜丁，腐乳

        今天炸了两种馒头片，一种是裹了鸡蛋液炸的，另一种是直接炸的。我偏向于喜欢后者，可能有人会说做法不健康，但是不是每天都大量食用，我觉得是可以接受的。

        今天的摊鸡蛋是用油摊的，但放的比较少。我喜欢摊鸡蛋时放些葱花在蛋液中，摊出的鸡蛋充满葱香味，味道特别好。凉拌黄瓜丁，是比较爽口的一道凉拌小菜，早餐做这道菜很适合，省时间，又开胃。

        第四天早餐：炸馒头片，小米粥，鸡蛋羹，凉拌菠菜

        想和大家分享一下鸡蛋羹的做法。想要蒸出细腻滑嫩的鸡蛋羹，方法很简单。鸡蛋打成蛋液，加入等量的开水搅匀，不用担心烫出蛋花的问题，屡试不爽。撇去浮沫，盖上保鲜膜，用牙签在保鲜膜上扎几个小孔，放入开水锅中蒸12分钟左右就可以了。

       

        第五天早餐：煎饺子，鸡蛋羹，摊鸡蛋，凉拌小菜，凉拌莴笋丝，小米粥

        家人都很喜欢喝小米粥，而且小米粥很省时间，又养胃，所以我家三天两头就做一回。搭配碰上小咸菜或者是凉拌菜，非常理想的搭配。

        今天有两道凉拌菜，其中一道是凉拌什锦小菜，这道菜是我提前一天晚上拌好的。做法：花生米放盐和八角煮熟。西蓝花，胡萝卜和芹菜焯熟，最后加上黄瓜丁，生抽，盐，醋，白糖，香油，辣椒油拌匀即可。

        另一道小菜是凉拌莴笋丝。莴笋丝口感清脆爽口，用来凉拌味道最好，吃多也不用担心发胖的。莴笋擦成丝，放锅中焯20秒左右，捞出过凉，倒入生抽，醋，花椒油和蒜蓉，拌匀。如果担心蒜的味道，可以用热油煸一下蒜蓉。

        第六天早餐：烤冷面，包子，小米粥，蒜蓉炒菠菜

        我做早餐的原则是，快手好吃，而且有菜有饭有蛋，粥，奶和汤会选其一。今天的烤冷面是买的半成品，放锅中煎一下，打入鸡蛋，出锅前刷酱，加入自己喜欢的火腿肠，香菜，咸菜等都可以，味道不错。包子是昨天晚上剩的，今天早上加热就可以了。

        第七天早餐：炸油饼，蓑衣黄瓜，紫薯黑米粥，凉拌土豆丝

        紫薯黑米粥是提前一天晚上用电饭煲的预约功能做的。方法很简单，将所有食材淘洗干净，加适量的水，放到电饭煲，选择预约功能，设定好需要的.时间。到时间后会自动保温，早晨起来就可以了。炸油饼的面也提前一天晚上和好，放冰箱冷藏，每天早上就可以取出直接炸了。

简单早餐的做法3

        一周七天不重样早餐

        星期一：金枪鱼玉米裹蛋三明治，焙煎芝麻生菜拌水萝卜，奶酪，炒蛋，樱桃，清汤面。面包片对切成三角形，中间抹上一层厚厚的蛋黄酱拌金枪鱼玉米粒，然后裹上一层蛋液在锅里煎熟。课外班老师给孩子们每人发了一根水萝卜，混合生菜用焙煎芝麻酱拌了一盘沙拉。三明治用不完的蛋液顺手做了炒蛋，热汤面一吃，搞定。

       

        星期二：豆沙粽、水煮蛋、南瓜小米糊、凉拌黄瓜、水果是樱桃和龙眼。快过端午了，粽子是热门食物，对于这种又甜又粘的口味，小朋友们很喜欢，但是不容易消化不能多吃，放在早餐是不错的选择。南瓜小米糊是我的最爱，超级细滑，零渣口感，特别好喝，早晨用破壁机现做，自己能喝一大碗。

       

        星期三：肉龙、水煮蛋、白灼秋葵和海虾、苹果、蜂蜜黑芝麻糊。最近喝黑芝麻糊比较多，头发掉的厉害，因为这个还剪了短发，小朋友多吃黑芝麻也是好处多多，其他的做法都很简单，肉龙是提前做好冻在冰箱里的，吃之前提前取出加热。黑芝麻糊是藕粉混合黑芝麻酱，放在锅中煮开，自然冷却后加蜂蜜调味。常备黑芝麻酱，它的用处特别多，给大家一点小建议。

       

        星期四：黄馍馍、水煮蛋、什锦蒸菜、哈密瓜、黑芝麻糊。这个着重介绍一下什锦蒸菜的做法，什锦蒸菜里有胡萝卜、香菇、金针菇、娃娃菜，各种食材洗好后切丝切片，放入蒸锅里蒸15—20分钟，出锅后加盐、糖、生抽、香油调味，简单好吃有营养。黄馍馍是外食的时候带回来的，放在冰箱冷冻，随吃随取。

       

        星期五：木鱼花青菜蛋饼、焯拌菌菇，小米粥。面粉加鸡蛋，混合油麦菜的叶子和木鱼花，加入水拌匀用平底锅摊成鸡蛋饼，有了木鱼花特别鲜香，小朋友很喜欢吃。焯拌菌菇里有香菇、蟹味菇、金针菇，焯水后沥干水分，撒一把黑芝麻加自己喜欢的调料调味。

       

        星期六：吐司、水煮蛋、麻酱娃娃菜、芒果、小米粥。吐司自己做哒，最近喜欢的方子是绵绵绵吐司，之前有写，喜欢的可以翻看。早餐大多是蒸菜或焯拌菜，一般不会开火炒菜，清爽一点更适合这个季节。

       

        周日：水煮蛋、牛骨汤娃娃菜空心面、樱桃、奶酪。牛骨汤是提前炖好的汤，吃掉牛肉之后，汤底过滤冷藏保存，一两天内吃完，用它煮面炖菜特别好吃。樱桃是带着小朋友去采摘的时候自己摘的，让早餐时光幸福感倍增。鸡蛋每天都有，变着花样吃就是了，营养最全面保留最好的还是水煮蛋。

        早餐营养餐食谱大全及做法

       　早餐营养餐食谱大全及做法，许多人为了赶时间，就把早餐“省略”了。这是一个很不明智的选择，不吃早餐对身体是有百害而无一利的，所以我们要养成吃早餐的习惯。以下分享早餐营养餐食谱大全及做法。

　早餐营养餐食谱及做法1

营养早餐食谱的.简单做法一

杂粮粥

       　材料

       　A、小米100公克，碎玉米50公克，蓬莱米100公克，水4000公克，

       　B、玉米粉30公克，糯米粉30公克，水150公克

       　做法

       

       　1、小米、碎玉米、蓬莱米分别洗净，备用。

       　2、将4000公克的水煮开后，先放入蓬莱米以小火煮约15～20分钟后，再放入小米、碎玉米续煮约10～15分钟至滚熄火。

       　3、将材料B混拌均匀放入作法2中勾芡，再盖上锅盖焖约5～10分钟至熟透即可。

营养早餐食谱的简单做法二

花生山药粥

       　材料

       　花生米45克、山药30克、粳米100克、冰糖适量。

       　做法

       　1、先将山药去皮，洗净切小粒(米粒大小、。

       　2、将花生米用开水烫泡1-2分钟，趁热去皮，捞出。

       　3、将花生捣碎如米粒大小。

       

       　4、将粳米淘洗净后，与花生、山药碎屑同入锅中，加水熬煮。

       　5、先用大火，至水开，改微火，煮至米烂粥熟。

       　6、其间应不停向同一方向搅动，以免米、花生及山药黏合在一起。

       　7、粥将熟时，放入冰糖即可食用。

营养早餐食谱的简单做法三

五谷杂粮粥

       　材料

       　红豆，绿豆，黄豆，黑豆，冰糖，大米

       　做法

       

       　1、淘米洗米。

       　2、浸泡红豆、绿豆、黄豆、黑豆。

       　3、将浸泡好的红豆、黄豆、绿豆、黑豆放入炖锅中。

       　4、炖十几分钟后，再放入大米进去熬煮。

       　5、最后加入冰糖(依个人口味加甜度、，再熬煮至粘稠即可。

　早餐营养餐食谱及做法2

简单营养早餐食谱做法一

虾肉绉沙馄饨

       　材料

       　主料：小麦面粉1000克，瘦猪肉800克，虾仁150克，调料：酱油85克，黄酒60克，味精5克，白砂糖30克，香油15克，大葱15克，姜5克，猪油30克

       　做法

       

       　1、将猪肉洗净后切成小块，斩成肉末，放入盆内，加鲜酱油，麻油，葱姜末，白糖，黄酒，味精搅拌均匀后，加清水125克，搅拌上劲。虾仁洗净，沥干水分，加黄酒少许稍拌。

       　2、将馄饨皮子摊在左手掌心，放肉馅1克，虾仁两只，用左手轻轻捏拢，再将皮子口捏紧，即成口子紧，肚子大，梅花形状的绉纱馄饨。

       　3、用旺火将水烧沸后，放馄饨下去煮，并用铁勺的背部在锅底不时搅动，见馄饨浮起即熟，碗内放鲜汤，猪油，撒些葱末，再将馄饨盛入碗内即成。

简单营养早餐食谱做法二

海参小米粥

       　材料

       　小米，蔬菜，海参，姜丝，葱花

       　做法

       

       　1、小米淘洗干净，用清水泡上;

       　2、蔬菜和海参洗净，切姜丝和葱花，海参(宫品海参、切片;(

       　3、汤锅放入足量的水，水沸之后放入小米，滚锅后下海参，再次滚锅后继续煮上约5分钟，其间不停用勺子搅拌;

       　4、加入姜丝，盖上锅盖，转最小火熬煮，期间不要打开锅盖;

       　5、大约25分钟后，开盖，加入1小勺浓缩鸡汁，搅拌混合，大火滚煮2分钟，最后撒上适量的盐，加入白胡椒粉调味，滴上几滴香油，撒上葱花，即可关火，盛碗温食。

简单营养早餐食谱做法三

阳春面

       　材料

       　主料：面条(标准粉、150克，

       　辅料：小白菜20克，

       　调料：大葱10克，盐2克

       　做法

       

       　1、小白菜净，切段放在碗中备用;

       　2、面条放入开水中煮熟;

       　3、小白菜放入煮面水中烫熟;

       　4、锅内倒入鲜汤，加热煮开，盛入一个深一点的碗中;

       　5、放盐调味，盛入面条、小白菜，撒上葱末即可。

　早餐营养餐食谱及做法3

营养早餐做法一：水煮荷包蛋

       　食材：鸡蛋1个、清水适量、生抽适量、香油适量、黑芝麻适量

       　做法：

       　1、煮适量清水，将水煮至还没有沸腾的时候，即“鱼眼水”的时候;

       　2、鸡蛋一个，打入碗中;

       

       　3、将碗中的鸡蛋倒入;

       　4、小火，煮约2-3分钟，至鸡蛋八九成熟;

       　5、盛起放入碟中;

       　6、淋上一点生抽，香油，撒上黑芝麻;

营养早餐做法二：紫薯鸡蛋卷

       　原料：鸡蛋2个、面粉、紫薯、黄瓜、盐、葱5克、胡椒粉

       　做法：

       　1、紫薯蒸熟压成泥，和面饼材料一起混合成面糊。

       

       　2、烧热平底不粘锅，不用油，摊成紫薯面饼;鸡蛋也摊成鸡蛋饼。

       　3、重叠后夹黄瓜丝卷起即可。

营养早餐做法三：海苔鸡蛋饼

       　原料：鸡胸脯肉150克、胡萝卜半根、鸡蛋2个、海苔50克、油、生抽1大勺

       　做法：

       　1、鸡胸肉切大块，放入搅拌机;胡萝卜去皮、切大块，一同放入搅拌机，搅成细腻的馅料，加入生抽，搅拌均匀。

       　2、鸡蛋搅打成均匀蛋液;平底锅刷一层油，舀入一大勺蛋液，摇匀，小火加热，煎至蛋液凝固。

       

       　3、取出蛋饼，铺上一层海苔，用汤勺抹一层胡萝卜鸡肉泥，卷成卷。

       　4、蒸锅添少许水，大火烧开，将蛋卷放入蒸屉，蒸8分钟左右，取出蛋卷，晾凉切段即可。

营养早餐做法四：香菇肉饼

       　原料：

       　猪肉馅300克、鲜香菇3朵、油、盐、生抽2克、香油1克、白糖2克、胡椒粉

       　做法：

       　1、香菇泡发，切碎，与肉馅混合，生抽2克、糖2克、香油1克、盐、胡椒粉少许放入香菇肉馅中，搅拌均匀。

       　2、取一小块肉馅，搓成圆形，压成饼状。

       　3、锅中放入油烧热，将肉饼放入，一面煎黄后翻面，反复翻几次至肉饼成熟即可。

       好了，关于“早餐食谱简单快速做法”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的讲解对“早餐食谱简单快速做法”有更全面、深入的了解，并且能够在今后的工作中更好地运用所学知识。