蔬菜汤的做法大全减肥_蔬菜汤的做法大全减肥视频

蔬菜汤的做法大全减肥_蔬菜汤的做法大全减肥视频

       大家好，今天我想和大家分享一下我对“蔬菜汤的做法大全减肥”的理解。为了让大家更深入地了解这个问题，我将相关资料进行了整理，现在就让我们一起来探讨吧。

1.瘦身汤怎么做

2.减肥喝这6款蔬菜汤足矣了

3.哪些汤可以帮助减肥 七种瘦身蔬菜汤赶紧来学

4.什么样的素菜汤又能减肥又好吃

5.减肥必备的青菜汤，怎么做呢？需要添加什么食材呢？

6.5款夏季减肥汤品做法大全

瘦身汤怎么做

       白菜清汤——材料：大白菜嫩心250克，料酒、精盐少许，花生油50克、清汤200克、面粉15克，味精、白胡椒粉各适量，葱姜末、香油少许。做法：白菜心洗净，切成小长方块，放入开水中焯一下，捞出备用。炒锅上火烧热，放入花生油，油热时即将干面转载自中，粉放入锅中，炒熟(不可炒煮)后，加清汤冲开，倒在碗中备用。原锅上火，加入少许香油，油热后煸炸葱、姜，炸出香味后，捞出不用，再把白菜倒入煸炒，然后加适量清汤、料酒、味精、精盐、胡椒粉都放入，待汤汁少而浓白时，出锅即成。功效：有实脾胃，清积滞的功效。

       菠菜鳜鱼汤——材料：菠菜心300克、鳜鱼肉100克、奶汤500克、猪油25克，精盐、料酒、味精、胡椒面、干淀粉、鸡蛋、鸡油、葱、姜适量。将菠菜烫熟;捞出用凉水冲凉后泡上。鱼肉切成0.3厘米粗、5厘米长的丝、葱、姜拍破。鸡蛋1个去黄留清对干淀粉调成糊。鱼丝加精盐、味精拌匀，浆上蛋糊，上入开水内滑熟，捞出用凉水泡上。锅烧热放入猪油，下入葱、姜煸锅，加奶汤煮片刻，捞去葱、姜，放入菠菜、精盐、料酒、胡椒面、味精、鱼丝(原汤不要)烧开，撇去沫，淋鸡油即可上桌。

       多喝这些汤能够促进我们减肥瘦身的效果，让我们能够更加快速的瘦下来。保持均衡的身材其实还是十分简单的，我们每天多进行一些身体的锻炼便能够达到这些要求。

减肥喝这6款蔬菜汤足矣了

       法国蔬菜汤需要准备的食材是非常多的，如果想要起到排毒养颜又瘦身的作用，在制作的过程中一定要掌握好每一个步骤。需要准备黄油，大蒜，冬葱，番茄，蔬菜清汤，干甜罗勒，食用盐，胡椒粉，马铃薯，胡萝卜，大萝卜，豌豆，芦笋尖，奶油，乳酪和罗勒叶。先把红薯和洋葱清洗干净之后，去皮切成块状放在一旁备用，在锅中加入适量的橄榄油油热之后把红薯块倒进锅中，翻炒均匀之后再加入洋葱，继续翻炒，最后加入蒜末翻炒，红薯变色之后就可以关火了。在锅中倒入适量的冷水，煮到沸腾的状态后，就可以加入黑胡椒粉了，也要加入少量的食用盐，蘑菇干和芹菜丁，也可以加入胡萝卜或者是大萝卜以及弯的。

       法国蔬菜汤当中的食材是可以根据自己口味来进行调整的，把自己想吃的蔬菜放进锅中煮熟，一定要把汤汁煮沸，这样才能够让蔬菜汤更加鲜美，因为很多蔬菜都是比较清脆的，所以在煮的过程中也会更容易熟一些。

       把准备好的调料依次加入到锅中，番茄块也是必不可少的，这样能够让法国蔬菜汤的口感变得酸甜，蔬菜需要煮15分钟左右，这样才能够呈现出软蛋的状态，再使用乳酪和罗勒叶，加入奶油搅拌均匀。在出锅之前撒上食用盐和黑胡椒粉会更好一些，这样法国蔬菜汤就制作完成。

       蔬菜汤当中的大部分食材都是春季蔬菜，这道美食的营养价值是非常高的，而且无论是用做午餐或者是晚餐都非常的合适，因为口味比较清淡，而且对于身体也有着一定的好处。如果女生想要瘦身的话，可以选择经常吃这道法国蔬菜汤，是可以排毒养颜的。

哪些汤可以帮助减肥 七种瘦身蔬菜汤赶紧来学

       　明明，我们之前都不怕了，为何现在就胖了起来了呢?其实，有时候胖是在无意之中形成的，比如，有段时间你特别爱吃宵夜，或者很喜欢跟朋友吃一些甜食或者油炸食品等一些高热量的食物了，那么，在不知不觉中你的体重就长起来了。那么，如何减下去呢?我们一起来看一下吧!

减肥蔬菜汤食谱大全

       　1、海带豆芽汤：用海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱，且海带很有饱腹感，而且钾元素比较高，有利于通便排毒，达到减轻体重的目的。

       　2、荷叶冬瓜饮：瓜不仅能够降火清胃，也能降低我们的适量，有利于减肥，将它与荷叶搭配，有着很好地去脂消肿的作用，是很不错的减肥饮料。

       　3、有机蔬菜汤：买几种不同的有机蔬菜，加上高鲜汤包熬煮就成了。纤维素比较多，有利于清肠通便，达到减轻体重的目的。

       　4、速成蔬菜面：将多种蔬菜和鸡蛋同煮成蔬菜面，是非常不错的减肥食谱了，营养价值高，而且又不容易长胖，燃烧脂肪，实现减肥的目的。

       　5、清爽瓜类汤：用大黄瓜、苦瓜，加排骨熬煮，但不要加肉丸子，因为热量很高，不利于减肥。瓜果类的蔬菜膳食纤维是非常丰富的了，有利于新陈代谢，润肠通便，能够有效减轻体重。

       　6、营养萝卜汤：白萝卜、红萝卜是最佳组合，以清水或高汤熬煮，若加点番茄、高丽菜叶更有营养。萝卜是很好的减肥食物，清肠燃脂，轻松减掉身上的肉肉了。

       　通过上面为大家带来的有关“减肥蔬菜汤食谱大全”的内容介绍，想必大家在看完上面的内容后也一定对于减肥有了更多的认识了吧!其实，想要好的身材，不仅可以通过运动来维持，那么，我们也可以搭配一些蔬菜、水果等食物也是可以的哟。

什么样的素菜汤又能减肥又好吃

       皮蛋黄瓜汤

       主料：

       皮蛋两只、黄瓜一条、色拉油、猪油、食盐、水

       做法：

       1.皮蛋剥壳后切瓣，一只切8瓣。黄瓜去皮后切成薄片

       2.锅热后，倒入色拉油和少许猪油，再倒入皮蛋翻炒，到皮蛋炸透一半即可，不要过火。

       3.皮蛋煎好后加水，去浮沫，后放黄瓜块，边倒边稍微翻炒一下。

       4.加入清水，汤沸腾后继续用小火煮，待汤慢慢变成乳白色之后，再放点香油和盐就可以出锅了。

       冬菇菠菜减肥汤

       材料：

       冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐

       做法：

       先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段。然后，在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。最后，放入盐糖调味即成。

       高纤维蔬菜瘦身营养汤

       材料：

       番茄2到3个、高丽菜(卷心菜)1整卷、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许

       做法：

       首先，汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止(大约30分钟)。关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒粉和少许鸡精。这样，一锅美味又营养的瘦身汤就完成了。

       营养丰富的小白菜豆腐减肥汤

       配料：

       小白菜、豆腐、虾仁、姜末、蒜片、火腿粒、虾皮、盐

       做法：

       1.小白菜洗净，略焯一下水，挤干水分，切段备用。

       2.冻豆腐(或者老豆腐)切块备用。

       3.锅热油少许，炒香姜末、蒜片、二大匙火腿粒、一把虾皮。

       4.放入豆腐，加水，煮开。然后放入小白菜段和鲜虾仁几只，盖上锅盖，再煮开后，待虾仁熟透，加盐调味即可。

       一品芋头汤

       材料：

       芋头半斤，干贝2粒，蛤蜊4两，蒜头6小粒，鸡胸肉4两，玻璃纸一张，猪蹄半斤，高汤6杯，鱼翅(发好)2两，盐2/3茶匙、味素1/4茶匙。

       做法：

       1.芋头切粗块入油锅炸至表面略黄。

       2.猪蹄、鸡胸肉切寸丁入滚水中川烫备用。

       3.干贝蒸熟撒成丝，蒜头去皮备用。

       4.将以上所有材料放置昙中加高汤8杯并以盐、味素调味。昙口以玻璃纸封好入蒸锅蒸约2小时即可上桌。

       山药排骨汤

       材料：

       山药一碗切块、可放些许红枣、排骨、香菜、盐

       做法：

       先将山药削皮切小块。排骨用热水川烫去油，再加水煮排骨及红枣约15分钟再放入山药。待山药煮软即可熄火加盐调味，最后放上香菜。

       百菇养身汤

       材料：

       黑木耳、秀珍菇、香菇、红萝卜、洋葱、鸡肉丝、芹菜少许

       做法：

       1.将鸡肉先川烫取出，剥成鸡丝备用。

       2.用川烫完之鸡肉汤汁，加入红萝卜丝、洋葱丝熬煮成汤头。

       3.再将黑木耳、秀珍菇、香菇等切成丝加入汤中。起锅前再放入鸡肉丝，最后调味并洒上芹菜完成美味营养之汤品。

       柿子纤鸡汤

       材料：

       脆柿子1颗、鸡腿2只、枸杞100克、红枣6颗、九层塔少许、水1000cc

       调味：

       盐少许、米酒少许

       做法：

       将柿子洗干净，用刀子切成片状，然后用小刀子刻出眼睛跟嘴巴，柿子南瓜鬼脸就完成了，将鸡腿切块，用水川烫过血水。将切好的柿子，鸡腿，枸杞，红枣以及米酒加入锅中，放入电锅炖煮。待电锅跳起后，加入盐以及少许九层塔调味即可，美味又搞怪的万圣柿子纤鸡汤就完成啦!

减肥必备的青菜汤，怎么做呢？需要添加什么食材呢？

       味噌豆腐蔬菜汤

        做法:

        1、将白芝麻用干锅炒5-10分钟，备用。

        2、豆腐洗净，切成小块;番茄洗净，切6瓣;

        3、玉米笋洗净;胡萝卜洗净去皮切小块;小棠菜洗净择好;

        4、煮沸清水，放入味噌和冰糖(味噌先用两汤匙热水在小碗里拌匀)，待融化后放入玉米笋、红萝卜、豆腐、番茄煮10-15分钟，再放入小棠菜，待菜熟即可关火，上桌前撒上白芝麻。

        功效:

        鲜美素汤，养颜美容，抗老化，减肥，抗癌。

5款夏季减肥汤品做法大全

       瘦身原理：食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡，一餐估计吃个5碗就颇令人刮目相看。而统计下来通常一餐摄取约200卡路里左右，加上早、午餐丰富均衡摄取的热量，一天下来维持在基础代谢率1200卡以下，想不瘦也难。

       瘦身效果：以正常的减肥速度来看，一周瘦个2～3公斤都算是健康范围。

       烹饪方法：早、午餐以均衡营养为原则，蔬菜汤每日变化以增加新鲜感。使用4～5碗水煮滚，调味料不限，想添稀释高汤鸡精也可以。但避免油量过高的调味，如酱、麻油等。

       食用期限：以一个星期为单位，吃完一个星期的蔬菜汤食谱后恢复三餐正常，稍做营养调理后再执行既调适肠胃又可瘦身。

       1、皮蛋黄瓜汤

       材料：皮蛋两只、黄瓜一条、色拉油、猪油、食盐、水

       做法：

       皮蛋剥壳后切瓣，一只切8瓣。黄瓜去皮后切成薄片。锅烧热后倒入色拉油和少许猪油，再倒入皮蛋翻炒，到皮蛋炸透一半即可，不要过火。(这样做是为了保持皮蛋切破后的形状，煮汤时不至于汤过于浑浊。皮蛋煎好后加水，去浮沫，后放黄瓜块，边倒边稍微翻炒一下。加入清水，汤沸腾后继续用小火煮，待汤慢慢变成乳白色之后，再放点香油和盐就可以出锅了。

       瘦身贴士：这是一款很好的春季减肥汤。另外，你可以根据个人口味，适当加入肉片等，汤的味道更佳。

       2、冬菇菠菜减肥汤

       材料：冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐

       做法：

       先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段。然后，在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。最后，放入盐糖调味即成。

       瘦身贴士：这是一款很好的滋肤通便减肥汤。先将冬菇洗净，之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲，减肥效果更好。因为冬菇水有去脂的功效。此外，菠菜的根不要去掉，因为很多营养都在根部，只要多洗几次，沙就会清洗去的。

       3、高纤维蔬菜瘦身营养汤

       材料：番茄2到3个、高丽菜(卷心菜)1整卷、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许

       做法：

       首先，汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止(大约30分钟)。关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒粉和少许鸡精。这样，一锅美味又营养的瘦身汤就完成了。

       瘦身贴士：这是一款很不错的减肥汤。其实，瘦身营养汤的食材全部都是会产气的蔬菜，吃进去后肚子会胀，再加上这些又是高纤维蔬菜，再加上汤的大量水分，人很容易就饱了，所以也不会再吃别的东西，能够达到很好的减肥效果。

       4、小白菜豆腐减肥汤

       配料：小白菜、豆腐、虾仁、姜末、蒜片、火腿粒、虾皮、盐

       　做法：

       小白菜洗净，略焯一下水，挤干水分，切段备用。冻豆腐(或者老豆腐)切块备用。锅热油少许，炒香姜末、蒜片、二大匙火腿粒、一把虾皮。放入豆腐，加水，煮开。然后放入小白菜段和鲜虾仁几只，盖上锅盖，再煮开后，待虾仁熟透，加盐调味即可。

       瘦身贴士：这是一款营养丰富的减肥汤。小白菜含钙量高，是防治维生素D缺乏(佝偻病)的理想蔬菜。另外，小白菜含维生素B1、维生素B6、泛酸等，具有缓解精神紧张的功能。觉得工作压力太大时，多吃小白菜，有助于保持平静的心态。

       5、蔬菜什锦意式浓汤

       　材料：洋葱、西芹、南瓜、茄子、圆白菜、培根、番茄酱、多种豆类、橄榄油、砂糖、盐、酱油。

       做法：

       1、首先将洋葱和西芹洗净切好。

       2、把南瓜茄子和圆白菜洗净切好，培根切成丝。

       3、然后在锅中倒入橄榄油，将培根、洋葱、西芹后放进入炒熟。

       4、炒熟后加入番茄酱、砂糖继续炒。

       5、最后加少量水放入豆类、南瓜、圆白菜、茄子焖煮5分钟，放加盐、胡椒粉调味即可。

       瘦身贴士：蔬菜什锦汤可以满足人体一天中所需的营养，并且还可以增加胃部的饱腹感，超低的卡路里，让你喝的再多也不发胖。

       6、丝瓜发菜笋汤

       　材料：笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少许

       做法：笋子切片、丝瓜切块、与发菜同4～5碗水烹煮、调味后上。

       瘦身贴士：马铃薯维生素a的含量相当高，此外又含丰富的维生素c、钙、铁及纤维质，由于其含淀粉质特高，可取代主食类的米饭，提升饱足感。

       7、香菇高丽菜汤

       材料：洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状

       　做法：加4～5碗水煮，添加适当调味料。

       瘦身贴士：新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的，可当水果生食，生津止渴，又无热量的负担。含丰富钾质，利尿又降压，是肥胖者的减肥圣品。香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁，可促进钙的吸收。

减肥喝什么汤？

        女人永远在跟自己的体重过不去，每天都会研究怎么减肥，即使再瘦的女孩也会说：“我好胖，我要减肥。”每次听到这样的话就好无奈。但细想，哪个女人不希望自己永葆美丽，身材窈窕 , 爱美之心人皆有之，拥有 S 型的曲线和吹弹可破的肌肤是女人一生的课题。夏天来了，该秀出自己细嫩的肌肤和完美的曲线了。下面这几款汤简单又减肥，非常适合炎热的夏季。

       

        1 、高丽菜蔬菜汤

        材料

        高丽菜、盐

        做法

        （1）高丽菜清洗干净，切成方块。

        （2）高丽菜块放入锅中，加入高汤1杯到盖过高丽菜，煮开滚开，开锅后再转用小火熬8分钟。最后用盐调味即可。

        2 、白菜香菇汤

        材料

        白菜、香菇、盐、油

        做法

        （1） 将香菇和白菜洗净切开。

        （2） 放入盐油爆香香菇，然后放入白菜煸炒。

        （3） 往锅中添加清水，煮开，然后加入其它调味料，即可食用。

        3、 咖喱蔬菜汤

        材料

        南瓜、胡萝卜、青菜、盐、油、咖喱粉、姜

        做法

        （1） 南瓜去皮切块，胡萝卜去皮切小丁，青菜切段，生姜切片。

        （2） 油锅煸炒姜片，放入胡萝卜和南瓜翻炒。

        （3） 加入咖喱粉和盐继续翻炒，然后添加适量清水。

        （4） 倒入砂锅慢炖35分钟后，放入青菜，再炖5分钟就可以出锅了。

        4、 营养萝卜汤

        材料

        胡萝卜、鸡蛋、盐、胡椒粉、葱花

        （1） 一根胡萝卜洗净，切丝备用

        （2） 热锅，放油，炒胡萝卜，炒软后加鸡汤，大火煮开10分钟

        （3） 蛋搅匀打入锅内，加盐，胡椒粉调味关火，最后撒入葱花即可。

        5、 鲜荷叶冬瓜汤

        材料

        鲜荷叶、冬瓜、盐油少量

        做法

        （1） 将荷叶洗净、剪碎，冬瓜连皮、切块。

        （2） 将材料放入煲内，加清水适量煲汤，熟后加油、盐调味，喝汤食冬瓜。

       朋友，详细介绍给你了,很详细的:

       蔬菜汤 ,用料，做法,都有的

       六种蔬菜！

       胡萝卜，蕃茄（西红柿），西芹菜，洋葱，西兰花（是绿色的那种菜花哦！绝对不是白白的菜花），马铃薯

       方法：把水煮开之后，全部放进去！然后再开之后就把火调小。煮到都开始变成菜汤那样子了就好了。

       不能放油！这是绝对的!除此以外，就算你醮辣椒酱也没人理你。

       味道嘛。。。据范晓萱说是像水泥一样的味道的蔬菜汤。

       据我爸看我吃，得出的心得就是：这锅东西之所以可以减到肥，是因为你闻到那个味道就什么食欲也没有了。。。

       不过说真的，只要把鼻子掐着，吃起来也没什么啦。醮辣椒酱挺好吃的哦~~而且非常有营养，全部都是纤维和维生素阿！！~~

       如果能够坚持每天每顿都吃这个，每隔一个月吃一周，我保证绝对能瘦~！！！

       想想哦~一个月或者两三个月那么吃几餐就能维持身材，况且材料在市场都有得卖，也不贵，还蛮划算的阿！

       最全的在这里了,朋友:

       /s?ie=gb2312&bs=%BC%F5%B7%CA%BA%C8%CA%B2%C3%B4%CC%C0&sr=&z=&cl=3&f=8&wd=%BA%C8%CA%B2%C3%B4%CC%C0%BC%F5%B7%CA&ct=0

       一根黄瓜，一个青苹果（记住是青苹果它的水份大），一根苦瓜，一个青椒，一根芹菜，将这些绿色食品洗净后，榨成一大杯汁，营养又美味哟！当然也可加量但比例不能变，这是专家研究出来的最有效的配比了，专家说七天内可减10斤哟！苦瓜虽苦些但它可去除我们肠道的过多油脂哟！

       朋友，很全了!

       好了，今天关于“蔬菜汤的做法大全减肥”的探讨就到这里了。希望大家能够对“蔬菜汤的做法大全减肥”有更深入的认识，并且从我的回答中得到一些帮助。