牛肉咖喱饭的制作方法_牛肉咖喱饭的做法蜡笔小新

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代表人物:鸣人、日日野、樱木花道、最游记四人

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1L1GmaR 拉面的小常识:fX+G5t~

拉面这种食物,其实当年是由中国流传到日本去的,事实上,在日本的三大面(乌龙,拉拉,荞麦)中,只有荞麦面勉强可以算得上是日本的传统面食,而中华料理中为人所熟知的拉面,正是现今日本拉面的原身。

x0OMB8f v 在日本对拉面最早的历史记载,是在西元一七零四年,一位名叫安积觉的历史学者在「舜水朱式谈绮」书中提到中华面,以及水户黄门曾经吃过类似乌龙面的面食。Je"F4q4e+R

就一般的认定,拉面的技术是在西元一九一二年时由日本人自中国引进到横滨。由於明治五年时日本和满清签订了「日清友好条约」,使得大批华侨迁徙定居在三大港口—横滨、神户和长崎,因此中国人聚居的地方便有了「中华街」的形成,而拉面的技术也就是从这些地区流传出去的。

p~!P iZr 最早的拉面店,是明治四十三年在东京浅草开张的「来来轩」,来来轩把日本的传统汤头—柴鱼、昆布高汤,混入猪骨或鸡骨熬制成的高汤中,而东京风味的酱油拉面,就是从这里开始的。

FHG7~F'ZEo 现在的日本面食专卖店,一般都以自家独特的酱汁加入高汤稀释。这种店家也几乎都以酱油调味为多,少数以味噌或盐调味的只是为求变化,不会是店家的秘传招牌面。

E2A?\{Q,n.QG 不论是日式拉面或中华拉面,都是品尝其面条和汤汁,中华拉面保留了中国正统的汤面形式,以配料来展现其独特的味道,而日式拉面配料较少改变,一般都是以玉米、叉烧、海苔、笋干、蛋、豆芽、海鲜等为基楚再做变化,不过拉面本身并不会因为这些配料的不同而有所变化,因为汤头及面条的融合才是绝佳拉面的重头戏。

hw*m%Q2` 由於拉面在日本已有近九十年的历史,期间,为适应不同地区居民的口味,因此产生了各种变化,拉面的烹调技术及风味也分成多种流派。不过基本来说是分成了北、中、南三大区域。初期大部份的业者都是使用手推车,以流动摊贩的方式来经营;现今在上野、横滨等地区仍然可以找到这种挂有「拉面」片名招牌布的流动拖车式的拉面摊。

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g~6CP#`*`:Nc5^6S [color=#ff0000]寿司[/color] JEqX8]L#V!G5C@

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比起拉面,寿司就是奢侈品了。但仍然是动漫美食之一。寿司“SUSHI”、“酸”即是酸腌制的食物。寿司尤其是美食简约哲学的极致表现。

y3c-g"hg:E:GAF 然而吃寿司的门道却并不简单。从网王里河村家的寿司店就可以看出,做寿司是一门不输于打网球的技术……

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代表人物:将太的寿司、河村家的寿司、鬼冢英吉

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[0^}/jT3U_ 寿司小常识:

_$r9m+T:v#p0~L i 寿司“SUSHI”、“酸”即是酸腌制的食物。在公元200年即后汉年代,中国已开始流传“寿司”这种食品,在辞典中的解释为以盐、醋、米及鱼腓制而成的食品,宋朝年间,中国战乱频仍,寿司正好为逃难的充饥食品,而品种更多,由菜蔬类,鱼类,肉类,甚至贝壳类都有。公元700年,即奈良年代,出外营商的日本商派将寿司流传入日本,当时的日本人,用一些醋腌制过的饭团,加上一些海产或肉类,压成一小块,整齐地排列在一个小木箱之内,作为沿途的食粮。直到公元1700年,即江户年间,寿司才于日本广泛流传,成为一种普通的食品。

nzF&}1|5~ xT 以简单为美味,以自然为美味,日本料理之所以逐渐在世界各地蔚然成风,受到越来越多人的喜爱,原因在此。而这其中,寿司尤其是这种美食简约哲学的极致表现。然而,吃寿司的门道却并不简单。w.zDk:z0i+jd8|0H

寿司在公元九二七年完成的平安时代法典「延喜式」中,就己有记载。当时的寿司指的是一种保存鱼的方式。在鱼身上抹上盐,用重物压紧,使之自然发酵。当产生酸味后,即可食用,其味甚佳。据说,这种方式是从中国传去日本的。这种方式费时费力,不久便发展成干脆用醋泡鱼肉的方式。现在,所谓寿司则是指凡是在拌过醋的饭内加进其他馅的食物。

-bM;nI)bO a.Jp5{E1M X 现在的日本寿司,除「握鮨」外(即现在我们常吃到的寿司),还有「卷鮨」与「箱寿司」。「卷鮨」是把饭、小黄瓜、鲔鱼、鸡蛋与腌萝卜等用紫菜包着,此外可分为大卷与细卷,即大小之分。 寿司卷通常一根用米九十克,煮成饭大约二百克,用紫菜包后食用。有时也可用薄炒蛋皮替代紫菜。用一整张紫菜包的寿司卷叫「太卷」(即粗卷),只用半张包的就叫「细卷」。寿司卷里一般夹煮过的甜寒天、蘑菇、炒蛋皮、鱼松或鸭儿芹。 手卷其实是「卷鮨」的一种,据说是远古时代的日本赌徒肚饿时,把鲔鱼放进饭中,再用紫菜卷起来吃,以免饭料沾到和手指,因而深受欢迎。

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寿司制作过程:3t|Z Kd:Ke

1、外卷用的米饭比较多,大约是内卷的1又1/30i e-J9M4M;jt9|%R

2、如图将饭从左至右排在紫菜上部。iqY C%G6V

3、由上至下铺好,将紫菜翻过来,饭朝下放在砧板上,放之前先用湿抹布擦一下砧板(防粘),馅料如内卷一般放在紫菜中间。0hgT(ISL9G C)d

4、如图将紫菜卷起。6W/h GG;Jt2T9I

5、包好了!

"b3^)jtLlB 6、用保鲜膜包住卷,再用竹帘轻轻地定型,不要把米饭摁扁。{ ya#w G

7、好了!撕去保鲜膜。0_Zc*o,oY6t/r%Q

8、再撒上自己喜欢的调味料,做一点点缀。

*O]cj1} 9、象切内卷一样,一刀落,保持切口平整.

%t^ytbE xTU 10、成品。A#o e P8D)e

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甜点"UGXC6^-@

{ ~&f9a q 甜食是既能让人发胖,又可以替你减轻压力的东西。但是因为动漫世界里的帅哥美女们怎样吃也不会胖,所以甜食成为了他们热衷的食品。

4m T NW,S 甜食包括很多,面包、蛋糕、巧克力、冰激凌……看DN里面梅罗大快朵颐的样子,你是不是也蠢蠢欲动呢?3UL4ej-L

*Y"b6`cep+@4h 代表人物:日式面包王、honey、西洋古董洋果子店、L、梅罗、月野兔、D伯爵

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!G6S v.k-_-K%M5T Y 制作方法:可以用不同的方法制作蛋糕

,fc/M0w(d6W 打发法:牛油和糖打发后再逐渐加入其他的配料。 /rZD2mC*{q

混融法:先将干的配料混合在一起,再加入融化的黄油和其他液体原料。 NTQ`n

全混合:干配料和起酥油一起加入容器,在逐渐加入液体原料。

O%j h)N B.uX0BN 摩擦法:在加入液体原料前将牛油擦入干原料 [7E\a4|1S4o6b9zC

海绵法:先将鸡蛋和糖打发出泡沫,再小心的加入面粉。此法不加任何蓬松剂或油脂,需要较高的技巧才能打出海绵状。mb%e{4}

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[1^"c5L:YXWV 咖喱

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每次看到校园迷糊大王里面乌丸把咖喱看的比小满还重要的时候,就很想掐死那个河童一样的乌丸……哎呀~~当女人果然还是需要会做饭才行,所以也尝试着做这个几乎所有日剧所有动画里都会有人喜爱的咖喱吧!记住了,咖喱还是隔夜的好吃哦~~~

BE Ox R+|@u 代表人物:乌丸大陆、闪灵洛基、蓝蓝岛漂流记、野原新之助

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咖喱小常识:“咖喱”一词来源于坦米尔语,是“许多的香料加在一起煮”的意思,据说咖喱的故乡在印度。

:hOoMc+A 咖喱的种类很多,有红、青、黄、白之别;食用咖喱的国家很多,包括印度、斯里兰卡、泰国、新加坡、马来西亚、日本、越南等。却不知道不同国家、不同咖喱到底有何不同。直到集合了被访厨师的各种介绍,才理清个中端倪。

.Qd(wy!lB!i8^ 后来香料、咖喱等传入了以肉食为主的欧洲国家,贵族们都视如珍品,甚至有说为了方便输入更多香料所以大量造船,促进了航运的发展,干状的咖喱原料-不同的香料就是在那时期变得更加流行。因为船运需时,免令香料变坏便以干货形式输出,时至今日,香料粉末仍大行其道。随着时代进步,煮咖喱变得越来越方便,以往要晒干磨粉再混配、调味,现在固体的咖喱块甚至加热即可进食的包装咖喱已随处可见,咖喱已是一种方便不已的经济快捷又健康的食品。L7LN!Q#I{

咖喱饭的做法 5^D8{S7d T\i`5e

材料: 9N i3wH$~8`z P

肉:牛肉、猪肉、鸡肉均可,切成小块

[`alRV0x*Q'[ 菜:土豆——切块(小一些),胡萝卜——切丁,洋葱——切成小块

I4d3Q/B6Y0oo*N k%]2YH 料:食用油,盐,咖喱粉 /P(@8R v.uE b._+}0h

步骤: dY/H"xX3ag1}

1、锅里放油,炒肉

h-L;Ba*E*C0f-S 2、放菜到锅里跟肉一起炒,注意要多放点油,还要放适量的盐(也可先不放,等调入咖喱后若盐味不足再加盐)

(ir$_m3}!o 3、菜有些熟了,加水漫过菜,小火煮

nbO O/V Z!F J 4、菜都熟透了,小火,将咖喱粉用少量冷水拌匀(咖喱粉的用量可根据自己的口味),然后倒入锅中搅匀。可一边尝味道,一边加入咖喱。 w"jhs4X^

5、继续煮上5分钟。 %n HAp)aj

6、米饭另做,浇上菜和汤 G4eA pUA4ls|-`

步骤如下:

$Rv^w)L%Q 1)把紧好的牛肉切2cm见方的块,也可以去超市买切好的,有点肥的或带筋的更好。(注:咖喱饭里放什么肉完全凭个人爱好,也可以放小排、放鸡翅,有骨头的才好呢)(同时闷一锅大米饭)

'X\:N}?7K(i}q[M 2)同时土豆切方块儿(块儿一定不要太大)、胡萝卜切圆块儿(打皮,块大点儿),元葱多量切粗丝。

WtB\0x7C%?b 3)在锅里放适量的油,用中火把牛肉放进去炒一下(要空干水,不然嘣的好厉害!),看到边儿发焦的时候取出。 Kn#Bf%^/a

4)用剩下的油把胡萝卜、元葱也炒一下,放入牛肉,加入水,水大概与菜平高。

J^f j E"Om-f]%WM 5)用大火把盛有牛肉、元葱、胡萝卜的汤煮至沸腾。闭火,静置15分钟。 %Q!|"x,r v#R@!PSLz

6)然后放入咖喱块,等它完全溶解后(大约10分钟),放入土豆,(适量加入一些椰浆会更加香浓)。 T+K;t,]U}z

7)小火煮(大约15分钟),一边煮一边搅拌,口中不停的说:不要糊不要糊…不然会糊的:) 1yC!JRo4R,}

8)等到土豆熟了就可以吃了,注意:土豆一定要熟,另外一般来说不需要放任何调料了

~-Dd cRv 需要注意的几个问题:

ug~PrT 1)咖喱是一种有刺激性气味儿的调料,胃不太好的同学吃的时候一定要注意;另外米饭水不要少,不要硬。 +x,y,Uiq(k/?2J

2)如果是两个人吃的话,可考虑以下的配量:牛肉一斤(超市一盒装)、中土豆一个、大胡萝卜一个、洋葱半个、咖喱快儿半盒,米饭就看两口子的饭量了 :)

B9S T/ke2s 3)一顿吃不了可先存放冰箱,第二顿更好吃!不过第二顿热的时候要注意,凝固的咖喱汁要慢慢的化开,不停的搅拌,口中念念有辞……

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!NZ/D N j.TpBI @Nj S;HV3c?XC

意大利面

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$To_'uxI 意大利面和意大利批萨一样,也是动漫人物偏爱的,只不过出现在日本动漫的几率远没有欧美动漫的大,不过每次看到以虐待主人为乐的加菲猫,狂吃意大利面的时候,真是会让人产生错觉:不会吃了也会变得像加菲一样胖吧!

M'l/FAC9m 代表人物:加菲猫(意大利面)、忍者龟(意大利馅饼)、小新(天呐,还有这孩子不爱吃的东西吗?)

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PtA OL z*]vS 意大利面小常识:sPY;X @+dJp4K`&w7u

1z"M E'M9E5Yj@\z 道地的意大利面都很有咬劲,也就是煮得半生不熟,咬起来感觉有点硬的状态,对于习惯了阳春面的中国人而言,大都是吃不太习惯的啦~~重点在意大利面在以滚沸的氽烫时,一定要先加入一小匙的盐,份内约占水的1%,若少这个动作面条吃起来就只有外表有口味,而咬到里头时就会觉得没有味道,且很不好吃唷!当然,加入盐还也可以让面的质地更紧实有弹性,而且另一个撇步是——氽烫好后,若要让面条保有Q劲,千万别用过冷水这个方法,而是要拌少许橄榄油喔!同时若氽烫好的面没用完,也可拌好橄榄油让它稍微风干后拿去冷藏。 QSi8z6z H

原料:^5?o#X?2{

西红柿3个 洋葱半个 黄油10克 罗勒(可以不放) 黑胡椒 盐 糖 鸡精

(cGAZ[p(Y3pS 意大利面 香菇 火腿 青椒(我家就这些余粮了)$g+O!V;Aq-oF j'e

做法:ICY;mr(qq

1)在锅中用文火融化黄油后,开大火,放入洋葱碎,炒出香味后,倒入西红柿丁翻炒。

M8qq F/Y_ 2)出汤后加入罗勒、黑胡椒、盐、少许糖和鸡精,不停搅拌,大火将汤收干成酱。 %u2V] {%~ d

3)锅中倒入清水加热,待水开后放入少许盐,再按意大利面包装袋上的提示时间煮熟,过一下冷水,控干水份,在面中倒入少许食用油搅拌,以免沾粘。(I7y6cO;`)ux

4)起锅,倒入少许油,待油7分热的时候,放入香菇、火腿和青椒炒出香味后,倒入刚才炒好的西红柿酱和意大利面,在锅中搅拌翻炒均匀,面也就好啦。

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汉堡包:GAc)yz.j

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汉堡包是所有小孩子爱吃的东西,小新每次根爸爸去快餐店,都可以一口气吃掉两个。桃城和龙马也是汉堡爱好者,每次也会吃掉很多——所以不禁让我们有了疑问,难道日本的汉堡比中国的还要小?@]8b:Zk4^

代表人物:蜡笔小新、桃城&龙马

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k!D"Q1J7If 做法原料:

9][T$Ca[,Mx 鸡胸肉150克,汉堡胚子2个,鸡蛋2个,面包糠100克,葱姜末各1匙,盐1/2匙,料酒1匙,生菜、西红柿适量。

+O+\7QEs:P0}s-y 1.将鸡胸肉切块,用葱、姜末、精盐、料酒腌制。

w3\P)z+m|? 2.将鸡蛋打散,用腌好的鸡柳裹上蛋汁,拍上面包糠压实后,用平底锅煎至熟透。

&m3F Vv$cX[ 3.在汉堡胚子中夹入鸡柳、西红柿、生菜即可。-|2}`Hk"XUK,thS

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(V,La0UQGo%a 火锅&中华料理

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;T*eS/Px6{3v ? Iu7^ 中华料理对日本的影响是相当大的,日式火锅也是中国火锅的衍生品,而且对日本人来说,吃顿中华料理无疑是改善伙食的一大方法,不过貌似在里见到的中华料理对我们来说实在是太简单了:火锅、烧卖、包子、炒饭……顶多在有个青椒肉丝,然后大家就华丽丽的拜倒在餐桌前啦~~

%k;jb#g j6tt 代表人物:(貌似大家都爱吃,但是有个超搞笑的人)森林好小子里的卡内奇!okf-n o*E)AwQ

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yla N-ZQ8a 饭团$x }'WM#}PwW

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饭团在动漫里也是随处可见的,是个比拉面还要平民的食品,所以几乎所有人物都会吃。由于制作简便并且携带方便,所以饭团成了热血必备口粮,还有少女便当的必备食材~~~人气动漫SCHOOL RUMBLE(校园迷糊大王)中一大主流派系(是众多SR FANS支持主人公播磨拳儿与冢本八云一对的派系)两人初次相遇于天满家,八云给播磨做了饭团以此感谢播磨的帮忙,“饭团派”因此得名。

&TK1s"g7eMlt@7Anf 代表人物:几乎所有人都吃过……

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饭团小常识:

h].M%||3{"nx 饭团又是一种源于日本的食物~饭团的做法是: &] TZEP:z}Z

材料:米饭240公克,蛋黄末10公克,洋火腿末10公克,熟白芝麻3公克,熟黑芝麻10数粒,肉松5公克,海苔末2公克,鲑香松2公克,海苔香松2公克,竹签数支 *t*|(z3HJ[

做法: i4qU7It*Q/M Y

1.饭分成8份,每份30公克,搓成圆形。

(RB"mm)H:c"qr 2.分别在饭团外面沾上蛋黄末、洋火腿末白芝麻或白芝麻中又拌入少许黑芝麻的芝麻、肉松、海苔末、鲑香松、海苔香松。

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:k-}s)X%m_j.R 传统饭团 (rm~G$x {H

材料:米饭400公克,油条10公克,卤蛋半个,酸菜15公克,箩卜干10公克,肉松10公克,熟白芝麻2公克,耐热塑胶袋2个 X~6{7VW

做法:

+RaH`KgYI.l 1.耐热塑胶袋平放桌面上,放上200公克饭,铺成长方形,再放上炒熟的酸菜、卤蛋(切对半才放上)再加上一段回锅过的老油条,由两侧边向中间卷包起来即成饭团。 s}@8i;Pb:l;k

2.另一半的饭可包裹炒香的萝卜干、肉松、白芝麻及老油条,成另一种口味的饭团。 '{4? ZC:A

3.以竹签串起即成。

hROrn'a&U-_6| 顺便提一下,在动漫《水果篮子》中,小透是饭团的代言人,并且在他们的学校还曾有过饭团会。

 在平时的学习、工作或生活中,大家都知道菜谱吧,那什么样的菜谱才是好的菜谱呢?下面是我收集整理的学生菜谱,仅供参考,希望能够帮助到大家。

 学生菜谱1

 1、香芹香煎大虾

 做法:

 大虾一些洗净,剪去须,剔去虾线。芹菜洗净,切小段,再切成细些的丝,泡在清水中。姜,蒜切末。

 锅烧热,倒油,放入大虾,煎至颜色变红后翻面把另一面煎熟,盛在碗里备用。锅里留底油,放入姜蒜末,小火煸出香味。倒入两勺料酒,适量的盐,鸡精,糖,一勺蚝油,水烧开。倒入煎好的虾,翻炒,使每一个虾都裹满汁。放入芹菜,翻炒均匀就可以出锅了。

 2、香辣花蛤

 做法:

 花蛤一斤,干辣椒,花椒各一把,姜蒜适量。花蛤在淡盐水中静止半小时,洗净泥沙,沥干水分,用料酒浸泡。

 锅热油至7分熟,下姜蒜,花椒爆香,接着倒入花蛤,同时烹入料酒,老抽,翻炒至花蛤开口后,倒入准备好的干辣椒,继续翻炒。水分快干的时候,撒上鸡精,即可装盘出锅。

 3、猪肉炖豆角

 做法:

 带皮五花肉,豆角,蒜,姜,八角,糖适量。五花肉用水煮下,凉后切成块。

 锅内下油,把油烧热,倒入葱姜炝锅,倒入五花肉翻炒。待肉变色,即可把豆角倒入锅中,翻炒,同时放入老抽、盐和五香粉,翻炒至豆角变成深绿色,填水。水不要太多,一般和翻炒后的豆角平齐即可。盖上锅焖五分钟。期间可以翻炒几次,不要煳锅。起锅时倒入蒜米,味精,翻炒几下就大功告成了。

 4、蚂蚁上树

 做法:

 把五花肉洗干净,剁成肉糜。粉丝用温水洗净发开,晾干水分。炒锅置火上烧热,倒入油,烧至六成热,将粉丝下入锅内炸起,捞出备用。

 锅中底油,烧至六成热,放入姜末、蒜末炒出香味,再倒入肉末炒散炒熟,放点干红辣椒,酱油、料酒略炒。倒入粉丝,再放一汤匙水,加点盐,汤汁收干撒点葱花即可。

 5、洋葱煎猪排

 做法:

 将猪排骨斩成3块,每块用刀面拍一下,再用刀根排剁几刀,用刀背敲碎肋骨,加酱油腌渍好。圆葱(洋葱)切去皮切开,削去头,直切成宽0。3厘米的丝。

 炒锅放在旺火上烧热,下熟花生油,烧至六成热,把3块猪排平放在锅中煎2分钟,见呈金**时,再把猪排翻个面,约煎2分钟,用漏勺捞起。将圆葱下锅,煸2分钟左右,再放入猪排,加上酱油、黄酒、糖、味精、肉清汤50克,烧沸后移至小火上烧约3分钟,再移至旺火上将卤汁收浓,淋上熟花生油即可起锅。

 起锅时,把猪排取出放在砧板上,每块分别切成4块,盛入菜盆,再把圆葱放在猪排上面,然后淋上卤汁即成。

 学生菜谱2

 1:酱牛肉

 菜谱简介:

 做酱牛肉最好用牛腱子肉,这样做出来的酱牛肉才劲道,有嚼头。

 材料:

 牛腱子肉3斤,老抽5勺,生抽10勺,料酒2勺,八角2个,桂皮1小段,香叶两片,花椒20粒,干辣椒2个,丁香5粒,姜片4片,葱段3段,肉蔻、草寇各1个

 做法:

 1.将肉切成巴掌大的块状,入装满凉水的锅里,开大火,将水烧开。(注意,煮牛肉的时候千万别盖锅盖)

 2.等到牛肉的血水基本都煮出来后,把牛肉捞出来,晾凉。

 3.另外起一个汤锅,放入3碗水,烧开,把干辣椒、姜片、八角、桂皮、香叶、花椒、丁香、肉蔻、草寇放入煮5分钟。

 4.把牛肉、老抽、生抽、料酒一块放入锅中,大火烧开后转小火炖煮40分钟。

 5.把牛肉捞出来晾凉后,继续放回料锅中煮15分钟,然后关火,让牛肉继续在锅里腌两个小时即可。

 2:黑木耳香干烧五花肉

 主料:

 香干160g、黑木耳5g、五花肉475g

 辅料:

 油适量、盐适量、干辣椒适量、料酒适量、生抽适量、白糖适量

 步骤:

 1.食材:香干(已切开)、黑木耳(已泡发清洗)、五花肉(已清洗切开焯水)、大料

 2.烧锅倒油烧热,下入焯好的五花肉,搁入大料翻炒翻炒。

 3.随后,加适量的清水。

 4.加适量的料酒。

 5.煮开。

 6.接着,合入切好的香干和已清洗好的黑木耳翻动一下。

 7.然后,加适量的生抽。

 8.加适量的白糖。

 9.加适量的盐。

 10.调味煮开。

 11.最后,煮至汤汁差不多了,即成。

 3:干锅千叶豆腐

 菜谱简介这道干锅千叶豆腐,酱香浓郁、香辣适口,是一道非常下饭开胃的家常菜,保证你越吃越过瘾。千叶豆腐不仅保持了豆腐原本的细嫩,更具备特有的Q劲和爽脆,还具有超强的汤汁吸收能力,可以说是一种非常容易烹饪的食材。在各大超市、菜市场都可以买得到。

 材料:千叶豆腐1包、青蒜苗1小把、洋葱半个、红辣椒适量、葱姜蒜适量。

 做法第一步:准备食材。

 千叶豆腐1包、青蒜苗1小把、洋葱半个、红辣椒适量、葱姜蒜适量。

 第二步:将千叶豆腐切成片、青蒜苗切段、洋葱切丝、红辣椒段切、葱姜蒜切末备用。

 第三步:往干锅底抹少许油,然后将洋葱丝放入锅底。(因为是干锅,吃的时候还要加热,所以洋葱不需要炒熟。如果亲不使用干锅,可以省去这一步。)

 第四步:锅中倒入适量的水,水烧开后将千叶豆腐放入锅中焯10秒左右捞出。(也可以用油将千叶豆腐煎至双面金黄,我为了避免食用过多的油,所以改为水焯)

 第五步:锅中倒入适量的油,油热后放入1勺郫县豆瓣酱、1勺辣椒粉煸炒出红油。然后将红辣椒、葱姜蒜末放入锅中煸炒出香味。(火不要太大,太大容易将辣椒粉煸糊)

 第六步:将焯好的千叶豆腐放入锅中翻炒匀均。然后放入半小勺盐、1小勺白糖、2小勺生抽、2小勺蚝油调味。

 第七步:将青蒜苗放入锅中翻炒匀均。

 第八步:出锅前淋少许香油翻炒匀均即可关火装盘。

 学生菜谱3

 1、初三考生三餐健康食谱初三考生早餐:小米粥(小米100克)、牛奶250ml、荷包蛋(鸡蛋50克)。

 午餐:米饭(粳米150克)、鱼香三丝(猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克,姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量)、香菇炒青菜(绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克,味精、盐适量)、炝花菜。

 初三考生晚餐:金银卷(面粉100克、玉米粉100克,麻酱、盐适量)、清蒸鲜鱼(各种鲜鱼150克、植物油5克,葱段、姜丝、盐适量)、蒜茸茼蒿(茼蒿150克、植物油5克,大蒜、味精、盐适量)、青菜虾米汤(青菜50克、植物油5克、虾米,味精、盐适量)。

 加餐:时令水果。

 2、初三学生中考前吃什么抗疲劳正常人的体内是一个弱碱性的环境,初三学生中考前多吃碱性食物,维持体内酸碱平衡,就能有效缓解疲劳以及减轻心理压力。

 初三学生常吃的食物中属于碱性的有:蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、、苹果、菠萝、梨等。而肉类、鱼、蛋和粮食属于酸性食物。

 3、中考前每天吃两个水果水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质,还有缓解厌食及便秘的作用。初三学生中考应保证每天吃2个水果,约500克左右。

 另外,粗纤维的蔬菜难以消化,初三学生中考要尽量少吃,如果平时没有食用的`习惯,考前一定不要突然增加。

 除此之外,菠菜、胡萝卜可增强记忆力,洋葱能改善大脑供血,帮助考生集中精神。

 学生菜谱4

 高考要保证蛋白质和脂肪的充足供给,如果蛋白质摄入不足,可使大脑蛋白质量减少,导致记忆力减退。因此,学生要摄入充足的蛋白质和必需的氨基酸。

 学生早餐时可配点儿牛奶、鸡蛋、豆浆、豆腐脑等,午、晚餐配点儿清蒸活鱼、酱牛肉、香菇炖鸡、脆皮豆腐等。早餐最好能保证一个鸡蛋,可以吃煮鸡蛋、蒸蛋羹等。

 学生备考期间,家长不要盲目地让孩子吃各种保健品和大鱼大肉。如果突然改变了孩子的正常饮食习惯,反而会引起胃肠不适,甚至出现腹泻、便秘等。

 专家给学生提供了“每天八个一”食谱,即1~2杯牛奶、一个鸡蛋、100克瘦肉、吃一次鱼、100克豆制品、一斤蔬菜、一升清淡茶水、一斤主食。

 另外,饱食和素食均不利于学生智力发展。专家指出,高考如果一日三餐顿顿饱食,就会使血液过久地积存于胃肠道,造成大脑缺血缺氧而妨碍脑细胞发育,从而导致大脑迟钝、记忆力下降、思维不敏捷。而经常素食,会导致脂肪摄取量太少。脂肪是大脑的重要组成部分,其重要性不亚于蛋白质。

 专家建议,如果家长有时间,可以经常给学生熬些粥,喝粥既能保证营养,又可以通过喝不同种类的粥达到不同功效。比如大枣粥可以补血、健脾胃;酸枣仁粥有安神宁心的作用;

 核桃粥可以健脑;绿豆粥可以清热解毒、止渴消暑;莲子粥有清热降火、增强智力的功效;扁豆粥可以消暑、除湿、解毒;藕粥有清火、令人欢愉等功效。除此之外,我们平时吃的大米粥、小米粥也有保护胃黏膜、益气和补血的作用。

 高考第一天

 早餐:豆浆、炝、煮鸡蛋、玉米饼、核桃仁

 中餐:主食可选发糕、软米饭、面条等;菜品可选烧平鱼、排骨炖山药、海带汤、清炒油麦菜

 晚餐:黄焖鸡块、粉丝、萝卜丝海米汤、花卷

 高考第二天

 早餐:木耳拌黄瓜、酱牛肉、白粥、千层饼、松子仁

 中餐:主餐可选米饭、馒头;菜品可选土豆炖茄子、滑熘肉片、西芹百合、菠菜粉丝汤。

 晚餐:平锅带鱼、沙锅豆腐、清炒豆芽、发糕

 高考第三天

 早餐:牛奶加麦片、炒鸡蛋、芹菜花生、肉松、馒头

 中餐:主食可考虑馒头、芝麻酱花卷、猪肉包子;菜品可选炒猪肝、虾皮烧油菜、肉炒秋葵、豆腐汤

 晚餐:清炒芥蓝、烧黄鱼、海米冬瓜、大饼

 学生菜谱5

 高考饮食菜谱1

 1、用花生油、白酒、糖、酱油腌制鸡块(最好腌一个钟,至少20分钟);薯仔和胡萝卜去皮,切大块;洋葱去皮,切片;

 2、起火,等锅开始冒烟时,放入适量花生油,油热时再放蒜蓉爆香;

 3、蒜蓉变成金**时入鸡块,用中火慢煎鸡块,直至爆出油脂再放入薯仔、胡萝卜、洋葱同炒;

 4、炒到薯仔外表略呈金**时,加入咖喱块,翻炒几下,加水(没过材料的3/4即可);

 5、盖上锅盖,大火焖10分钟,再转中火焖10分钟;

 6、揭盖,放入葱花、蚝油和盐调味,略炒,下少量生粉勾芡后起锅。

 高考饮食菜谱2

 把木瓜去皮切块,取一个小奶锅,放入牛奶,然后将杏仁粉倒入,边煮边搅拌,煮制15分钟后,放入白糖和木瓜即成。

 高考饮食菜谱3

 1、糯米、粳米和大料放入锅内用温火炒香,晾凉,磨成细粉。肥膘肉切成细丝。葱切成花,姜切成米。蒜子剥去外皮拍烂剁碎。

 2、将肥鱼去鳃、鳍,开膛去内脏洗净,放入开水内氽一下捞出,刮去皮面的薄膜,再用清水洗一遍,先取下头和尾不用,鱼身去掉背脊骨,剁成5厘米长、2厘米宽、3厘米厚的片,放入料酒、肥肉丝、盐、味精、糖、豆瓣酱、葱花、姜末、蒜泥,调拌均匀,然后加入香米粉,使每片鱼肉都粘上米粉。

 3、备干净小新竹筒个,竹筒内垫放几片竹叶,放入米粉鱼3片,盖上盖,上笼用旺火沸水蒸20分钟即熟取出。揭开盖,放入葱花、香油盖好,将竹筒粉蒸鱼放在垫盘内,每人一份,另上辣椒油和姜醋各两小碗

 高考饮食菜谱4

 1、将鸭腿表面的水分用厨房纸巾吸干;

 2、将鸭腿放入盘中,加入适量的盐,将它先一遍;

 3、再加入适量的烤肉酱、葱姜段、酱油、生抽等调味料;

 4、再一次帮它入味;

 5、用叉子再鸭腿底部多扎几个孔;

 6、将它放入保鲜盒中,注意将柠檬片分层的码入鸭腿中,盖上盖放入冰箱中冷藏,中间翻动几次;

 7、腌制好的鸭腿表皮朝上的放在烤网上;

 8、在烤盘中垫有锡纸,倒入适量的水,连同鸭腿一起放入预热好的烤箱190度的烤箱中;

 学生菜谱6

 早餐:

 主副搭配,干稀搭配,荤素搭配,富含水分和营养。体积小,热量高;制备省时省力;尽量食用热的早餐。

 搭配种类:主食为面包、包子、豆包、大(小)米粥、馄饨等;富含蛋白质的食品——牛奶(或酸奶或豆浆),鸡蛋、肉类;新鲜蔬菜水果——黄瓜、西红柿、各种水果。

 午餐:

 午餐是一日之中的主餐。上午考试过后,体内的热量和营养素消耗很大,午餐吃得好,可以让考生下午同样不觉疲惫、精神旺盛。

 搭配种类:主食为各种米、面制品,以干的为主,如米饭、馒头、面条。副食为各种肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。

 晚餐:

 晚餐要补充全天消耗的体力和脑力,并为第二天积蓄能量,所以应以易消化为标准,但不可吃得过多、吃得油腻。

 搭配种类:主食为各种米、面制品,以稀的为主,如豆粥、馄饨、面条。副食为少量的肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。

 高考期间注意事项

 情绪:

 每名家庭成员都应保持良好情绪及平静心态。考生情绪过于兴奋或者过于低落都不利于高考。其次,有一些家庭,孩子表现非常淡定,家长反倒比较焦虑,这势必影响孩子的考试状态。只有全家保持稳定的情绪、积极向上的心态,孩子处于一个良好的家庭氛围中,保持愉悦的心情,调整好自己的生物钟,生活规律,睡眠良好,这才是最佳的应试状态。

 饮食:

 家庭食谱不要有大变化,尤其是考试期间不要刻意改变。考试期间,考生可以点自己平时爱吃的饭菜,可口有营养的饭菜,不要过于油腻就行。保持健康的身体及充沛的精力。

 穿戴:

 考试期间,手机、手表等电子产品要妥善安置,因为这些东西都不允许带入考场。穿衣方面,尽量穿宽松休闲的衣服,最好不穿紧身衣,比如牛仔裤等。不穿金属拉链、扣子多的衣服,以免在扫描时带来不必要的麻烦。

 缓解疲劳的水果

 1、橙子

 补充VC橙子含有丰富的维生素C,维C可以减轻电脑辐射的危害,抑制色素颗粒形成,使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说,休息不够会导致便秘,橙子有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质,具有生津止渴、开胃下气的功效,利于清肠通便,排出体内有害物质,增强机体免疫力,还可增加血管的弹性,降低胆固醇,是一种“疗疾佳果”。

 2、葡萄

 缓解神经衰弱葡萄的营养价值极高,其中的葡萄糖含量高达10%—30%,还富含多种维生素和人体所需的氨基酸,对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化,适当吃些葡萄能健脾和胃。此外,葡萄中含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃,对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。

 3、香蕉

 消除疲劳香蕉属于高钾食物,其镁的含量也很丰富。现代医学证实,钾能维持正常的血压与心跳,防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃香蕉能够补充体力。

 4、苹果

 补充膳食纤维俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果是一种“全方位的健康水果”,其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很容易出现因内分泌失调导致的便秘或者肥胖、皮肤变差等情况。苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。其丰富的果胶,还可以促进排泄,防止动脉硬化。

 学生菜谱7

 黄瓜拌肉丝

 用料:鲜嫩黄瓜750克,猪瘦肉100克,当归3克,白糖50克,醋30克,精盐2克,生姜10克,菜油50克。

 做法

 1、黄瓜洗净切粗丝,生姜切丝,当归切片,瘦肉用开水煮滚,捞出放凉,切成丝。

 2、把肉丝、黄瓜丝放入盘里,加上白糖、醋、姜丝、精盐搅拌均匀。

 3、锅里加油烧热,加入当归,出味后捞出,将油倒在瓜丝上。

 功效:这道菜谱具有滋阴润燥,清热利湿的功效,肥胖的学生吃了不仅减肥,还能红润肌肤。

 盐渍三皮

 用料:西瓜皮200克,冬瓜皮300克,黄瓜400克,盐、味精适量。

 做法

 1、西瓜皮刮去外皮,洗净,冬瓜皮也一样,黄瓜去瓤心,洗净。

 2、将三种皮分别煮一下,冷却后切成条,放到盘里,用盐、味精腌渍12小时,即可食用。

 功效:西瓜皮、冬瓜皮、黄瓜皮均有清热利湿的作用,有利湿减肥的功效,尤其适合小便不利、四肢肥胖的学生。

 青荷熏鲢鱼

 用料:鲢鱼肉500克,白蔻仁3克,鲜荷叶3张,猪网油150克,酱油30克,料酒10克,精盐l克,茶叶25克,白糖90克,米饭60克,生姜1块,胡椒粉、味素适量。

 做法

 1、鱼肉洗净切方块,生姜切末,荷叶洗净用沸水烫软后放冷水浸泡,捞起切片,网油切块,白蔻仁打成粉。

 2、鱼肉块用酱油、料酒、精盐、白蔻仁粉、胡椒粉、味精、姜末儿腌渍10分钟,再用一块网油包一块鱼肉,然后用荷叶片包好。

 3、锅中放米饭、茶叶、白糖、水500毫升,上面放箅子,包好的鱼块放箅子上,开小火烧开,米饭、白糖、茶叶冒烟后熏10分钟,取出荷叶包,放入盘里,打开荷叶即可食用。

 功效:这道食谱具有补脾胃、利水湿的作用,有减肥的效果。

 虾米

 用料:200克,干虾米10克,植物油10克,酱油10克,精盐3克,味精少许。

 做法

 1、将干虾米用温水浸泡发好,洗净,切成段。

 2、油锅烧热,放入炒至半熟,再将发好的虾米、精盐、味精放入,加些清水,盖上锅盖烧透即成。

 功效:此食谱有补肾、利肠胃的功效,非常适合肥胖的学生食用。

 学生减肥小贴士

 以上的食谱搭配以下适量的运动可以促进减肥的效果,如跳绳、瑜伽、跑步、跳舞、爬楼梯等。

 学生减肥一定要适当,饮食要均衡,不能节食,各位想减肥的学生朋友不妨借鉴下以上推荐的食谱。