八宝饭的家常做法糯米紫米_八宝饭的家常做法糯米紫米怎么做

       接下来,我将为大家详细解析一下八宝饭的家常做法糯米紫米的问题,希望我的回答可以解决大家的疑惑。下面,让我们来探讨一下八宝饭的家常做法糯米紫米的话题。

1.你的家乡有哪些好吃到爆炸的土特产?

2.黑糯米的营养价值?

3.饭的各种煮法

4.米和红枣的做法

5.五谷杂粮,如何吃才是正确的

6.墨江紫米的做法有哪些?

八宝饭的家常做法糯米紫米_八宝饭的家常做法糯米紫米怎么做

你的家乡有哪些好吃到爆炸的土特产?

       1.牛羊肉泡馍

       牛羊肉泡馍烹制精细,料重味醇,肉烂汤浓,肥而不腻。

       2.秦镇米皮

       秦镇米皮吃起来“筋、薄、细、软”、凉爽可口。

       3.肉丸胡辣汤

       肉丸胡辣汤味道浓郁,八角味道十足,滋味难忘。

       4.臊子面

       臊子面面条细长,厚薄均匀,臊子鲜香,红油浮面,汤味酸辣

       5.biangbiang面

       biangbiang面鲜辣爽口,利湿暖胃,深受大家喜爱

黑糯米的营养价值?

       中国的美食实在是太多了,但真正的传统美食永远深藏在街巷里,只有经历了市井烟火的浸润,那些食材才能展现出不一样的魅力。今天我就分享中国传统十大美食:

       一、徽兰庭牛肉汤,说起徽兰庭牛肉汤,江南人心里一定有一份“故乡情结”。徽兰庭牛肉汤由清代宫廷御厨张政改良而成,采用有机散养的黄牛肉为主料,搭配几十种养生食材熬制四至六个小时而成。一百多年来,徽兰庭牛肉汤这一“人间美味”得以流传至今,享誉海内外。

       二、兰州拉面, 兰州拉面可以说是国民度超高的一道美食了,它的足迹几乎遍布了大江南北、大街小巷。兰州拉面以“汤镜者清,肉烂者香,面细者精”的独特风味和“一清二白三红四绿五黄”,赢得了国内乃至全世界顾客的好评,并被中国烹饪协会评为三大中式快餐之一。

       三、北京烤鸭, 北京烤鸭发展到今天,已经成为了一道国际知名的中华传统美食,从名字上就透露着皇城根儿百姓特有的自豪感。一道完美的北京烤鸭,色泽红艳,肉质细嫩,味道醇厚,肥而不腻,无论从色香味型任何角度来看都无比撩动味蕾,因而被誉为“天下美味”。

       四、上海糯米团,上海糯米团香甜软糯,非常符合老上海人的传统饮食习惯,至今仍是不少人早餐餐桌上的常客,并且也深受宁波一带老百姓喜爱。糯米团有大有小,糯米擀成薄薄的一张面饼,在上面放点榨菜,夹一根油条,卷成一个团子,就这样,纯正的上海糯米团就完成了。

       五、重庆酸辣粉,巴蜀人饮食口味偏重,这一点在酸辣粉上得到了很好的体现。由于重庆的酸辣粉口味独特、酸辣开胃,重庆酸辣粉长期以来一直是餐饮市场的宠儿,其特点是“麻、辣、鲜、香、酸且油而不腻”,素有“天下第一粉”之美名。

       六、武汉热干面,热干面在武汉人心目中的地位不可取代,花费不多但量足味美,吃起来面条爽滑筋道、酱汁香浓醇厚,色泽黄而油润,闻之香而鲜美。特别是搭配辣酱一起搅拌,入口就是一股很舒爽的辣味。

       七、宁波汤圆,近几年的宁波汤圆常常以速冻食品的形象出现在各大超市,但对于宁波人而言,汤圆,还是要手工包起来趁热吃才够味。宁波汤圆中最具代表性的就是芝麻馅汤圆,即用黑芝麻、猪脂肪油、少许白砂糖做馅,外面用糯米粉搓成球,煮熟后,吃起来香甜可口。

       八、广西桂林米粉,据说吃过桂林米粉的人都会被那一口鲜香滋味所俘虏。桂林米粉中的米粉是最考究的部分,先将上好的早籼米磨成浆,装袋滤干,揣成粉团煮熟后压榨成圆根或片状即成。圆的称米粉,片状的称切粉,通称米粉,其特点是洁白、细嫩、软滑、爽口。

       九、宁夏手抓羊肉,手抓羊肉是我国西北蒙、藏、回、维等民族喜爱的传统食物,手抓羊肉,相传有近千年的历史,原以手抓食用而得名。吃法有三种,即热吃~切片后上笼蒸热蘸三合油;冷吃~切片后直接蘸精盐;煎吃~用平底锅煎热,边煎边吃;特点是肉味鲜美,不腻不膻、色香俱全。

       十、西安羊肉泡馍,羊肉泡馍是陕西的风味美食,尤以西安最享盛名。它烹制精细,料重味醇,肉烂汤浓,肥而不腻,营养丰富,香气四溢,诱人食欲,食后回味无穷。因它暖胃耐饥,素为西安和西北地区各族人民所喜爱,外宾来陕也争先品尝,以饱口福。羊肉泡馍已成为陕西名食的“总代表”。

饭的各种煮法

       黑糯米又称紫糯米、长生米、血糯米、紫红米、香红莲、桃花糯等。黑糯米栽培历史悠久。据《定番州志》记载,从宋代起即为历代地方官府向皇帝进贡的“贡米”,是御餐中的珍品。相传宋代的一位苗王,名叫黑阳大帝,是他首先发现的。以后,人们为了纪念他,每年农历三月初三日都要打黑糯米粑以示祭祀,这一习惯,一直流传至今。  糯米有补中益气、养胃健脾、固表止汗、止泻、安胎、解毒疗疮等功效、可用于虚寒性胃痛、胃及十二指肠溃疡、消渴多尿、气虚自汗、痘疹痈疖等病。糯米不好消化,不宜食之过量,老人、小孩、脾胃虚弱者尤应注意。黑糯米相当稀少,又属天然滋补珍品,常用来作为保健养生圣品。黑糯米含有极丰富的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维,含有的多种抗氧化维生素可延缓衰老,强健体魄,同时富含铁,有很强的补血之用,长期食用,可改善贫血症状,同时爱美女性长期食用,不仅面色白里透红,而且有一定的减肥瘦身之功。  黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效,是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。经常食用黑米,对慢性病人、康复期病人及幼儿有较好的滋补作用。黑米能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量,有利于心血管系统的保健,有利于儿童骨骼和大脑的发育,并可促进产妇、病后体虚者的康复。  黑糯米以其具有丰富的营养价值和药用价值而被誉为“黑珍珠”。中医理论上,“有黑入肾,肾强则青春焕发,精力充沛”之说;民间则视为具有滋补健身和药用功效。黑糯米比白糯米的蛋白质、赖氨酸和核黄素含量都高。  黑糯米具有补中益气、补脑健肾、收宫暖脾胃之功效,有较高的滋补作用,故有“药米”、“黑珍珠”之美称。黑糯米的蛋白质、赖氨酸、核黄素含量都比白糯米高得多,黑糯米有滋补作用。黑糯米做的糍粑、甜酒等历来是逢年过节必备或待客送礼的食品。黑糯米习惯以糙米煮食,米饭紫黑色中透微红,清香扑鼻。糯米含钙高,有补骨健齿的作用。黑糯米浸泡后装入布袋,用线扎紧,然后与猪骨等一起炖煮,熟后喝汤,将袋中糯米取出,分数次煮粥吃,还有养胃的作用。常吃黑糯米还有补肾的作用(中医认为黑气入肾,黑色多补肾)。黑糯米煮枸杞,可治肝肾虚引起的头晕耳鸣、腰膝酸软等,黑糯米是一种营养价值很高的谷类食品,除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外,还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2等。中医认为,糯米性味甘温、入脾肾肺经,具有益气健脾、生津止汗的作用。夏天饮食讲究调理脾胃,吃点糯米非常有好处。对中气虚脾胃弱、腹泻的人,糯米有很好的补益作用。与山药熬粥,可强健脾胃;加莲子同熬,可温中止泻;食欲不振的,可将糯米与猪肚同煮而食,方法是将糯米浸泡半小时后,装到猪肚内,炖熟后吃肉喝汤,内装的糯米取出晾干,分次食用。 黑糯米不易消化,老人、小孩不宜多吃。糯米有收敛作用,如吃糯米导致便秘,可以喝点萝卜汤化解。  糯米含钙高,有补骨健齿的作用。可将黑糯米浸泡后装入布袋,用线扎紧,然后与猪骨等一起炖煮,熟后喝汤,再将袋中糯米取出,分数次煮粥吃,有养胃的作用。  常吃黑糯米还有补肾的作用(中医认为黑气入肾,黑色多补肾)。黑糯米煮枸杞,可治肝肾虚引起的头晕耳鸣、腰膝酸软等,黑糯米还可以使头发乌黑发亮,与桑葚、黑芝麻同煮效果最好。  血糯米是带有紫红色的种皮的大米,因为米质有糯性,所以称为血糯,天然的血糯米经过温水浸泡后,由于种皮的红色素被水溶液慢慢溶解,会逐渐出现紫红色水溶液,随时间延长,红色越来越浓。并在煮熟后,红色种皮会与胚(米粒)分离。。  每百克紫红糯米[血糯米]含水分13.8克、热量343千卡、能量1435千焦、蛋白质8.3克、脂肪1.7克、碳水化合物75.1克、膳食纤维1.4克、灰份1.1克、硫胺素0.31微克、核黄素0.12毫克、尼克酸4.2毫克、维生素E(T)1.36毫克、a—E0.94、(β—γ)—E0.29、δ—E0.13、钙13毫克、磷183毫克、钾219毫克、钠4毫克、镁16毫克、铁3.9毫克、锌2.16毫克、硒2.88微克、铜0.29毫克、锰2.37毫克、碘3.8毫克、异亮氨酸337毫克、亮氨酸644毫克、赖氨酸332毫克、含硫氨基酸(T)312毫克、蛋氨酸149毫克、胱氨酸163毫克、芳香族氨基酸(T)458毫克、苯丙氨酸458毫克、苏氨酸301毫克、缬氨酸472毫克、精氨酸706毫克、组氨酸210毫克、丙氨酸463 毫克、天冬氨酸755毫克、谷氨酸1336毫克、脯氨酸315毫克、丝氨酸398毫克。 黑糯米比白糯米的蛋白质、赖氨酸和核黄素含量都高。黑糯米粗蛋白含量在8.8%~14.15%,平均为11.48%,而白糯米仅为8.53%~11.18%,平均为9.52%;黑糯米赖氨酸含量在0.32%~1.52%,平均为0.41%,而白糯米仅为0.28%~0.37%,平均为0.32%;黑糯米每百克含核黄素在0.12~0.31毫克,平均为0.19毫克,而白糯米仅为0.08~0.15毫克,平均为0.1毫克。  黑糯米比白糯米的蛋白质、赖氨酸和核黄素含量都高。黑糯米以糙米进食,白糯米以精白米进食。黑糯米的营养价值比白糯米高得多。产妇食用黑糯米较之白糯米有助于滋补产后造成的身体虚弱,有利于增加乳汁,哺乳婴儿。黑糯米不仅对产妇有良好的滋补作用,而且对于慢性病患者、恢复期病人和体虚者,都是一种很好的营养滋补品。 黑糯米八宝饭:黑糯米500克、洗沙200克、果脯50克、核桃仁50克、红枣50克、百合50克、苡仁米50克、莲子50克,芝麻25克、藕粉50克、糖、猪油适量。  百合、苡仁米,莲子分别用热水浸泡,枣子去核,果脯、核桃仁切成小粒待用。糯米淘洗干净浸泡蒸熟,放入猪油、糖拌匀,再用小碗把洗沙、果脯、核桃仁、百合、苡仁米、莲子摆于碗底舀入糯米饭,再入笼蒸透,锅中放水烧沸,大碗中放藕粉、糖,加少许水稀释,倒入开水冲熟至羹状。将蒸好的糯米八宝饭翻扣入大碗内,撒上炒熟的芝麻即可。也可不用糖水,直接用油煎。软糯香甜,滋补佳品。  黑糯米八宝粥:黑糯米、白糯米、燕麦、红枣、枸杞子、松子仁、莲子、桂圆、冰糖。  枸杞子、燕麦、莲子用温水泡一下。  全部原料放入沙锅中,加适量水和冰糖,小火炖煮90分钟左右,即可。粗粮干果——“八宝粥”是日常食用各色粗粮和干果最好的载体了,黑、白糯米的妙处在于含有很多具有糯性的淀粉多糖,可以抵抗小肠的消化,为下肠道保有所需的营养原料。更何况多种原料混合在一起能更好地发挥营养成分的互补,提高混合食物的整体营养价值,所以有一个说法是“常食八宝粥,活到九十九”。  椰汁黑糯米粥:黑糯米洗净,泡水2小时,取出,稍微沥干水分。  放入深锅中,加入3杯水煮开,转小火边煮边搅拌约30分钟至完全糜烂,加入冰糖继续煮1~2分钟至完全溶化,熄火,待温度稍降,加入椰汁调匀即可。  血糯米花生粥:血糯米50克、糯米30克、花生60克、红枣10枚、红糖适量。  血糯米、糯米淘洗干净,用清水浸泡12小时;花生、红枣洗净,沥干。  血糯米、糯米、花生、红枣一起放入锅内,倒入适量清水,先用大火煮沸后,再改用小火煮成稠粥,加入红糖调好口味,即可食用。  补虚健身,抗衰益寿,是年老体弱、食欲不振、孕妇血虚、病后气血两亏等患者的康复滋补品。

米和红枣的做法

       米饭的多种吃法

       广式腊味饭

       原料:

       大米1杯、广式香肠(肝肠)、广式叉烧、广式腊肝(肉)各115克

       辅料:

       A猪油1大匙、盐1/2茶匙、味精少许

       B猪油、酱油各1茶匙、油1小匙

       做法:

       1 广式香肠、肝肠、腊肝、叉烧先泡入热水约5分钟,取出,洗净,用牙签在有肥肉处戳数下。

       2 米洗净,沥干水分,与调味料A一同拌匀,以大火煮至米面汤汁已干后,铺放上1,盖上锅盖,改小火续焖约15分钟。

       3 打开锅盖,翻动一下上层的腊味,再用筷子在饭上戳数个小洞,再加盖焖10分钟后,浇淋调味料B,继续焖10分钟,熄火。

       4 取出各式腊味,切片,摆放在饭上即可。

       Tips:

       烹制前,先戳刺腊味的肥肉,可使油脂溢出,方便腊味的蒸汁流入饭中,使饭粒具有腊味,各式腊肠、肝肠等吃起来也不腻口。

       简单出美味之-土豆腊味饭

       用料:

       大米 200g 土豆 200g 腊肉和腊肠 150g

       鸡精 1小匙 生抽一大匙

       做法:

       1. 将土豆洗净切块,米淘好,腊肉和腊肠切片,

       2. 在电饭锅里先放进米和水,然后再倒进生抽、鸡精和切好的土豆块,

       3. 等米饭的水快要收干时,再放进切好的腊肉或腊肠片,再焖10分钟即可。

       PS: 东北大米油性大,有弹性,建议大米选有东北大米。

       叉烧饭

       1。我还是用pudding rice煮的,不要用那种煮出来很干没水分的米。

       2。把事先泡好的香菇和干贝(海米咸鱼什么的也行)切小粒放进电饭锅里,泡香菇和干贝的水也倒进去,再放两小勺叉烧酱,一点点盐,还有油(我放了大概炒一次素菜的量,这样米会很滋润有光泽)。如果想颜色深一点放点酱油,我图上的没有放,靠叉烧酱的颜色。咸度我是控制它微微有点咸,吃时再浇汁,我觉得这样比较有食欲。然后加足水蒸。

       3。边蒸边调汁。拿个小锅,放叉烧酱,糖,酱油,盐,料酒,一点点淀粉,加点水,放在火上边搅边熬,收成略略有稠度的汁就行了。

       4。菜随便,我是焯过后勾白汁清炒的。肉我借鉴了bobo前面帖子里煲仔饭,快熟时把叉烧肉切片铺上去闷一会。因为我的叉烧肉有肉皮还有几毫米的肥肉,加上饭里的材料,焖好后非常香,很棒。

       5。这就行了,盛好浇汁就可以吃了!

       红薯蒸饭

       材料:大米2杯、红薯300克,奶油2汤匙、盐少许,葡萄干2汤匙

       做法:1、大米洗净沥干水放置30分钟。2、红薯连皮切成1厘米厚的小块,泡在盐水里备用。3、熔化奶油放入沥干水分的红薯块,用稍强的火炒一下。4、在电锅中放入大米和适量的水(参考电锅刻度即可),放入炒过的红薯和洗净的葡萄干,煮熟后再焖10分钟,拌匀盛盘即可。

       奶香焗饭

       材料:冷饭3碗,洋葱半棵,青椒1个,火腿50克,青豆罐头1听,大虾100克,牛奶2杯,鲜奶油半杯,盐和胡椒少许,碎芝士1碗。

       做法:1、洋葱、青椒、火腿分别切成1厘米大小的丁,大虾去掉壳。2、饭中加入牛奶搅拌开,用小火煮一下,成为潮湿的米饭,拌入盐和青豆罐头。3、把煮过的米饭放入烤盘,撒上少许胡椒。烤盘可用耐高温瓷器,事先用水打湿。4、把步骤1的材料1均匀地铺在米饭上,最后撒上碎芝干,绕圈淋上奶油。5、放入烤箱,用200度的温度烤15分钟,到周围起泡,芝士变成金**即可。

       芋头饭:在大米中加点芋头,蒸成饭。芋头质地细软,易于消化,适合患有胃肠道疾病、结核病的人,以及老人、儿童食用。便秘或夏天身上发生红肿时,吃点芋头饭尤其能起到通便、解毒的作用。不过,芋头含淀粉较多,多吃容易胀气,吃时应注意适量。

       排骨饭

       排骨饭是砂锅饭里的代表作,也是“先煮饭后放料”煮法的代表。这种煮法最适合排骨类红肉有荤有素的搭配,而且最好多烧出些汁儿。因为七八成熟的米饭米粒之间空隙大,汁能很快渗入进味。

       原料:大米150克,糯米50克,排骨100克,香菇2朵,油菜心3棵。

       调料:盐、油、酱油、姜、蒜。

       做法:

       1.大米和糯米洗净,加水煮至七成熟。

       2.姜、蒜爆锅,下排骨翻炒,加酱油、盐烧至将熟,放入油菜心翻炒两下出锅浇在米饭上,再一同煮熟。

       Tips

       排骨先焯一下水再烧味道更好。大米加进少许糯米是为了增加饭的黏稠,加多加少据各人爱好。另外这道饭尤其适合用砂锅煮。

       紫米八宝饭

       这是一道不折不扣的美容饭。紫米滋阴补肾、明目补血,是为女性知己。豆类的好处更多,它们有与肉媲美的营养价值,却没有肉的胆固醇,就连脂肪也是不饱和脂肪酸—也就是说,永远不用担心因为吃了它长胖。

       原料:紫米150克,薏仁50克,红豆30克,绿豆30克,黑豆30克,腰豆30克,花豆30克,刀豆30克。

       调料:盐、油。

       做法:紫米及各色原料清洗干净,拌入盐、油,放进电饭煲加水煮熟即可。如果嫌凑齐这么多的豆麻烦,可以直接买超市配好的“八宝粥”料包。

       腊肉糯米饭

       这是一道过去南方逢上大日子才能吃到的主食。糯米饭的瓷实被猪油一烹,简直是香喷无比,自家腌的腊肉更是很多人记忆中难舍的美味,何况它的香气被浸润在了每一粒米饭中!笋是用来清口的,偶尔咬到一点脆生生的榨菜,让你不知不觉又一碗下肚。

       原料:糯米250克,腊肉100克,冬笋50克,榨菜50克,葱花少许。

       调料:猪油少许。

       做法:

       1.糯米用清水浸泡1~2小时。腊肉、冬笋切片。榨菜切丁。

       2.以上原料放入电饭煲中,加水加猪油拌匀煮熟,出锅撒葱花即可。

       Tips:

       腊肉和榨菜本身咸味就重,所以饭里不用再放盐。另外,糯米饭一定要放猪油才香。

       海鲜荷叶饭

       上世纪二三十年代,有人用荷叶包鸡,用荷叶蒸鳝,可以保持食物的新鲜而不易发馊,在夏天尤其适用。后来就发展成荷叶饭,把隔夜饭炒过用荷叶包来蒸了当点心出售,一下子在茶楼间流行开来。做这个饭要用泰国香米,相比国产大米,煮后颗粒感明显且不易膨胀,卖相更佳,并且新米和陈米要根据做法的不同而相应调整比例,使饭有些黏而不至于过黏。

       做法:市场有干荷叶卖,但讲究点的店家会特地到农村去收购新鲜荷叶,自己煮过、烤过,尽量保留荷叶的清香。将上好的泰国香米在前一晚煲熟,摊开晾干之后,第二天下锅炒热,加上明虾等海鲜及配料,用荷叶包上放进烤炉烤上5-6分钟。荷叶的清香渗进饭中,与海鲜的香气争相缠绕齿颊之间,尤受女性喜欢。若用排骨做原料,则另有一种浓香味。

       鸡肉盅头饭

       盅头饭最早出现在上世纪二三十年代的广州,那时饮早茶的风气很盛。一般茶楼到中午十二点才供应午饭,但搬运工人却要在早上六点开工,四点就要吃饭,于是茶楼便用炖汤的炖盅来做盅头饭,加上早点常用的凤爪排骨,当点心一样蒸,慢慢成为大众爱吃的食品。盅头饭用新米掺旧米煲,如果大米浸泡的时间太长,米的味道就变淡;在煲的过程中,如果加的不是高汤而是开水,饭的口感也会打个折扣,所以细节才是味道的关键所在。

       做法:选上好香米用凉水浸泡15分钟,沥水后摊开,加鸡油、蒜蓉、干葱用慢火炒上10分钟,再加鸡粉、盐、胡椒粉、味精、高汤,从大火、中火、小火一路细细调整,待到盅内的水收干之际,放入事先腌好的鸡肉等原料,一共煲上13-15分钟,造型诱人的鸡肉盅头饭就大功告成了。米饭本身已有香味,加上鸡肉嫩滑的口感,相得益彰。

       家常咖喱饭

       主料:米饭、牛肉末

       辅料:土豆、洋葱、胡萝卜、黄油、苹果

       调料:咖喱粉、盐、牛奶、淀粉、蒜末、食用油

       烹制方法:

       1、将土豆、洋葱、胡萝卜、苹果洗净去皮后,切成小丁,牛肉末用油、盐、咖喱粉腌制好待用;

       2、坐锅点火放入黄油, 油热放入蒜末炸出香味时倒入土豆丁、胡萝卜丁炒匀加入洋葱丁、盐、用中火煮几分钟,将咖喱粉放入小碗中加水搅匀倒入锅中煮至土豆熟时放入牛肉末,倒入适量牛奶勾一点薄芡,浇在米饭上即可食用。

       正宗日式咖喱鸡饭

       材料:鸡胸肉,土豆,胡萝卜,洋葱,苹果,西红柿,咖喱(最好是深色块状的,浅色粉末的味道有点淡),盐

       做法:1。鸡胸肉切块,在汤锅里放少量油,炒至8分熟。

       2。土豆,胡萝卜,洋葱切块。在汤锅里直接加水,把土豆,洋葱和胡萝卜块放进去煮。煮开以后放咖喱粉,先不要放盐,免得一会儿咸。

       3。苹果和西红柿也要切块,看开锅了放进去。

       4。因为土豆淀粉含量高,不需要单独勾芡。等到比较黏稠的时候放盐调味,搅拌均匀。看看土豆煮得比较烂,熄火,出锅,浇在饭上吃。

       胡萝卜,洋葱和土豆搭配,颜色很棒,营养一等,味道甜丝丝的。苹果和西红柿带来丰富的维生素,味道一点点酸,和刚才的甜味在一起,两种都不很明显,但是却稍稍中和了咖喱辛辣的味道,口感很爽。关键是营养很均衡!

       牛肉也可以一样的做法来吃。这种做法用的油很少,不腻人。

       南瓜饭:南瓜营养价值很高,特别是胡萝卜素含量居瓜中之冠,其中的果胶可以提高米饭的黏度,使糖类吸收缓慢,因此,南瓜饭适合糖尿病人食用。另外,南瓜中的甘露醇有通便作用,可以减少粪便中毒素对人体的危害,防止结肠癌发生。

       黑木耳饭:先将大米煮烂,然后加入黑木耳煮成饭或粥。黑木耳是一种营养价值很高的胶质食用菌和药用菌,含铁丰富,赖氨酸和亮氨酸含量尤其高。近些年来发现,它能降低血液黏稠度,对心脑血管疾病有明显的预防作用。

       大肉饭

       美食原料:白饭6~8碗,五花肉600克,青葱1根,嫩姜3片

       美食调料:盐1小匙,深色酱油3大匙,淡色酱油1大匙,冰糖20克,八角1粒,甘草1片

       制作方法:

       1五花肉洗净后氽烫,切成5~6厘米方形,厚度1厘米的厚片状

       2锅内加入4碗水,放入青葱,嫩姜,八角及甘草煮沸,加入盐,酱油及五花肉,以小火焖煮60分钟,再放入冰糖,转中火焖煮15分钟即可。

       豆腐烩饭

       美食原料: 白饭3碗.盒装嫩豆腐1盒,黑木耳1片,红番茄1个,肉末100克,青豆仁60克,青葱1根

       美食调料:A盐1小匙,淡色酱油1/2大匙 B淀粉1/2大匙,水3大匙拌匀

       制作方法:

       1青葱洗净切末,黑木耳,红番茄洗净切细丁,豆腐切小方丁

       2锅烧热后加入2大匙沙拉油,待油热爆香葱末,放入肉末,酱油拌炒,随即加入豆腐,黑木耳,番茄,青豆仁,倒入2/3碗水以小火焖煮5分钟,放入盐,淀粉水勾芡即可

       3取深盘盛入白饭,舀入肉末豆腐料即可食用。

       腊肉蛋炒饭

       美食原料: 白饭1碗,腊肉30克,鸡蛋1个,卷心菜30克,葱花10克

       美食调料: 盐1/2小匙,胡椒粉少许

       制作方法:

       1腊肉切丁,卷心菜洗净要丁,鸡蛋打散待用

       2锅烧热时加入1大匙沙拉油,待油热倒入蛋汁炒熟,以铲子切成小块状

       3原油锅内加入1大匙沙拉油,待油热爆葱花,放入腊肉丁稍拌炒,再加入白饭,卷心菜丁及盐翻炒至白饭松松散,起锅前撒下胡椒粉即可。

       卤肉饭

       美食原料:白饭10碗,肉末600克,猪皮150克,紫皮蒜5粒,香菇7~8朵

       美食调料:五香粉1/2小匙,盐1/2大匙,深色酱油1/2碗,水6碗,糖1大匙,八角2粒

       制作方法:

       1猪皮洗净,放入滚水氽烫后切小丁,香菇泡软切丝,紫皮蒜剥上切末

       2锅烧热后加入2大匙沙拉油,待油热爆香紫皮蒜,放入肉末拌炒至肉变色出油,加入猪皮丁,香菇丝及五香粉翻炒均匀,再加入酱油,糖,水及八角,以小火熬煮2小时即可。

       香菇肉羹饭 美食原料: 白饭3碗,肉羹300克,白萝卜1/4根,胡萝卜1/4根,香菇3朵,蒜头末20克,干柴鱼片5克,香菜适量

       美食调料: A盐1小匙,淡色酱油1/2大匙 B淀粉2小匙,水3大匙拌匀 C麻油适量

       制作方法:

       1胡萝卜,白萝卜洗净切小丁,香菇泡软切丝,香菜洗净待用

       2取一深锅加入4碗水,放入蒜头末,干柴鱼片,以中火熬煮15分钟至蒜味,柴鱼味释出,再放入所有萝卜继续歼煮10分钟,加入肉羹煮沸,滴入麻油即可 :ab65:

       3白饭盛入深碗内,铺上肉羹,浇淋羹汤,撒下香菜即可

       海鲜焗饭

       原料:

       各式海鲜适量,洋葱半个,草菇5个,甜椒半个,高汤少许,披萨乳酪丝适量,鸡蛋2个,白饭适量

       做法:

       1,  虾仁、干贝、鱼肉、蟹肉等各适量,随个人喜爱挑选,切成小块并氽烫待用。洋葱切碎,草菇、甜椒切小片备用。

       2,  用黄油炒香洋葱、草菇与甜椒后,加入各种海鲜与高汤。煮开后用淀粉勾欠,并拌入鲜奶油与披萨乳酪丝,煮至融化。

       3,  将白米饭与鸡蛋、葱花同炒,做成葱花蛋炒饭,取出放入烤皿中,浇上海鲜酱料,再放上乳酪丝铺在表面。

       4,  将烤皿放入200摄氏度的烤箱中烤约10—15分钟,待乳酪丝融化切表面成金**即可。

       No2,美式焗猪排饭

       原料:猪肉小里脊150克,洋葱1/4个,草菇3个,甜椒1个,番茄1个,披萨乳酪丝适量,高汤少许,白饭适量

       做法:

       1,  将小里脊肉横剖开不切断,拍松后成为1厘米后的大片,碗中放好胡椒粉、盐、酱油、淀粉、蛋黄、水搅拌均匀做成腌料,然后将猪排腌在里面大约半小时,取出煎熟后切成粗条备用。将草菇、洋葱、甜椒、番茄分别切成小丁备用。

       2,  用油炒香洋葱、草菇、甜椒后,加入番茄酱炒开,并放入高汤。煮沸后用淀粉勾欠制成酱汁,拌入番茄丁备用。

       3,  将白饭加鸡蛋葱花同炒成葱花蛋炒饭,取出放在烤皿上,将里脊条排放于饭上,浇上酱汁并撒上乳酪丝。

       4,  将烤皿放入200摄氏度的烤箱中烤约10—15分钟,待乳酪丝融化且表面成金**即可。

       No3,黄油蛋白炒饭

       原料:熏肉150克,鸡蛋清1只,蟹棒3条,熟虾仁100克,高汤少许,黄油,米饭适量

       做法:

       1,  锅中放入黄油烧热,炒香熏肉,加入米饭、鸡蛋清炒匀并放入调味品调味,盛出。

       2,  虾仁、蟹棒切成小块备用。将高汤与水煮滚,加入虾仁及蟹棒,淀粉勾芡,浇在米饭上即可。

       瑶柱排骨煲仔饭

       材料:

       米 2 4 0 克 姜丝 1 汤匙

       肉排

       2 4 0 克 油 1 汤匙

       冬菇

       5 只 葱 3 棵

       清水 3 0 0 毫升

       腌料:

       蚝油 1 /2 汤匙 生抽 1 茶匙

       生粉 1 茶匙 酒 1 / 2 茶匙

       糖 1 / 4 茶匙 油 2 汤匙

       调味料:

       生油 6 0 毫升 老抽 2 汤匙

       糖 2 汤匙 麻油 2 茶匙

       做法:

       瑶柱用清水浸软撕幼。

       冬菇浸软去蒂,切小件,葱洗净切粒。

       肉排斩成小件加入姜丝和腌料拌匀。

       拌匀调味料,煮至糖溶盛起。

       米洗净,加入油拌匀,放入瓦煲内加水煲滚,然后放入冬菇、瑶柱、肉排煮至水将收乾,改文火焗至肉排熟透,洒上葱花,加入调味料拌匀,即可进食。

       ***********************************************

       西式煲仔饭

       米饭: 煮熟

       鸡快(或者是其他)加酱油,盐,泡上若干小时

       蔬菜:胡罗卜,芹菜(这样做好后,颜色会比较好看,还可以加别的)

       取烤蛋糕用的锡纸烤盘,抹上少许油,倒入煮熟的米饭,平铺上蔬菜,在放上鸡块,最 好盖在蔬菜上,这样蔬菜的味道会好一些。最好随便洒上一些酱油,用锡箔纸密封烤盘,放入烤箱,温度500-550(250?),时间30分。

       *********************************************

       腊味油鸭饭

       材料:腊鸭5件,腊肠2条,米1碗

       做法:1、煲仔烧红下少量油,放入米及2碗水,猛火煲5分钟至干水。2、倒去多余水分,再放入腊味封盖,慢火煲7分钟即可。3、局3分钟,香气更浓郁,饭味更香。

       贴士:1、先用温水将腊味略洗净,因腊味是风干食品,这样做可洗去腊味上的灰尘及“益味”,2、煲仔要预先烧红,下少量油的目的是令米粒沾上油而不易吸收水分,煲起饭来分外软绵绵。3、想有饭焦靓效果,在饭收水时可转用火力平均的电热饭煲热,这样饭会更易起焦

       意式田园炒饭

       材料:米2杯,培根2片,芹菜半棵,洋葱半棵,玉米罐头1小罐,蘑菇罐头1小罐,高汤2杯半,橄榄油1汤匙,鲜奶油2汤匙。

       做法:1、培根切成小片,芹菜切成大颗粒,洋葱切成小块,蘑菇切片。2、起热锅,放入橄榄油和1匙奶油一同烧热,用大火迅速炒一下蘑菇,培根和洋葱。3、转为稍弱的中火放入刚刚洗过的米翻炒10分钟。4、加入1杯热的高汤继续炒至水分收干,再加入1杯热汤、一匙奶油和剩余的所有蔬菜再次炒至水干。5、最后放半杯热汤和少许盐再炒至水分收干即可。

       印第安拌饭

       材料:温热的白米饭2碗,洋葱半棵,胡萝卜半根,青椒1个,火腿50克,色拉油1大匙、盐少许,咖啡粉适量,胡椒粉少许。

       做法:1、洋葱切成小片,青椒和胡萝卜分别切成短小的丝,火腿切碎。2、起锅烧热油,依次放入胡萝卜、洋葱、青椒和火腿一起用大火炒。3、洋葱变色后转为小火,依个人口味加入盐和咖啡粉炒至咖啡飘香。4、关火,放入温饭,快速拌匀,撒一点胡椒粉即可。

       荷叶饭

       原料:大米200克,鸡胸肉50克,香菇3朵,金针菇30克,莲子20颗,荷叶一张。

       调料:盐、油。

       做法:

       1.大米淘净,鸡胸肉、香菇切丝,金针菇切段,莲子去壳。

       2.上述处理好的原料中,放盐拌匀。

       3.盛于荷叶中,包成四方包,上锅蒸熟。

       Tips

       荷叶“味”重,用它包煮食物,会渗进很多荷叶的香味,所以,米最好用普通大米,泰国香米之类会干扰米本身对天然荷香的吸收

       香肠蚕豆饭

       原料:大米200克,鲜蚕豆100克,香肠50克。

       调味:盐,油。

       做法:

       1.米洗净。蚕豆剥皮。香肠斜切片。

       2.以上原料加水、盐、油,调好味,放入电饭煲煮熟即成。

       Tips

       香肠用广式小香肠就很好,能吃辣的朋友可选四川麻辣肠,它和蚕豆融合一起又是一种滋味。千万别用火腿肠之类。

       墨鱼仔包饭

       原料:大米100克,墨鱼仔7只,洋葱50克,青、红椒各1个。

       调料:盐、油、醋、料酒、葱、姜。

       做法:

       1.大米洗净。洋葱、青红椒洗净切丁。

       2.上述原料放盐、油拌匀待用。

       3.墨鱼仔与葱、姜、盐、醋、料酒拌匀,腌制10分钟。

       4.将拌好的原料填进墨鱼仔腹中,上锅蒸熟。

       Tips

       墨鱼仔不能挑个太小的,米粒不好塞进去,而且,也不能用冷冻的墨鱼仔做,解冻时头身易散不成形。米饭里的配料可自行搭配,但最好别少了洋葱,它是用来给墨鱼仔去腥的。

       香菇饭:

       将水发香菇切成丝,猪瘦肉切成末,与洗净的大米入锅煮熟。此饭对辅助治疗小儿荨麻疹、慢性胃炎有较好的效果。?

       茶叶饭:

       将适量茶叶用开水冲泡10分钟,取汁加米煮熟即可。此饭色香味俱佳,具有防治心血管病、胃肠道疾病及减肥美肤之功效。?

       大枣鸡肉糯米饭:

       将大红枣50克去核切碎,鸡肉适量切成丝,与洗净的糯米一同入锅煮熟。此饭对脾胃虚弱、气血不足引起的食欲不振有较好的食疗效果。

姜汁牛肉饭:

       将鲜牛肉切碎剁成肉糜,加入姜汁、酱油、花生油等拌匀,待锅内米饭将熟时,平铺在饭面上焖15分钟。此饭有祛寒健胃、补中益气、强筋健骨和消水肿等作用。?

       洋葱饭:

       先将锅中水烧沸,再放入切碎的洋葱和盐、米,慢火煮熟。此饭具有扩张血管、降低血压和血糖、预防肠道传染病、健胃助消化之功效。?

       菠菜饭:

       先将适量洋葱炒熟,再将切好的菠菜入锅翻炒,然后加入米、蕃茄盐、胡椒,慢火煮熟食用。此饭美味可口,具有保护视力、滋阴养血、滑肠通便之功效。

       韭菜花饭

       /n6717c54.aspx带图,看着很香啊!

       材料:

       韭菜花(细)20枝 咸蛋2个 白米1杯 水1杯

       调味料:

       盐1小匙 糖4小匙 辣椒粉2小匙

       做法:

       (1)将米洗净沥干水分,加入1杯水浸泡15~20分钟备用。

       (2)将韭菜花洗净泡水30分钟,沥干水分后切成1~2公分段备用。咸蛋去壳后,切成0.5公分丁块备用。

       (3)将咸蛋丁、调味料拌入米中,一起煮熟。开关跳起后,将韭菜花段放入,盖上锅盖再焖15分钟,最后用饭匙由下往上轻轻拌匀即可食用。

       金针花饭

       材料:

       新鲜金针花1杯 香肠1条 白米1杯 水1杯

       调味料:

       盐1又1/2小匙 糖2小匙 胡椒粉2小匙 色拉油1/2大匙

       做法:

       (1)将米洗净沥干水分,加入1杯水浸泡15~20分钟备用。金针花洗净沥干备用。

       (2)将香肠切成0.5公分厚的圆片或是切丁均可。

       (3)将调味料加入米中,先拌匀,再将香肠圆片铺在米上,放入电饭锅中煮熟,开关跳起后,先不要打开锅盖,焖约15分钟左右。

       (4)打开锅盖,放入金针花,外锅再加入少许水,按下开关后再煮一次。开关跳起后,用饭匙由下往上轻轻拌匀后,即可盛起食用。

       西芹咸鱼饭

       材料:

       西芹丁1杯 咸鱼丁2大匙 白米2杯 水2杯

       调味料A:

       盐1小匙 香油2小匙 胡椒粉1小匙

       调味料B:

       红酒醋 大匙 糖2大匙

       做法:

       (1)将米洗净沥干水分,加入2杯水浸泡15~20分钟备用。其它材料分别准备好。

       (2)将咸鱼丁与调味料A加入米中,稍微拌匀,放入电饭锅中煮熟,开关跳起后,再焖15分钟左右。

       (3)将盖子打开,放入西芹丁,用饭匙稍微拌一下,再盖上盖子,焖约3~5分钟后,再将调味料B均匀洒入,用饭匙拌匀后即可盛起食用。

       芦笋蛤蜊

       材料:

       芦笋6支 蛤蜊1/2斤 海苔丝1大匙 姜丝1大匙 辣椒片1大匙 白米2杯 水2杯

       调味料:

       红酒醋2大匙 糖1/2大匙 盐1小匙 香油2小匙 胡椒粉1小匙

       做法:

       (1)将芦笋洗净,切成2~3公分段。蛤蜊泡水约3小时,吐沙备用。

       (2)将米洗净,沥干水分,加入2杯水浸泡15~20分钟,再加入调味料、姜丝、辣椒略拌匀,放入电饭锅中煮熟,开关跳起后,还要再焖15分钟,才能把盖子打开。

       (3)盖子打开后放入切好的芦笋,外锅再加一点水,按下开关,再煮一下。

       (4)煮开一锅水,放入蛤蜊,等蛤蜊的口打开后,即可熄火,用筷子一一将蛤蜊肉取出备用。把煮好的蛤蜊以及海苔丝加入芦笋饭中,用饭匙由下往上轻轻拌匀,即可食用

       腊肉饭

       材料:

       1. 外婆爱心腊肉一小块。

       2. 冷饭(前一点晚上煮好,冷藏的,炒之前可以先微波一下下):2碗。

       3. 蒜苗:一小段。

       做法:

       1. 热锅内,加入橄榄油,加热。

       2. 放入切成薄片的蒜苗白色部分,炒香。

       3. 续放入切成薄片的腊肉,炒到腊肉几乎熟透。

       4. 放入冷饭快炒,炒至腊肉的滋味渗入白饭,洒上蒜苗青色部分,再拌炒30秒,即可起锅。

       心得:好好吃呀

       日式鳗鱼粒炒饭

       汉朝马王堆出土的竹简,有“卵樨”一味,就是饭加蛋,或许这就是最早的炒饭了。金镶银,银镶金,都是蛋炒饭。前者是把饭炒好后才放蛋,每一粒饭都呈金**,后者是只用蛋白炒饭。曹雪芹在《红楼梦》的众多名菜中提到了“金镶银”,名气也就不胫而走。炒饭最好也是用隔夜煲好摊凉的饭,因为冷饭流失了一些水分,炒起来不容易湿黏。

       做法:炒饭是很家常的料理。将两个蛋黄打匀后与饭拌好,正好弥补了隔夜饭较硬的缺陷。将饭倒入不粘锅,用慢火把饭和鸡蛋炒干,加入萝卜碎、蒜蓉末、干葱末、日本鳗鱼汁后改大火炒香,加入盐、鸡粉调味便可出锅,然后将加热后的日本鳗鱼切成粒状在炒饭上摆好,就是一碗金**的香喷喷的饭。在炒饭的过程中不要加水,如果用猪油炒的话会特别香。

       原汁菠萝海鲜饭

       焗饭是经典的意大利食品,与比萨、意大利面一样,深受世界美食爱好者的喜爱。

       焗饭的配料很丰富,制作工艺也十分考究,最后放进烤箱进行烘烤的步骤尤为关键,米饭与其他配料的充分融合,以及口感的既香浓又滑软,全在此一举。此饭也是用隔夜饭做的。

       做法:在新鲜菠萝横面1/4之一处切开,挖出菠萝肉,将隔夜的冷饭拌上蛋黄,炒至饭与蛋黄变干之后放入菠萝壳内,撒上适量芝士粉以增强香味;菠萝肉切成丁,加上鸡丁、虾仁,一起填入菠萝壳中,将整个菠萝放进烤炉焗上5-6分钟,菠萝的甜香挟卷着饭香扑鼻而来,迎面更是丰盛的视觉享受,每一勺饭都浸染了菠萝汁,甜中微酸,让人胃口大开。

       通常选用带绿叶的菠萝,卖相佳。挑选时要注意只选约1.5斤重的绿菠萝,发黄的菠萝都是放了一个月以上的,在烤炉焗过以后口味会变差。

五谷杂粮,如何吃才是正确的

       虽然说大米饭是我们每天都离不开的主食,但是有时候长期的吃米饭也会觉得有些腻味,因此在做饭的时候可以想一些新鲜的花样调节口味。比如说在蒸大米饭的时候加一些的红枣、南瓜紫薯等,既可以改善自己的口味,同时还能间接进补一些其它的元素,下面是几种比较简单的红枣米饭的做法。

       红枣黑米饭

       黑米1份、大米2份、红枣10颗、葡萄干适量

       做法

       1、准备食材

       2、黑米洗净,用清水浸泡一晚。

       3、红枣切成碎丁。

       4、将浸泡好的黑米(连同泡米的水)和大米一起放入电饭煲中(水量和平时焖饭的水量一样),按下煮饭按钮。

       5、饭焖熟跳到保温灯时,打开盖,倒入红枣碎和葡萄干,搅拌均匀。

       6、盖好盖,继续保温15分钟。

       7、然后打开盖子搅拌一下就OK了。喜欢甜口的可加些白糖,不加也很好吃。

       红枣莲子八宝饭

       糯米、血糯各200克,红枣50克,莲子50克,白果25克,葡萄干25克,红豆沙25克,樱桃10克,绵白糖100克,东洋南瓜1个。

       做法

       1、将南瓜横着切开,掏空,备用。

       2、糯米、血糯淘洗干净,在水中浸泡2-3小时,然后上笼大火蒸30分钟至熟,加入红枣、莲子、白果、葡萄干、红豆沙、樱桃八宝原料及糖拌匀,盛入南瓜内,盖上南瓜盖,上笼旺火蒸1小时即成。

       紫薯红枣饭

       大米、紫米、红枣、紫薯

       做法

       1、将大米紫米掏好,用凉水浸泡30分钟

       2、紫薯切粒

       3、将切好的紫薯和红枣一同浸泡到大米紫米中

       4、放入电饭锅蒸熟即可。

墨江紫米的做法有哪些?

       五谷杂粮的正确吃法。

       ①新鲜为佳

       讲究:新鲜为佳。放置太久的五谷杂粮容易发生霉变,从而产生威胁性极大的黄曲霉素。因此,烹煮谷物一定要注意新鲜问题。

       ②提前浸泡

       泡,泡,泡。在吃五谷杂粮之前,请重复三遍这句“三字经”。

       提前浸泡谷物有诸多好处,包括去污;减少熬煮的时间;改善口感;帮助消化;以及活化其中的营养素。杂粮种类不同,浸泡的时间也不一样,但原则上是3个小时或以上最好。

       ③简单熬煮

       每种杂粮都有自己独特的香味,烹调时无需加太多糖、油等调料,蒸煮等简单烹调反而最健康。

       吃杂粮时尽量遵守“三少原则”:少油,少糖,少盐。

       ④变样烹调

       除了煮粥,五谷杂粮还有很多种吃法。例如黄米面馒头可以做主食;玉米黄豆汁、红薯大米浆可以做五谷汁;小米糕、小米锅巴、小米米花糖可以做糕点......

       变样烹调可以改善杂粮的营养的配比结构,同时也能增加自己的食用兴趣。总是吃相似的食物,可是会腻的。

       ⑤与细粮搭配

       粗粮和细粮搭配营养物质更高。例如小米和大米做成二米饭;红豆与大米熬红豆粥;燕麦与白面做成杂粮饼等。

       小编还要提醒的是:红豆、绿豆等粗粮用高压锅烹调更有利于保护抗氧化成分。

       ⑥不同的杂粮吃法不同

       不同杂粮含有的各种成分不同,吃法也多种多样。糙米适合煮粥,这更容易消化和吸收营养;而高梁适合做点心,营养更为丰富;薏米更适合煲汤;荞麦却是适合做面条......

       如今,越来越多家庭,早上煮一碗杂粮粥,再配一块面包,就是营养且饱腹的一餐。中午和晚上,将红薯、芋头、南瓜等杂粮与白米混合一起做成饭或粥,也不失为健康又美味的选择。五谷杂粮做成的食品越来越获得现代人的青睐。

       1、兵鸽四红补血粥

       营养价值 红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。 红枣补益脾胃、滋养阴血;养心安神、缓和药性。 菜品特色 做法简单,味道香甜,滋补佳品。

       兵鸽四红补血粥的做法步骤

       1. 1、将所有原材料洗干净,红豆和紫米提前3-4小时浸泡;

       2. 2、锅中加水,放入全体原料,水开后转中小火50分钟即可。

       小贴士

       1、花生要带红衣的;

       2、红豆如果没有提前泡,加水放在微波炉中高火转几分钟后再扔进锅里一起煮即可。

       2、营养八宝粥

       生活的压力会让我们感到心烦无力,却又无可奈何,何不放下心来,好好陪一下家人,带孩子出去走走,和家人聊聊天,或者是亲自下厨给家人做一顿家常美味,哪怕是煮一锅简单的粥也好呢?

       营养八宝粥的做法步骤

       1. 所有食材浸泡两个小时

       2. 放入九阳铁釜胆中

       3. 选择煮粥模式,

       4. 然后就不用管了

       5. 腰豆是豆类中营养较为丰富的一种,含丰富的维他命A、B、C及E,也含丰富的抗氧物、蛋白质、食物纤维及铁质、镁、磷等多种营养素,有补血、增强免疫力、帮助细胞修补及防衰老等功效。

       6. 紫米别名黑米、黑大米,是米中珍品,素有“世界米中之王”的美誉,富含花青素、生物碱等生物活性物质。《本草纲目》记载,黑米能健脾胃、滋肾水、止肝火、乌须发。

       7. 薏米具有营养头发、防止脱发,并使头发光滑柔软的作用。使皮肤光滑,减少皱纹,消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效,另外,它还对紫外线有吸收能力,其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。

       好了,今天我们就此结束对“八宝饭的家常做法糯米紫米”的讲解。希望您已经对这个主题有了更深入的认识和理解。如果您有任何问题或需要进一步的信息,请随时告诉我,我将竭诚为您服务。