月子餐食谱表图_月子餐食谱表图片

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       对于月子餐食谱表图的问题，我有些许经验和知识储备。希望我的回答能够为您提供一些启示和帮助。

1.月子适合吃的菜谱大全

2.超级帖：42天月子餐(每日食谱+重点菜谱)

3.坐月子能吃什么食谱

4.月子餐食谱推荐

月子适合吃的菜谱大全

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       跟孕妇的饮食搭配一样，坐月子的饮食搭配十分关键，由于孕妇在生产全过程中也有很多的精力耗费和血液耗费，生完孩子需要多方面调养修复，主要是根据合理饮食，也就是靠孕妇营养餐食谱。可是做月子的菜谱并不是一成不变的，要依据产后的恢复状况而改变。下边我们一起看一下做月子能吃啥菜谱。

超级帖：42天月子餐(每日食谱+重点菜谱)

       产后坐月子，分享11道好吃月子餐食谱，营养美味，做法简单不费事

       坐月子是大事，坐月子餐也是大事，吃的好不好，直接影响着产后妈妈日后的身体恢复状态，对于那些不要二胎的群体来说，第一胎的月子更应该重视，毕竟“月子病”月子治，所以，还是得认真对待，好好吃饭，不留下病根。有时候伺候月子的人难免会觉得“江郎才尽”，一时间想不出太多的月子餐食谱，没事儿，关注我，每天替你想。今天就先分享11道好吃不贵的月子餐食谱，营养美味，做法简单不费事！

       第一道：白切鸡，不一样的鸡肉味道，瞬间提升产妇的食欲。

       第二道：鸡汤冬瓜盅，冬瓜洗净挖出中间的瓤不要，把鸡肉炒好，加水煮开，再倒入冬瓜里面，上锅蒸熟即可。很标新立异的一道月子餐呢。

       第三道：西红柿炖羊肉

       第四道：土豆炖红烧肉，小土豆炖的都成面的了，吃上去莎莎的口感，含有猪肉的香味，很好吃。

       第五道：山药片炒牛肉，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。产后吃山药就有一定的纤体的作用，因为山药饱腹感较强但是营养丰富。吃山药还可以帮助胃肠消化吸收，促进肠蠕动，预防和缓解便秘。

       第六道：炒土豆片，土豆切得薄薄的，配合菜椒炒，很好吃。

       第七道：香芹 炒羊肉，很是下饭的一道菜。

       第八道：白灼虾

       第九道：红烧鱼，用番茄炝锅，便让这道清淡的月子餐多了一份酸甜，做法还十分简单。

       第十道：炒虾，有河虾还有皮皮虾，简单地一炒就好，营养美味，做法简单。

       第十一道：西红柿炖牛肉片，月子期间可以适当吃点牛羊肉，很补身体，一次性别吃太多，避免上火。这道菜用番茄炒的，口感很香，做法简单，营养又美味的一道菜。

坐月子能吃什么食谱

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       月子，医学上指的是产褥期。产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间。

月子餐食谱推荐

        坐月子能吃什么食谱

       　坐月子能吃什么食谱，女性在产后也需要做好小月子的护理的，这样才能快速恢复身体，坐月子期间是女人产后身体康复最重要的时候，下面跟着我一起来看看坐月子能吃什么食谱，希望对你有用！

坐月子能吃什么食谱1

1、产后1～3天

       　早餐：肉丝挂面汤（猪肉25克，面粉50克)。猪肝炒芹菜（猪肝25克，芹菜100克)。早点：蒸蛋羹，牛奶50克，橘子50克。午餐：大米绿豆稀饭（大米150克，绿豆10克，红糖10克)。鸡蛋炒菠菜（鸡蛋50克，菠菜100克)。

       　午点：豆腐脑100克，橘子100克。

       　晚餐：小米稀饭（小米100克，红糖10克)。煮鸡蛋（鸡蛋100克)。白菜炖豆腐（白菜100克，豆腐50克，发菜20克)。紫菜汤（紫菜10克，虾皮10克)。

       　晚点：玉米面粥（玉米面50克)。芝麻盐（芝麻10克)。牛奶（150克)。

       　营养价值：

       　全日提供蛋白质99.5克，脂肪63.1克，碳水化合物362.7克，总热量为2361千卡，满足了产后1～3天产妇的.营养需求，可据此调换每一类营养素的种类。

2、产后3～30天

       　早餐：面包（标准粉100克，芝麻酱15克)。牛奶鸡蛋（鸡蛋100克，牛奶250克，白糖10克)。

       　早点：广柑50克。

       　午餐：番茄牛肉面（挂面175克，牛肉100克，西红柿100克，豌豆苗10克)。

       　午点：牛奶250克。橘子100克。

       　晚餐：米饭（大米200克)。虾皮炒瓢菜（虾皮15克，瓢菜150克)。鸡肉炒黄豆（鸡肉100克，黄豆50克)。

       　产妇每天所需食物及推荐量主食：可吃大米、面粉、小米、玉米面、杂粮450克。动物性食品：禽类（鸡、鸭)、肉类、动物内脏200克。鸡蛋：1真的了解50克。烹调用油：可用豆油、花生油、香油等20克。牛奶或豆浆：250克。白糖：20克。芝麻：20克。蔬菜：450克。水果：100克。

坐月子能吃什么食谱2

生化汤粥

       　功效：生化汤具有养血、活血、产后补血、祛恶露、收缩子宫，并使全身筋骨放松的功效。产妇在新生儿分娩后，就可以服用生化汤粥了。产妇服用时一般为每日1-2次，温热服食。但是气虚血少所致恶露不绝者不能服用。

       　材料：当归、桃仁各10-15克、川芎6克、黑姜10克、甘草3克、粳米50-100克、红糖适量

       　做法：

       　1、先将上药煎煮，取汁去渣。

       　2、再同淘洗干净的粳米煮为稀粥。调入红糖即可。

木耳海参猪肚汤

       　功效：滋阴养血，润燥滑肠。老年人肾水不足，或妇女产后血虚津亏，症见大便燥结。亦可用于习惯性便秘等属阴亏血少者。

       　材料：

       　猪大肠500克，木耳30克，水发海参250克。

       　做法：

       　1、木耳用清水浸开，洗净。

       　2、海参洗净，切丝。

       　3、猪大肠洗净，切小段。

       　4、把全部用料放入锅内，加清水适量。

       　5、武火煮沸后，文火煲1-2小时，调味供用。

花生鸡脚汤

       　功效：此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的。妈妈产后食用，能促进乳汁分泌，有利子宫恢复，促进恶露排除，防止产后出血。

       　材料：鸡脚10只（约200克），花生50克，黄酒5克，姜片、精盐各3克，味精1克，鸡油10克。

       　总是做法：

       　1、将鸡脚剪去爪尖，洗净；花生米放入温水中浸半小时，换清水洗净。

       　2、锅置火上，加入适量清水，用旺火煮沸，放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片，锅加盖，煮2小时，加精盐、味精调好口味，再用文火焖煮一会儿，淋上鸡油，即可食用。

       月子期间，产妇需要注意饮食，合理搭配食材，才能更好地恢复身体。下面为大家推荐两款月子餐食谱，希望对大家有所帮助。

姜归羊汤

       原材料：牛肉、泡开好的薏米仁、月子米酒、胡麻油、爆生姜、营养汤。作法：牛肉治净切片，热锅添加色拉油，火灾炒出香味牛肉，先后添加薏米仁、爆生姜、月子米酒、营养汤，入石锅烧开后转文火炖2-3钟头，加入低盐，趁着热服用。不要吃牛肉者能够换为小排或牛扒。

花生猪蹄汤

       原材料：猪脚、花生仁、月子米酒、爆生姜、催奶汤、窝笋片。作法：猪脚治净切割成块氽水，先后添加月子米酒、花生仁、爆生姜、催奶汤、入石锅烧开后转文火炖至猪脚软烂出骨。添加窝笋片，熄火后15分钟后就可以服用。

       好了，今天关于“月子餐食谱表图”的话题就到这里了。希望大家通过我的介绍对“月子餐食谱表图”有更全面、深入的认识，并且能够在今后的学习中更好地运用所学知识。