一个油饼的热量_一个油饼的热量是多少大卡

1.饼类食物卡路里一览表

2.油饼热量高还是面条

油饼热量

营养素含量(每100克)

热量(大卡)399.00

碳水化合物(克)42.40

脂肪(克)22.90

蛋白质(克)7.90

纤维素(克)2.00

1个油饼(100.0克) 399大卡

评价：一种油炸面食，高热量、高脂肪，高钠含量，减肥时应尽量不要食用。

披萨热量

营养素含量(每100克)

热量(大卡)235.00

碳水化合物(克)27.00

脂肪(克)6.80

蛋白质(克)16.50

1片比萨饼（夹奶酪、肉和蔬菜）(80.0克) 188大卡

1块比萨饼（夹奶酪、肉和蔬菜）(200.0克) 470大卡

评价：脂肪含量不高，且营养搭配较为均衡，减肥期间可作为主食偶尔食用

饼类食物卡路里一览表

1、油饼热量更高。

2、米饭由大米和水煮成的，其100克热量为116大卡，平时吃的一小碗饭大概就是100克左右，热量不算太高，但油饼是由面粉、水、油的等煎成的食物，其中加入了油、盐等调味品，食用热量相比米饭要高出许多，属于精制加工高热量食物，100克油饼的热量可高达403大卡的热量，相当于3碗米饭。

油饼热量高还是面条

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饼类食物卡路里一览表

饼类热量对比

单位：100克/大卡

南瓜饼：191大卡

柿子饼：250大卡

绿豆饼：324大卡

香酥红豆饼：348大卡

栗子饼：350大卡

番薯饼：278大卡

葱油饼：259大卡

红糖饼：262大卡

蔬菜饼：129大卡

鸡蛋煎饼：160大卡

鸡蛋灌饼：221大卡

韭菜蛋饼：195大卡

菠菜蛋饼：169大卡

虾仁蛋饼：153大卡

土豆鸡蛋饼：209大卡

香葱煎蛋：198大卡

千层饼：269大卡

土家酱香饼：356大卡

华夫饼：259大卡

煎糯米饼：327大卡

泡菜饼：159大卡

玉米面饼：141大卡

芝麻烧饼：317大卡

新疆馕：235大卡

煎牛肉馅饼：267大卡

榴莲饼：482大卡

芝士饼：503大卡

锅盔：316大卡

老婆饼：296大卡

酥皮饼：351大卡

烙饼：259大卡

芝麻酱饼：265大卡

烧饼：246大卡

韭菜盒子：196大卡

鱼饼：131大卡

萝卜丝饼：171大卡

　油饼和面条都是用面粉做的面食，但是两种食物的热量都比较高，也是因为如此所以很多人都喜欢吃但是不敢多吃。虽然两种食物在制作的方法上都有很大的差别，但是在热量上却可以相互比较。那么，油饼热量高还是面条呢?

油饼热量高还是面条

　油饼热量更高。

　米饭由大米和水煮成的，其100克热量为116大卡，平时吃的一小碗饭大概就是100克左右，热量不算太高，但油饼是由面粉、水、油的等煎成的食物，其中加入了油、盐等调味品，食用热量相比米饭要高出许多，属于精制加工高热量食物，100克油饼的热量可高达403大卡的热量，相当于3碗米饭。

　每100克的油饼所含有的热量为399大卡,一个中等大小的油饼大概正好是100克,所以我们吃上一块油饼就等于摄入了399大卡的热量,需要我们慢跑将近一个小时才能将这些热量消耗掉。

　从上面的热量数值来看,油饼的热量还是挺高的,吃上一个油饼,摄入的热等于-天摄入的总热量的四分之一到五分之一,这 个数值不低。如果我们是在一日三餐之外食用油饼的话,就等于额外的摄取了这么多热量,需要我们慢跑一个小时才能将这些热量消耗掉。所以这个热量对我们的身体来说是一个不小的负担,尽量是少吃。

　减肥的原则是消耗热量高于身体所需的热量,如果在不控制饮食的情况下,取运动消耗热量,虽然瘦的慢,但持之以恒也是能看到减肥效果的,不过要注意不能因为运动了就多吃,否则不仅不会瘦,还会长胖,建议自身饮食喜欢高油、高糖、高盐、高热量的减肥人群,想要瘦得快的话,最好适当调整饮食,尽量清淡低热量-些,多吃鸡蛋、牛奶、玉米、红薯、青菜、水果等饱腹感强、热量低的食物为好。

低能量膳食调配原则

　1、食物多样，谷物为主。每天摄入约200克-300克，其中米或面100克，玉米、南瓜、燕麦、小米等五谷杂粮约100克。

　2、保证乳类。每天1瓶227ml低脂或脱脂奶，上午或中午喝，饭前喝，切记：不能饭后喝。

　3、增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃尽量生吃，并不放或少放色拉酱。凉拌菜放醋少放或不放油。

　4、午餐及晚餐前1~2小时进食一份低糖水果或蔬菜，如：苹果、香蕉、黄瓜、番茄、玉米、胡萝卜、红黄辣椒等，约100克。切记：饭后不吃水果。

　5、动物性食物，以白肉为主，如鱼虾类、家禽类代替红肉，每天100克，晚餐尽量不吃红肉。鸡鸭去皮，少吃内脏。

　6、每天保证有一份海藻类食物(海带、紫菜)或一份菌类食物(香菇、蘑菇等);或一份豆制品类食物，每份50克。

　7、保证吃好早餐，吃饱午餐，吃少晚餐，三餐能量比=3：4：

　8、喝6-8杯白开水，饮料以绿茶为主，少喝或不喝含糖及碳酸类饮料，不喝果汁以及含乳饮料。

　9、少吃或不吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点零食。

　10、烹饪以炒、蒸、煮、煲汤为主，不用油炸、油煎，烧菜不放糖，每天烹饪用油25克以内。

　11、睡觉前4小时不吃所有的食物。