减肥南瓜汤的做法_减肥南瓜汤的做法大全

减肥南瓜汤的做法_减肥南瓜汤的做法大全

       现在我来为大家分享一下关于减肥南瓜汤的做法的问题，希望我的解答能够帮助到大家。有关于减肥南瓜汤的做法的问题，我们开始谈谈吧。

1.韩国南瓜汤的做法大全

2.春天到了，经常吃哪些食物有减肥的效果？有推荐的吗？

3.老南瓜的热量有多少减肥功效怎么样

4.芝士牛奶南瓜汤怎么做

5.七天快速排毒减肥法，七天快速排毒减肥食谱

6.南瓜怎么做好吃又减肥

韩国南瓜汤的做法大全

       南瓜海带汤的做法

       取海带结200克，清洗干净后，放入碗中备用。

       将南瓜400克，去皮后洗净，切成小块备用。

       将瘦肉200克洗净后，切成几大块备用。

       将切好的瘦肉放入汤锅中，倒入适量的清水。

       大火煮开后，捞出猪肉，用清水冲洗干净备用。

       将清洗干净的海带结放入大的汤锅中。

       放入南瓜和瘦肉，倒入适量的清水。

       盖上锅盖，大火烧煮开后转文火，继续煮1小时左右。

       关火加入适量的食盐，拌匀即可。

       南瓜海带汤的营养价值

       南瓜富含维生素B、C，营养丰富，具有止渴定喘，补中益气的功效，南瓜还能保护胃黏膜不，促进消化。多吃南瓜还能预防癌症，男性可以预防前列腺疾病，女性更可以养颜没有，瘦身美体。海带有很多功效，首先富含钙和碘物质，帮助降血压，祛肿化瘀，利尿，女性多食用海带还能减肥瘦身。海带含有的岩藻多糖能有效性肿瘤的发生。瘦肉营养丰富富含钙、铁、锌及多种维生素和矿物质，能滋阴补肾，行气化瘀。因此南瓜海带汤能降低胆固醇，降低血压和血脂，滋阴补肾益气养颜，是一味很好的药膳。

       南瓜海带汤的功效作用

       南瓜

       1.防癌治癌：南瓜中含有胡萝卜素、番茄红素(胡萝卜素和番茄红素是超强的抗氧化物质)，这两种物质对于预防乳腺癌、卵巢癌和男性前列腺癌有一定的效果。除此之外，南瓜富含锌，还能消除亚硝酸铵的突变，抑制细胞癌变的发生。南瓜能预防食管癌和胃癌以及结肠癌，同时能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。

       2.保护胃粘膜：南瓜能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，从而促进我们胃部的消化功能，防止积食。

       3.降血糖、降血压：适量的吃南瓜对糖尿病人有好处，南瓜含有南瓜多糖，它能降低血糖值，调节胰岛素的平衡，维持血压和血糖的正常，是高血糖和高血糖患者的良药。

       4.预防前列腺：南瓜种子含有多种脂类物质，它能治疗和预防泌尿系统疾病及前列腺增生。男性非常适合多吃南瓜。

       5.补中益气：南瓜能补中益气、补肾养颜。对于气虚乏力、肋间神经痛等病非常适合，有次方面困扰的患者可以多食用南瓜。

       6.养颜美容：南瓜中含有多种氨基酸、维生素和矿物质。能加快皮肤细胞修复，增强皮肤弹性。女性多吃南瓜可以美容养颜，大便通畅，能有效的治疗皮肤粗燥和皮肤衰老的症状。

       7.预防中风：南瓜含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，多吃南瓜可以预防中老年人中风。

       8.解毒、排毒：南瓜含有果胶，能帮助吸收体内的重金属和放射性元素，达到解毒排毒的功效。

       9.促进生长发育：南瓜富含锌，儿童缺锌会导致厌食、偏食，身体就会缺乏营养而引起发育不良。多吃南瓜就可以补充锌，促进我们身体的发育。

       海带

       1.防止甲状腺肿大：海带里面含有丰富的碘和钙，能够治疗缺碘性甲状腺肿大，调理身体。

       2.减肥瘦身：海带的热量很低，多吃也不怕脂肪和热量堆积，海带还含有大量的膳食纤维，能够帮助我们身体消耗更多的热量，达到减肥瘦身的功效。

       3.降血压降低胆固醇：海带中含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，以及海带氨酸及钾盐、钙元素，可降低胆固醇和血压。

       4.补钙：海带最主要的一个功效是补钙，它含有丰富的钙物质，帮助人体钙吸收，强健骨骼。

       5.抑制肿瘤：海带里的提取物对于部分癌细胞有明显的抑制作用，它富含硒物质，硒具有很显著的防癌作用，多食用海带能帮助我们有效预防恶性肿瘤的发生。

       6.降低血糖：糖尿病患者也适宜多吃海带，因为海带里面的岩藻多糖，是一种很好的食物纤维，它能延缓胃排空和食物通过小肠的时间，从而抑制血糖含量的升高，帮助治疗糖尿病。

       7.帮助治疗乳腺增生：海带里面的碘能很好的刺激垂体，改善内分泌失调，进而治疗和消除乳腺增生。

       8.预防心脑血管病：海带中含有大量的多不饱和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，减少血管硬化，预防心血管疾病。

       9.利尿、消肿：海带上常附着一层白霜似的白粉叫做甘露醇，它具有降低血压、利尿和消肿的作用。

       瘦肉

       1.促进骨骼生长发育：猪肉中含有大量的蛋白和丰富的钙质，能促进生长发育。因此青少年儿童和体弱瘦小的人群应该常吃。老年人也适合多吃猪肉。

       2.滋补肾阴：猪肉能美容肌肤，滋阴补肾，常吃猪肉能使皮肤光滑细腻。产后虚弱，气血不足的女性也可以多吃猪肉补肾养气血。出现燥热、肾虚等症时也可以适当吃些猪肉，缓解病情。

       3.补气养血：猪肉含有丰富的蛋白质和脂肪酸，能补充气血，增加营养，改善缺铁性贫血。有贫血、耳鸣耳响、腰腿酸软等症状的人群都可常食用猪肉。

       4.补充维生素：猪肉含有大量的维生素，尤其是维生素B1和维生素B2，它们能维持人体正常的新陈代谢，应当常食猪肉。

       5.治便秘：猪肉还能调理津液不足引起的便秘，热燥。有便秘困扰的人群可以适当的食用。

       南瓜海带汤

       南瓜海带汤能补充维生素，促进生长发育，还可以降低胆固醇，血压和血脂，滋阴补肾、益气养颜，排毒清热的同时还能防治癌症的发生。

春天到了，经常吃哪些食物有减肥的效果？有推荐的吗？

        吃南瓜可以减肥吗

       　吃南瓜可以减肥吗？对于减肥的人来说，在日常生活中肯定是要很注意饮食的，有一些食物含糖量是比较高的，所以要避免吃这些食物，那么对于南瓜这种食物能减肥吗？下面就跟我一起来了解一下吧。

吃南瓜可以减肥吗1

一、晚上吃南瓜减肥吗

1、可以减肥

       　在晚上吃南瓜能减肥，因为南瓜的热量比较低，又是低脂、低蛋白质食物，所以晚上吃了南瓜之后，就可以减少其它热量的摄入，从而达到减肥的目的。而且，南瓜含有膳食纤维，这种纤维素不仅可以促进胃肠道的吸收，还能促进肠胃蠕动，能促进排便和排毒，从而起到减肥的效果。

2、蒸南瓜

       　蒸南瓜是最简单的做法，第一步，将南瓜洗净，切开。第二步，将南瓜的瓜瓤刮除干净，然后用刀将南瓜切成块状。第三步，煮饭时放在蒸架上蒸熟即可。

3、南瓜汤

       　南瓜汤的做法也是非常简单的，首先将去掉南瓜的瓜瓤，然后将南瓜切成小块。再将南瓜和适量的清水倒入锅中，先大火煮开，然后转中小火煮熟即可。

4、南瓜饭

       　南瓜饭的主要材料为南瓜、大米、食用油、食盐。具体做法如下：第一步，将南瓜对半切开，去掉瓜瓤和南瓜皮，然后将南瓜切成小块。第二步，大米淘洗干净，并沥干水分。第三步，锅中热油，放入南瓜后，迅速翻炒几下，饭后倒入大米翻炒，炒匀后倒入电饭锅中，并加入适量的清水，按煮饭键即可。

二、南瓜减肥方法

       　南瓜含有很多的营养素，比如淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C等等，并且有着利尿减肥的功效，而且南瓜也可以作为小吃哦，比如南瓜饼之类的'，只要油用的是橄榄油，就完全排除了发胖的可能性，搭配茶一起吃的话，更加瘦身饱腹呢。

三、南瓜减肥食谱

南瓜饼

材料 ：南瓜、水磨糯米粉、细砂糖、清水

做法 ：

       　1、南瓜去皮切薄片，然后将南瓜片蒸或者炒熟。

       　2、将弄熟的南瓜片倒入盆中，趁热用普通打蛋器或大勺子捣成南瓜泥，加入适量细砂糖拌匀。

       　3、南瓜泥放凉后，按1：1左右的比例，一点一点加入糯米粉，做成南瓜面团。

       　4、把面团分成若干小块，揉圆，轻轻拍扁，可以做成任何的形状。

       　5、加热平底锅，下少许橄榄油，转中小火，将南瓜饼煎至两面金黄就可以了。

吃南瓜可以减肥吗2

南瓜的减肥效果和注意的事项

1、南瓜减肥

       　南瓜中含有的糖分不多，而且具有较多的膳食纤维，因此可以使人产生饱腹感，也不会为人体提供较多的糖分，在理论上，人体摄取糖分不足，就会分解大量的脂肪，从而达到减肥的效果。但是，实际情况是这样的，如果通过南瓜来减肥，会导致血糖浓度降低，身体确实会分解大量的脂肪从而是身体达到减肥的效果，但是由于脂肪大量被分解，会生成一种较重脂肪酸的产物，这种物质会使人患酮症，会对健康造成非常巨大的损伤。而且每天只吃南瓜可能吗，如果吃了零食或者其他食物，估计也就没有减肥的效果了。

2、饮食须知

       　减肥对饮食的要求并非是节食，而是要控制合理的进食。对于饮食方面，需要眼科的控制进食能量，尽量摄取低热量食物，营养搭配还是要合理的，需要满足人体日常所需营养，以免由于营养不良而对健康造成损伤。而且除了一日三餐以外的其他时间不能吃零食或者其他食物，以免导致营养摄取过多而导致肥胖。摄取营养控制好了，减肥就成功了第一步。

3、运动须知

       　饮食控制良好，然后最健康的减肥方式就是通过运动，运动可以有效的消耗身体多余的能量，而且还可以增强体质，对身体的好处也非常巨大。是一种既可以减肥有可以锻炼身体的好方法。每天运动锻炼也是由要求的，不宜饭后立即运动，最好选择在饭后一个小时之后在进行运动，运动时间需要保持在30分钟以上，以跑步最佳。运动前20分钟消耗的只是人体从食物中摄取的能量，从20分钟开始，才会逐渐消耗人体存储的脂肪，可以根据实际体质来适当的延长运动时间，长期坚持减肥效果明显。

老南瓜的热量有多少减肥功效怎么样

       减肥一直是爱美人士最关心的话题之一。经历了整个冬春，很多女性在新的一年开始减肥。下面小编就为大家介绍一下，看看春天吃什么样的食物减肥最有效，一定不能错过。

       1、南瓜汤。配料：南瓜、生姜。做法：南瓜用电饭锅蒸熟，皮和籽一起切块。用搅拌机将南瓜块与坚果、核桃和腰果一起打成稠糊状。放入锅中，用生姜和月桂叶慢煮2小时左右，完全释放南瓜的香味。南瓜富含维生素和果胶。果胶具有很强的吸附性，能结合和清除体内的细菌毒素和其他有害物质，具有解毒的作用。南瓜含有促进胆汁分泌、加强胃肠蠕动、帮助食物消化的成分，是很好的减肥食材。

       2、荷叶粥。材料：荷叶一片，粳米100克，冰糖少。做法：将糯米和荷叶洗净，切成小块。然后将荷叶放入锅中，加入适量清水，大火烧开，小火煮10-15分钟后取出荷叶，只留汁液。最后，将粳米和荷叶汁放入锅中，加入适量冰糖和水，大火烧开，小火煮至米烂成粥。这道菜可以当主食吃，既能促进消化和排泄，又能为身体提供能量。

       3、火龙果。火龙果富含粗纤维、膳食纤维和B族维生素，可以改善新陈代谢。此外，火龙果还富含一般果蔬中较少的植物白蛋白。这种活性白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而很好的排毒。

       4、香蕉。香蕉是瘦身水果之王。香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动。香蕉消化吸收好，能长时间保持能量。而且香蕉有很好的饱腹感。

       5、到了春天，各种蔬菜水果都会逐渐成熟。这个季节是收获的季节。想减肥的朋友可以多吃当季的减肥食品。常见的减肥食物主要有茄子、黄瓜、蘑菇、紫菜、山药、红薯、苹果等，而且适当多吃冬瓜也会有很好的效果。这些食物可以控制体重，帮助脂肪排泄，每天尽量吃一些。饮食要多样化，不能挑食。适当的垫水果沙拉也会有很好的效果。尽量避免吃一些糖分和脂肪比较多的东西，以免影响减肥效果。

芝士牛奶南瓜汤怎么做

       　老南瓜不仅吃起来美味可口，而且食用价值丰富，功效作用大。其实老南瓜也是有一定的功效的。以下是我为大家整理的老南瓜的热量，希望你们喜欢。

       

老南瓜的热量

       　南瓜粥相对来说热量较低,但体积较大,含有较多的膳食纤维,容易帮助大便解除,因此,这几个特性,导致有一定的减肥作用,但不是一定能够解决的,另外,经常吃这个,也容易饥饿。要想减肥的话,平时应经常坚持做瘦身运动,在饮食方面也要注意,切记不要吃高热量,高脂肪的食物,应多吃蔬菜水果。

        常吃南瓜能帮助肥胖者减肥

       　常吃南瓜能帮助肥胖者减肥。根据日本农田水产省及医学专家的研究 报告 ,南瓜减肥,是因为含有丰富的维生素A和软性纤维及南瓜的低糖、低热量所起的作用。在日本东京、大阪、名古屋等地出现了专门烹饪南瓜的?料理店?,以南瓜为原料的美容食品多达30种以上,?南瓜热浪?席卷日本。

老南瓜的减肥食谱

       　美容瘦身南瓜汤:材料:南瓜500克,水1500ml。做法:南瓜洗净切小块;锅中做2～3倍水;加入南瓜;大火烧开,转中火,再煮10分钟即可。

       　杂粮南瓜粥:材料:大米、大黄米、燕麦片、玉米片、玉米粒、南瓜、黄冰糖。做法:大米,大黄米,燕麦片和玉米片,淘洗干净;南瓜去皮去瓤,擦丝;所有材料投入电高压锅内,加矿泉水高出材料三厘米左右,再放一块黄冰糖;盖上锅盖,加热功能,定时0.5小时。

       　美味南瓜饼:材料:南瓜、水磨糯米粉、细砂糖、清水。做法:南瓜去皮切薄片,用你喜欢的任何方式弄熟;南瓜片倒入盆中,趁热用普通打蛋器或大勺子捣成南瓜泥,加入适量细砂糖拌匀;南瓜泥放凉后,按1:1左右的比例,一点一点加入糯米粉,如面团太干可加点清水,直到成南瓜面团,以不沾手为准;把面团分成若干小块,揉圆,轻轻拍扁,加热平底锅,下少许橄榄油,转中小火,将南瓜饼煎至两面金黄即可。

挑选老南瓜的 方法

       　看外皮:挑选时,要选择外形完整的南瓜,如果有腐烂变质的情况,就不要选购。不过,有机 种植 的南瓜,外皮难免会有一些小小的斑点甚至是突起,这是因为,南瓜在生长的过程中,可能会受到虫咬或划伤,这时,南瓜就会分泌出少量的黏液来保护伤口,一段时间以后,这些粘液会凝固变硬,南瓜的外皮上就会出现一个小斑点或突起,但这并不影响食用。

       　看瓜瓤:将南瓜切开时,会感觉南瓜的瓤非常坚硬,这样的南瓜,制作成熟以后,口感会又面又沙,而且甜度高。南瓜瓤的颜色多为金**,颜色较深的,成熟度高;反之,如果颜色浅浅的,就证明成熟度就不够。另外,瓜籽饱满也是南瓜成熟度高的表现之一。

       　看颜色:如果挑选的是蜜本南瓜,那最好是挑选橙色的;如果果实仍然偏绿,则证明成熟度不够;当然,如果您挑选的是京绿栗南瓜,则以深绿色的为佳,颜色深一些的,证明成熟度高。挑选您喜爱的南瓜品种时,最好对它有所了解。

南瓜的主要功效

       　解毒,南瓜内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,如重金属中的铅、汞和放射性元素,能起到解毒作用。

       　保护胃粘膜,帮助消化。南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡愈合,适宜于胃病者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化;防治糖尿病,降低血糖南瓜含有丰富的钴,钴能活跃人体的新陈代谢,促进造血功能,并参与人体内维生素B12的合成,是人体胰岛细胞所必需的微量元素。

       　促进生长发育,南瓜中含有丰富的锌,参与人体内<核酸蛋白质的合成,是肾上腺皮质激素的固有成分,为人体生长发育的重要物质。

       　防治妊娠水肿和高血压,南瓜花果的营养极为丰富。孕妇用南瓜花果,不仅能促进胎儿的脑细胞发育,增强其活力,还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症,促进血凝及预防产后出血。

南瓜的主要品种介绍

       　中国品种

       　①蜜本南瓜：早熟杂交种，果实底部膨大，瓜身稍长，近似木瓜形，老熟果**，有浅**花斑。果肉细密甜糯。全生育期95天，单果重约2千克，对病毒病有较强抗性。

       　②黄狼南瓜：上海市优良地方品种，又叫小闸南瓜。果皮橙红色，完全成熟后被蜡粉。果肉厚，肉质细腻味甜，较耐贮运。全生育期110-120天，单果重1.5千克左右。

       　③大磨盘南瓜：北京市优良地方品种，第一雌花着生于主蔓第八至第十节。嫩果皮色墨绿，完全成熟后变为红褐色，有浅**条纹，被蜡粉。果肉橙**，含水分少，味甜质面。

       　④小磨盘南瓜：早熟品种，第一雌花着生于主蔓第八至第十节。果实呈扁圆形，状似小磨盘。嫩果皮色青绿，完全成熟后变为棕红色，有纵棱。果肉味甜质面，单果重2千克左右。

       　⑤牛腿南瓜：晚熟品种，果实长筒形，末端膨大，内有种子腔。果肉粗糙，肉质较粉，耐贮运。全生育期110-120天，单果重15千克左右。

       　⑥蛇南瓜：中熟品种，果实蛇形，种子腔所在的末端不膨大。果肉致密，味甜质粉，糯性强品质好。全生育期约100天。

       　⑦甘栗王：早熟杂交一代，单瓜重2千克左右，果实扁圆形，果皮深绿色，果实整齐一致，商品率高。肉厚3.2厘米，肉质致密，粉质高，风味口感好。耐低温弱光，抗热，抗病毒病，适应性广。一般亩产2000千克左右。

       　⑧红栗王：早熟杂交一代，生长势较强，茎蔓粗壮，叶色绿，果皮深绿色，果实整齐一致，商品率高。肉厚3.0-3.2厘米，肉质致密，粉质高。耐低温弱光，抗病毒病，适应性广。一般亩产1800-2000千克左右。

       　⑨砍瓜：是葫芦科南瓜，属于中国南瓜的一个变种。其生长特性和种植技术，与普通南瓜基本相同，对自然环境、土壤要求不高，春夏均可种植，每棵瓜秧能结2至4个瓜，每个瓜长0.9至1.7米，重6至9公斤。瓜的生理成熟期为20-26天。砍瓜根系发达，对土壤的适应性广。

       　印度品种

       　①东升：由台湾省农友种苗股份有限公司育成的早熟杂交种。叶片颜色深绿，分枝中等，第一雌花着生于主蔓第七至第八节。嫩果圆形皮色黄，完全成熟后变为橙红色扁圆果，有浅**条纹。果肉金**，纤维少，肉质细密甜糯。单果重1.2千克左右。

       　②一品：由台湾省农友种苗股份有限公司育成的早熟杂交种。果实扁圆形，果皮黑绿色，有灰绿色斑纹。果肉**，质粉味甜。单果重1千克左右。

       　③早生赤栗：由北京市农业技术推广站育成的早熟杂交种。生长势强，连续坐果性好。果实扁圆形，果皮金红色，有浅**条纹。果肉橘黄，质粉味甜。全生育期80天左右，单果重约1.5千克。

       　④北京甜栗：由北京市农业技术推广站育成的早熟杂交种。生长势强，连续坐果性好。果实扁圆形，果皮深绿色，有浅色斑纹。果肉**，质细粉糯，口味香甜，品质极佳。全生育期80天左右，单果重约1.5千克。

       　⑤锦栗：由湖南省瓜类研究所育成的早熟杂交种。果实墨绿色扁圆形，有浅色斑。果肉橙**，肉质细密甜粉。单果重1.5千克左右。

       　⑥红栗：由湖南省瓜类研究所育成的早熟杂交种。果实橙红色扁圆形。果肉味甜质粉。单果重2千克左右。

       　美洲黑籽

七天快速排毒减肥法，七天快速排毒减肥食谱

       奶酪南瓜汤的做法

       1.南瓜去皮、去子，切成小块，放在水中煮开，然后转小火炖煮至软烂后盛出，用小勺碾成泥

       2.锅中放入奶酪加热，使其慢慢融化，放入南瓜泥炒匀，然后倒入牛奶和白糖拌匀，等到汤浓汁舔后即可出锅。吃的时候可以撒一些奶酪粉和炒熟的黑芝麻调味

       挑选南瓜：一般来讲，果肉呈深**且厚实，里面子粒紧密的南瓜味道比较好。

       营养功效

       南瓜不但可以帮助身体排毒，还是减肥的上好食品；奶酪中的蛋白质、B族维生素、钙等成分可以补充体力，特别有利于女性健康和儿童的生长发育。

南瓜怎么做好吃又减肥

       有些人的身材浮肿是因为体内的毒素过多，只有先排毒才能起到减肥瘦身的效果。排毒可以通过平时的饮食调节，这样既健康又有效果，七天排毒减肥法是很多女生采用的减肥方法，在七天内按照食谱来进行排毒，就能起到减肥的作用。。

1、七天快速排毒减肥食谱

(1)第一天排毒食材：南瓜

       减肥功效：南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，是很好的减肥食材。

       食谱：南瓜汤

       材料：南瓜、姜

       做法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一同切成块，再用果汁机与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆，放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时，让南瓜的香味完全释放。

(2)第二天排毒食材：糙米

       减肥功效：糙米可以调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌。糙米富含膳食纤维，膳食纤维能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助降低血脂。糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。

       食谱：五谷饭

       材料：糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。

       做法：糙米用清水浸泡2小时，加入食盐及油蒸熟，再分别撒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。

(3)第三天排毒食材：海带

       减肥功效：海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素。

       食谱：海带炖鸭

       材料：海带、鸭

       做法：将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。

(4)第四天排毒食材：黑木耳

       减肥功效：黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体

       消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。

       食谱：黑木耳红枣汤

       材料：黑木耳30克，红枣10枚。

       做法：将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。

(5)第五天排毒食材：番茄

       减肥功效：番茄中的大量纤维素，能够促进肠道内容物的及时排空，有利于各种毒素的排出，以发挥减肥美容的作用。

       食谱：无油番茄青菜面

       食材：面适量，番茄1个，青菜7片左右

       做法：在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算)，大概两分钟后将水煮沸。再将番茄切成块，大概切八块就可以了。水煮沸后将番茄放入水中。将番茄的汁煮出来。大约1至2分钟。把面条放入水中，同时开始调味(盐，与鸡精)。

(6)第六天排毒食材：苦瓜

       减肥功效：味甘，性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。

       食谱：苦瓜芹菜汁

       材料：苦瓜1条，芹菜2根，蜂蜜少许。

       做法：将苦瓜洗净去籽，切成小块放入榨汁机中。芹菜去叶洗净，切成小段放入到榨汁机中，与苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。

(7)第七天排毒食材：菠菜

       减肥功效：菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，让减肥更轻松。

       食谱：菠菜拌豆干

       材料：菠菜、豆干、酱油

       做法：菠菜洗净，用开水焯烫，捞出冲凉后，沥干水分，切碎;豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙酱油，调味后盛出;将菠菜和豆干混合，加入调味料拌匀即可。

       减肥期间胖胖瘦瘦实属再正常不过，不以瘦喜，不以胖悲，只要坚持减肥，假以时日，你的体重就会蒸蒸日下。

2、喝什么茶减肥

       1、黑茶

       黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果，因为黑茶在发酵过程中会产生一种叫普诺尔的成分，会起到防止脂肪堆积的作用，每天坚持喝1.5升泡好的浓茶，长期坚持下去，大肚腩便能明显的减下去了。

       2、荷叶茶

       荷叶自古以来就被认为是减肥瘦身的佳品，用荷叶来泡茶饮，可以起到很好的消脂排毒作用，能让体内的废物和毒素快速排出体外，减少多余的脂肪在肚子上堆积，起到减肚子的作用。泡荷叶茶的时候要注意，必须是泡浓茶，并且一天分六次喝，有便秘迹象的人一天可以喝4包，最好是空腹时饮用。

       3、普洱茶

       普洱茶中本来就含有脂肪分解的脂肪酶，可以增强对肚子上脂肪的消化和消耗作用，而且喝普洱还有养胃美颜的功效。但是在泡普洱的时候要注意，一定要用滚烫的热水，第一道冲泡的普洱最好不要饮用，因为第一道茶杂质多;再者，喝普洱最好在饭后半小时再饮用，这样才确保不会对胃造成磨损。

       4、杜仲茶

       杜仲是一种中药材，用它来制成茶叶，当茶饮用，可以发挥它的中药功能，促进体内蛋白质分解和新陈代谢，从而消耗体内的多余脂肪，起到减肚子的功效。泡杜仲茶的时候要注意，杜仲茶要在85度左右的温度下冲泡，并盖上盖子闷泡5到15分钟，并且坚持饮用一个月，才能达到消脂减肥的目的。

       5、乌龙茶

       乌龙茶是半发酵茶，含有大量的钙，铁等矿物质，以及促进消化酶和分解脂肪的成分，每天饭前，饭后喝上一杯乌龙茶，可以有效促进体内多余脂肪的分解，使其直接排出体外而不被身体吸收，防止肚子上脂肪堆积。

       可以做一道南瓜粥。南瓜粥对于减肥期间可以作为主食适当的使用。它里面含有丰富的膳食纤维，能够延缓糖的吸收和胆固醇的吸收，有助于规律的排便，同时也增加饱腹感，减轻减肥期间的饥饿感，有助于在减肥期间控制好主食，控制好饮食。下面简单介绍如何制作南瓜粥。

南瓜粥的食材：南瓜30克，大米50克，葱一小段。

南瓜粥的做法：

       1、将南瓜切成小丁。

       2、大米洗净用水浸泡，葱切丝。

       3、锅中加水适量，烧开， 加入大米，大火煮开，小火煮15分钟（大米约七成熟）。

       4、加入南瓜丁，再煮10分钟，盛出即可食用，根据自己的胃口放些葱花。

食用价值：

       南瓜能够为机体补充丰富的膳食纤维，进而能够促进肠道蠕动，维持良好的肠道微生态，对于预防和治疗便秘的好处会非常的明显。还能够为机体提供丰富的β-胡萝卜素，对于提高视力水平、缓解视疲劳，和增进皮肤的细腻程度，作用会非常的明显。

       今天关于“减肥南瓜汤的做法”的讲解就到这里了。希望大家能够更深入地了解这个主题，并从我的回答中找到需要的信息。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。