萝卜羊肉汤营养成分表_萝卜羊肉汤营养成分

1.羊骨头汤怎么做

2.高压锅炖羊肉汤的做法

3.吃维生素C能和羊肉汤吗

清炖羊肉汤的制作材料：　　

主料：羊肉(瘦)500克　

辅料：白萝卜200克　

调料：料酒15克,姜15克,花椒2克,盐15克,味精2克　

清炖羊肉汤怎么做，如何做清炖羊肉汤才好吃　

羊肉反复漂尽血水，放入沸水中焯一下后洗净； 萝卜改小一字条；　

.将羊肉放入洗净的锅掺清水，锅置旺火上烧沸；　

然后打去浮沫，放入姜、料酒、花椒，移至小火上炖至七成熟；　

把肉捞起改成中一字条，再入锅，同时放萝卜炖至肉软；　

打去姜、花椒，下盐及味精起锅，装入盛器内。

羊骨头汤怎么做

羊肉配着豆腐和白萝卜吃最好。中医讲究“热则寒之”的食疗方法，所以吃羊肉应该搭配凉性和甘平性的蔬 菜，能起到清凉、解毒、祛火的作用，而豆腐不仅能补充多种微量元素，其中的石膏还能起到清热泻火、除烦、止渴的作用；同时，萝卜性凉，可消积滞、化痰热， 还可除羊肉膻味。羊尾脂肪、皮下脂肪、羊皮脂腺分泌物和肌肉间隙的脂肪中含有一种挥发性脂肪酸，这就是羊肉中膻气的来源，如果每1000克羊肉放入250 克白萝卜或胡萝卜同煮，羊肉膻味即可祛除。

羊肉火锅怎样吃最健康

1、吃涮羊肉时不可为了贪图肉嫩而不涮透。由于羊肉中往往夹杂着病菌和，因此，吃涮羊肉时要选经过质检的羊肉片，并且涮至熟透。

2、《本草纲目》在提到羊肉时称：“羊肉同醋食伤人心”。羊肉大热，醋性甘温，与酒性相近，两物同煮，易生火动血。因此羊肉汤中不宜加醋，平素心脏功能不良及血液病患者应特别注意。

3、另据《本草纲目》记载：“羊肉以铜器煮之：男子损阳，女子暴下物；性之异如此，不可不知。”这其中的道理是：铜遇酸或碱并在高热状态下，均可起化学变化而生成铜盐。羊肉为高蛋白食物，两者共煮时，会产生某些有毒物质，危害人体健康。

4、肝炎病人过多食用羊肉，可加重肝脏负担，导致发病。

5、吃羊肉后马上喝茶，容易发生便秘。

6、羊肉温热而助阳，一次不要吃得太多，最好同时吃些、粉丝等。

不适宜吃羊肉人群

1、感冒初期者不能吃羊肉

感冒初期的人不宜吃羊肉火锅。羊肉性质温热，有大补的作用，以感冒初期的患者为例，这时总吃羊肉火锅不利于病情的发散，会导致病情迁延不愈。

2、痛风病患不能吃羊肉

患有痛风、尿酸偏高的，要少吃羊肉火锅，最好不吃。因为羊肉火锅中嘌呤含量高，嘌呤被人体吸收后进入血液循环，经过代谢之后会产生过多的尿酸，从而引起关节疼痛等症状。

3、孕妇不能大量吃羊肉

孕期是可少量吃羊肉。但需注意的是，由于羊肉性温产热量。因此，对于孕妇来讲，虽然可以吃羊肉，但也不宜过多地食入，以免助热伤阴，引起不适。同时，孕妇吃羊肉的同时要注意适当的多喝水，适当的多吃一些水果、蔬菜等，均衡补充营养。

4、小孩不能大量吃羊肉

小孩是纯阳之体，肝常有余，因此不适合多吃。羊肉温热而助阳，小朋友进补吃羊肉应谨慎，小朋友的体质特别容易燥，不适合进补，也不宜吃羊肉，如果食用，尝一两块即可，无论是焖煮的羊肉还是涮羊肉片，羊肉更适合成年人食用。

参考资料人民网--冬季巧吃羊肉火锅窍门：可滋补强身不上火

参考资料人民网--羊肉营养价值虽高 但四种人不适合吃羊肉

高压锅炖羊肉汤的做法

羊骨头汤做法：

食材：羊骨头500克

辅料：白萝卜1个、红萝卜1个。

具体步骤：

1、锅里烧热水，倒入洗好的羊肉过水，在捞出。

2、萝卜切块。

3、起锅放水，放焯过水的羊肉，放入萝卜八角，花椒，香叶，姜，葱辣椒。

4、开大火炖40分钟，在转小火炖到肉烂就好了。

5、一碗热腾腾的羊肉汤就好了。

小窍门：

1、冷水下锅。羊骨头下锅前，要先洗净，再焯水。焯水能去掉脏东西，去掉血沫，去掉大部分嘌呤。

2、调料勿多。香辛料太多太杂可能会串味儿，影响了汤原有的鲜味，也会影响肉本来的口感。一般来说，根据自己的口味，配合2~4种调料就比较完美。

3、晚点放盐。盐放太早会使肉中的蛋白质凝固，不易溶解，也会使汤色发暗，浓度不够。盐放得晚并不会影响汤的味道，反而还能使肉质保持鲜嫩。所以最好在快出锅时再加盐。

吃维生素C能和羊肉汤吗

高压锅炖羊肉的做法：

1.准备适量的羊肉、白萝卜、生姜、大葱、食盐等物质。

2.将羊肉切小块，让入冷水中焯水几分钟，以去除羊膻味及血水，然后再用冷水冲洗干净；白萝卜去皮、洗净、切小块备用。

3.将羊肉放到高压锅中，加入适量清水，开大火煮开。

4.高压锅开始冒气后，转中火炖15-20分钟。

5.羊肉用高压锅炖煮20分钟后，关火。等高压锅稍微冷却后，出气后打开锅盖，加入备好的白萝卜块，将羊肉和白萝卜搅拌均匀，加入适量食盐，继续炖5分钟。

6.最后关火，待高压锅冷却后，打开锅即可食用。

高压锅炖羊肉有什么好处

容易炖软

高压锅主要是利用液体在较高气压下沸点会提升这一原理进行工作的，所以用高压锅炖羊肉可以让羊肉容易炖软。

保留香味

高压锅密封的结构，可以让羊肉的香味保留在汤汁中，避免羊肉香味随之散发，降低羊肉的食用口感。

节省时间

高压锅炖羊肉的时间比较短，一般半小时左右就可以将羊肉炖熟，所以在一定程度上可以节省时间。

高压锅炖羊肉的注意事项

1.用高压锅炖羊肉搭配蔬菜时，可以先将羊肉炖熟，最后再放入蔬菜，这样可以避免蔬菜中的营养成分大量流失，而且搭配蔬菜食用，还有一定的降火作用。与羊肉搭配的常见蔬菜有：萝卜、冬瓜、山楂、菠菜等。另外，还可以适当的加点豆腐一起炖煮哦！

2.用高压锅炖羊肉时间不宜过长。羊肉长时间炖煮，会流失掉很大一部分羊肉中营养成分，而且煮久了，也会使羊肉的肉质变得很老，食用口感较差。

3.用高压锅炖羊肉时，可以适当的加点中药，滋补作用会更好，不过要加的药材搭配一定要适度，不然会过度滋补，身体吃不消，出现上火，流鼻血都是小事等身体上火的症状。

羊肉与维生素C应该可以一起食用。

从羊肉自身的营养成分来看，含有：钾、磷、钠、镁、钙、锌、铁、维生素C、维生素E、维生素B2、维生素B1、铜等微量元素，其中富含蛋白质，其含量较猪肉牛肉高。此外，钙、铁、维生素C含量也比猪肉和牛肉更多。

从羊肉可搭配的食材来看，羊肉可以与辣椒配合，而辣椒是含维生素C最多的蔬菜，由此可见，羊肉与维生素C并不相冲。当然可以与羊肉相配的食材有： 辣椒、白果、豆腐、白萝卜、香菜、海参、刀豆等。而不能与羊肉搭配的食材有：

红螺、首乌、豆苗、栗子、南瓜、西瓜、豌豆苗、竹笋、南瓜子、海螺、鲳鱼、板栗、奶酪、百合、赤小豆、醋、梅干菜。

从羊肉的食用功效来说，也是好处很多。如温补脾胃、温补肝肾、补血温经、保护胃黏膜、补肝明目和增加高温抗病能力。

羊肉的禁忌主要有：发烧及感冒期间不要食用；高血压、肝病、急性肠炎、有牙痛、口疮、水肿、骨蒸、疟疾等上火症状者勿食；吃完羊肉，不宜马上饮茶。