味增汤减肥

味增汤减肥

       我很荣幸能够为大家解答关于味增汤减肥的问题。这个问题集合囊括了味增汤减肥的各个方面，我将从多个角度给出答案，以期能够满足您的需求。

1.深海鱼类有哪些鱼

2.在日本为什么很少见到胖子？

3.不上班的人怎么让生活更充实

4.减肥最低热量到底是1200卡还是1200千卡

深海鱼类有哪些鱼

       由于深海鱼长时间生活在深海里，所受的污染少，肉质属于比较健康，所以近年来受到很多朋友的追捧，深海鱼的肉质也是特别的鲜美。

       深海鱼体内含有丰富的蛋白质、尼克酸。同时也含有大量的矿物质，核黄素以及维生素d，属于低脂肪高营养的食物，具有滋补和减肥的效果。

       那么我们常见的经常食用的深海鱼都有什么呢？

       1、秋刀鱼

       秋刀鱼体内含有丰富的蛋白质和脂肪酸，并拥有人体不可缺少的多种物质的，有效抑制高血压等多种疾病。它是日本料理当中最具代表性的秋季食材之一，最常见的方式就是将整条鱼盐烤，搭配白饭和味增汤，非常美味。

       2、鲅鱼

       鲅鱼又名马鲛，为海产经济鱼类，多做家常菜。新鲜鲅鱼肉质厚实、肥嫩，有弹性，刺少，味道鲜美。鲅鱼是一种肉质细腻、味道鲜美、营养丰富的海鱼。它含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E、钙、碘等营养物质，对贫血、营养不良的宝宝来说是非常好的食物。鲅鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，其中又以DHA的含量较高。

       3、鳕鱼

       鳕鱼的肉质白细鲜嫩，厚实刺少，肉味甘美，清口不腻，是世界上许多国家都的主要食用鱼类。鳕鱼含有丰富的营养物质，如：蛋白质、维生素 A、维生素 D、钙、镁、硒等营养元素 。鳕鱼的肝脏大且含油量高(含油量20-40%)，除了富含普通鱼油所有的DHA和EPA外，还富含人体所必需的维生素A、D、E以及其他多种维生素，是提取鱼肝油的优质原料。鳕鱼肝油中这些营养成分的比例，正是人体每日所需要量的最佳比例。另外，鳕鱼肉中含有丰富的镁元素，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病，对心血管系统有很好的保护作用。因此，鳕鱼在欧洲被誉为“海中黄金”和“餐桌上的营养师”。

       4、金枪鱼

       金枪鱼肉质柔嫩，富含蛋白质、脂肪、维生素A、D和微量元素，尤其是DHA和EPA等多不饱和脂肪酸，蛋氨酸、牛磺酸、矿物质和维生素等含量丰富，有助于肝脏功能，对饮酒者由很好的保护作用。EPA和DHA主要具有抑制血小板凝聚，减少血栓形成，降低胆固醇，防止心脑血管疾病；抗炎、抗癌、增强自身免疫力；增强神经系统功能，益智健脑，预防老年性痴呆症和保护视力等作用。

       金枪鱼鱼肉高蛋白、低脂肪、低热量，常使用金枪鱼，能起到平衡营养和减肥的作用，金枪鱼属于红肉鱼类，含有丰富的功能性成分如牛磺酸可以抑制交感神经的兴奋，降低血压及血液的胆固醇，防止动脉硬化，促进胰岛素分泌，提高肝脏的排毒作用，预防和改善视力障碍

       5、三文鱼

       三文鱼是着名的冷水鱼类。主要生长在加拿大、挪威、日本、中国黑龙江和美国阿拉斯加等地，三文鱼富含不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，每周吃两次可缓解心脏压力。三文鱼最常见的食用方式是刺身、烤制和烟熏，三文鱼籽营养价值很高，也经常被端上餐桌。

       6、石斑鱼

       石斑鱼包括常见的红斑、星斑、鼠斑和龙趸，一般石斑鱼要10年才能成年，因此十分珍贵，数量近年也在下跌，价格却一直在上涨，点上一条石斑鱼其实已经是奢华之选。石斑鱼的营养价值非常高，富含蛋白质、维生素A、维生素D等多种营养成分，是低脂肪和高蛋白的上等之选，一般清蒸是最好的食用方式。

       7、鲭花鱼

       鲭花鱼又名鲐鱼，也是一种营养价值极高的深海鱼，由于体内脂肪多，肝脏维生素含量高，还可分别炼制人造白脱和鱼肝油，丰富的EPA和DHA人体有极高的保健作用。一般除了刺身方法，还可以腌制和熏制，都非常美味。

在日本为什么很少见到胖子？

       1. 美食常识100题

        1.面包与饼干放在一起会更加美味么？B A会 B不会2.榴莲吃了容易上火还是容易清火？A A上火 B清火3.胡萝卜算不算绿叶蔬菜？AA算 B不算4.请问在西餐礼仪中吃色拉时只能用叉子吗？AA是 B不是5.天津狗不理包子有多少个褶 ？ A A.18 B.25 C.5 D.106.萨其马是源自我国哪个民族的食品？B A.布依族 B.满族 C.苗族 D.壮族 7.猪肉中瘦肉的脂肪含量约为多少 ？ B A.8% B.6.63% C.15% D.4%8早晨起床后先喝一杯水有益于身体健康，请问他的作用是BA排毒 B预防结石 C保护胃黏膜 D减肥1.佛山九层糕其意义是什么？AA 长长久久，步步高升 B 天长地久，地老天荒 2.绿叶菜很容易打蔫，要让它保持新鲜，放冰箱的确是一种办法，但是也有一些蔬菜不适合放入冰箱储藏，那么在我们常吃的蔬菜中，哪种不适合放入冰箱储藏呢？BA. 洋葱 B.茄子 C. 白菜 D.西红柿 3.饮用水消毒的主要目的是除去水中的有毒物质？BA.正确 B.错误4.多喝酸奶可减少患肝癌几率吗 AA是 B不是5.热牛奶和热茶在几摄氏度左右最好喝 D A.60 B.50 C.70 D.656.下列食品中不属于垃圾食品的是（C ） A蜜钱 B油条 C全麦饼干 D肉松7.下列哪种食品中亚硝基类化合物污染最重（D ） A.奶类 B.蔬菜、水果 C.酒类 D.腌制肉制品8.法国干邑白兰地酒的“X.O”标志表示什么意思？AA.贮藏期 B.调制期1.鸡胸肉与鸡腿肉哪个比较健康？AA鸡胸肉 B鸡腿肉2.较高级绿茶的用水温度 AA80℃左右 B 100 ℃左右3.请问喝适量的咖啡可以预防胆结石这种说法对吗？ AA对 B不对4.绿色食品涵盖有机食品或生态食品，因此说绿色食品就是有机食品 BA.正确 B.错误5.下列哪个选项中的食物是酸性的？ AA.火腿 B.黄瓜 C.菠菜6.不少广东人爱喝功夫茶，然而高浓度的功夫茶有很多危害，那么以下属于其危害的是？AA. 引起胃炎 B. 导致肝炎 C.引起咽喉炎7.纤维素的营养作用有（ A ） A.防止便秘 B.供热作用 C.强壮肌肉8.夜盲症是维生素（A ）的缺乏症 A维生素a B维生素b C维生素c D维生素d1.什么时间喝牛奶好呢？BA早上 B晚上2.种植的蔬菜其营养价值是否高于野菜？BA.是 B.否 3.“中国厨师之乡”在哪？AA 顺德 B高明4.绿色食品生产过程中是否允许使用化肥、农药。

        AA.允许 B.不允许5.以下哪一种食物具有润肤且明目的作用？ AA.扁豆 B.冬瓜 C.西红柿6.以下选项中的两种食物同吃会影响蛋白质的吸收的是？AA. 鸡蛋 豆浆 B.油条和豆浆 C.花生和豆浆7.胡萝卜素存在于： A A.所有食物中 B、植物性食物中 C.动物性食物中8.不同蔬菜对重金属的富集能力差别较大，其中对重金属富集能力最大的是（D ）A根茎 B茄果类 C豆类 D叶菜1.为了减少脂肪和卡路里的摄入，在烹饪鸡肉前要去皮？B A 是 B 不是2.韩式餐的口味特点是：AA 鲜、咸 B 鲜，甜3.鸡蛋的蛋白质几乎能被人体全部吸收和利用。 A A.正确 B.错误4.属于四大美人菜之一的是：BA西施豆腐 B貂蝉豆腐5.下列食物同食会产生便秘的是？AA.海带和猪血 B.猪肝和西红柿 C.红豆和羊肝6.下面几项不属于油炸类食品主要危害的是：D A油炸淀粉导致心血管疾病 B含致癌物质C破坏维生素，使蛋白质变性 D热量过多、营养成分低7.吃西餐时不可以用手拿着吃的食物是： A A牛排 B芹菜 C水果 D面包8.以下食物中可以和螃蟹一起吃的是 D A 茄子 B地瓜 C花生仁 D豆腐。

        2. 求吃货大食堂菜谱全集

        1.炒饭 米饭 胡萝卜

        2.意大利面 乌冬面 香菜

       3.高汤 乌冬面 秘传酱汁

        4.烧卖 米饭 高级猪肉

        5.炸鸡 吐司 带骨鸡肉

        6.色拉 吐司 莴苣

        7.吐司 米饭 面粉

        8.饭团 米饭 海苔

        9.烤饭团 饭团 酱油

        10.煎蛋卷 米饭 鲜鸡蛋

        11.蛋包饭 煎蛋卷 无农药米

        12.亲子盖饭 米饭 带骨鸡肉

        13.特选猪排饭 亲子盖饭 高级猪肉 洋葱

        14.鳗鱼饭 亲子盖饭 美味的鱼 秘传酱汁

        15.铁火盖饭 米饭 美味的鱼 酱油

        16.杂炊 火锅 无农薬米

        17.蟹肉炒饭 炒饭 鳕场蟹 爽口醋

        18.咖喱饭 炒饭 辛辣调料

        19.牛肉咖喱 咖喱饭 霜降牛肉

        20.印度咖喱 咖喱饭 面粉 香草

        21.牛肉丁盖饭 咖喱饭 番茄

        22.炒乌冬 乌冬面 酱油 胡萝卜

        23.鸡汤面 乌冬面 大白菜

        24.拉面 乌冬面 带骨鸡肉

        25.猪骨拉面 拉面 高级猪肉 大葱

        26.味增拉面 拉面 精致味增 甜玉米

        27.叉烧面 拉面 高级猪肉 大蒜

        28.捞面 拉面 酱油 鲜鸡蛋

        29.冷面 拉面 爽口醋 辛辣调料

        30.和风意面 意大利面 蘑菇 菠菜

        31.黑胡椒意面 意大利面 鲜牛奶 鲜鸡蛋

        32.肉酱意面 意大利面 高级猪肉 番茄

        33.味增汤 高汤 鲜豆腐

        34.玉米浓汤 高汤 甜玉米

        35.煨炖菜 玉米浓汤 带骨鸡肉 北国马铃薯

        36.炖牛肉 煨炖菜 番茄 霜降牛肉

        37.菜丝汤 玉米浓汤 番茄 洋葱

        38.鱼翅汤 高汤 美味的鱼 秘传酱汁

        39.燕窝 鱼翅汤 鱼子酱 肥鹅肝

        40.火锅 高汤 大白菜 带骨鸡肉

        41.什锦火锅 火锅 高级猪肉 特选蘑菇

        42.炭火烧肉 火锅 霜降牛肉 秘传酱汁

        43.肉包 烧卖 高级猪肉

        44.章鱼烧 肉包 面粉 幻之章鱼

        45.御好烧 烧卖 面粉 秘传酱汁

        46.饺子 烧卖 大葱 生姜

        47.肉饺子 饺子 高级猪肉

        48.海鲜饺子 饺子 极品虾 卷心菜

        49.牛排饭 法式煎鸡 霜降牛肉 胡萝卜

        50.烤鸡鸡 牛排饭 极品虾 无农药米

        51.儿童套餐 牛排饭 霜降牛肉 秘传酱汁

        52.可乐饼 炸鸡 高级猪肉 北国土豆

        53.奶汁干酪菜 可乐饼 醇香黄油 鲜牛奶

        54.天妇罗 可乐饼 极品虾 美味的鱼

        55.凯撒沙拉 色拉 莴苣 奶酪

        56.海鲜沙拉 色拉 幻之章鱼

        57.炒蔬菜 色拉 胡萝卜 卷心菜

        58.煮菜 炒蔬菜 南瓜 白萝卜

        59.生鱼片 烤鱼 美味的鱼 酱油

        60.怀石料理 生鱼片 美味的鱼 松茸

        61.活鱼生切 生鱼片 鲷鱼 幻之乌贼

        62.特级寿司 生鱼片 无农药米 酱油

        63.薯条 吐司 北国马铃薯

        64.汉堡包 吐司 霜降牛肉

        65.披萨吐司 吐司 番茄

        66.披萨 吐司 熟奶酪 高级猪肉

        67.芭菲 冰淇淋 樱桃

        68.巧克力芭菲 芭菲 巧克力

        69.草莓芭菲 芭菲 草莓

        70.布丁 冰淇淋 新鲜鸡蛋

        71.甜甜圈 冰淇淋 面粉

        72.金箔冰淇淋 冰淇淋 金箔

        3. 谁知道吃货大食堂的菜谱全部

        炒饭 米饭 胡萝卜 木林第2宝箱 意大利面 乌冬面 香草 険しい里山第2宝箱 清汤 乌冬面 秘传的调味汁 近所の农家第4宝箱 烧卖 米饭 高级猪肉 油炸 烤面包 带骨鸡肉 近所の农家第3宝箱 色拉 烤面包 生菜 近所の雑木林第3宝箱 烤面包 米饭 小麦粉 饭团 米饭 紫菜 烤饭团 饭团 酱油 蛋卷 米饭 新鲜鸡蛋 蛋包饭 蛋卷 无农药米 険しい里山第3宝箱 盖浇饭 米饭 带骨鸡肉 特选猪扒饭 盖浇饭 高级猪肉 洋葱 鳗鱼盒饭 盖浇饭 美味的鱼 秘传的调味汁 金枪鱼盖浇饭 米饭 美味的鱼 酱油 雑炊 锅 无农薬米 杂煮 锅 无农药米 螃蟹炒饭 炒饭 多罗波蟹 醇厚的醋 咖喱饭 炒饭 香辣调味料 「大扫除取得 牛肉咖喱 咖喱饭 霜降牛肉 印度咖喱 咖喱饭 小麦粉 香草 牛肉烩饭 咖喱饭 番茄 炒乌冬面 乌冬面 酱油 胡萝卜 鸡汤面 乌冬面 特大白菜 拉面 乌冬面 带骨鸡肉 豚骨拉面 拉面 高级猪肉 葱 味增拉面 拉面 豆酱（蟹黄） 甘甜玉米 长寿面 拉面 高级猪肉 大蒜 蘸酱面 拉面 酱油 新鲜鸡蛋 冷面 拉面 醇厚的醋 香辣调味料 炒面 面 卷心菜 烧汁荞麦面 炒面 美味的鱼 日式意面 意大利面 蘑菇 菠菜 奶油腊肉 意大利面 新鲜牛奶 新鲜鸡蛋 番茄酱意大利面 意大利面 高级猪肉 番茄 味增汤 清汤 精制豆腐 玉米汤 清汤 甘甜玉米 粥 玉米汤 带骨鸡肉 北国的土豆 牛肉粥 粥 番茄 霜降牛肉 罗宋汤 玉米汤 番茄 洋葱 鱼翅汤 清汤 美味的鱼 秘传的调味汁 燕窝 鱼翅汤 鱼子酱 酱鹅肝 锅 清汤 特大白菜 带骨鸡肉 简単讲座」で取得 什锦火锅 锅 高级猪肉 特选蘑菇 炭火烧肉 锅 霜降猪肉 秘传的调味汁 肉馒头 烧卖 高级猪肉 章鱼烧 肉馒头 小麦粉 梦幻章鱼 煎饼 烧卖 小麦粉 秘传的调味汁 饺子 烧卖 大蒜 生姜 肉饺子 饺子 高级猪肉 海鲜饺子 饺子 极品虾 卷心菜 汉堡 煎鸡腿肉 霜降牛肉 胡萝卜 烤鸡肉串 汉堡 极品虾 无农药米 儿童套餐 汉堡 霜降牛肉 秘传的调味汁 牛排 煎鸡腿肉 带骨鸡肉 葱 炸猪排 油炸 高级猪肉 卷心菜 炸肉饼 油炸 高级猪肉 北国土豆 奶汁烤菜 炸肉饼 浓厚黄油 新鲜牛奶 カイロ岛第3宝箱 天妇罗 炸肉饼 极品虾 美味的鱼 凯撒沙拉 色拉 生菜 奶酪 海鲜沙拉 色拉 梦幻章鱼 炒蔬菜 色拉 胡萝卜 卷心菜 蔬菜炒肉 炒蔬菜 高级猪肉 海蜇 高级鱼市场第3宝箱 煮菜 炒蔬菜 南瓜 萝卜 知り合いの店第1宝箱 刺身 烤鱼 美味的鱼 酱油 怀石料理 刺身 美味的鱼 松茸 生鱼片 刺身 很像鲷鱼烧，商人那里有 梦幻鱿鱼 特上寿司 刺身 无农药米 酱油 知り合いの店第3宝箱 油炸土豆 烤面包 北国土豆 汉堡包 烤面包 霜降牛肉 烤三明治 烤面包 番茄 披萨 烤面包 奶酪 高级猪肉 芭菲 冰淇淋 樱桃 巧克力芭菲 芭菲 巧克力 ひみつの岩场第1宝箱 草莓芭菲 芭菲 草莓 知り合いの店第4宝箱 布丁 冰淇淋 新鲜鸡蛋 唐纳滋 冰淇淋 小麦粉 金箔冰淇淋 冰淇淋 金箔（海客）。

        4. 日常饮食小常识

        1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。

        2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。

        3、鸡 *** 含有致癌物，不要吃较好。

        4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。

        5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。

        6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。

        7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

        8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。

        9、睡前三小时不要吃东西。会胖。

        10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。

        11、刚出炉的面包不宜马上食用。

        12、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

        13、天天喝水八大杯。

        14、每天十杯水。膀胱癌不会来。

        15、白天多喝水。晚上少喝水。

        16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。

        17、多油脂的食物少吃。因为得花5-7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。

        18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

        19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

        20、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

        5. 下饭菜的几种好吃做法,做饭简单又下饭,吃货必备

        用料 瘦肉 250克 黑木耳 50克 胡萝卜 50克 靑椒 40克 豆瓣酱 20克 白糖 20克 醋 20克 酱油 15克 料酒 15克 盐 1克，浆肉时用 水淀粉 10克 清水 20克 葱姜蒜末 见图 鱼香肉丝的做法 胡萝卜切丝，青椒洗净去蒂切丝，木耳撕成小块备用。

        瘦肉洗净切丝，并用盐，胡椒粉，料酒，蛋清，和淀粉上浆腌制10分钟。豆瓣酱一勺，葱姜蒜切末。

        取小碗，用白糖，香醋，料酒，盐，酱油，少量清水，水淀粉兑成一个芡汁。因为豆瓣酱很盐，口不重的就别放盐了！坐锅倒油，把浆好的肉下锅划散，炒到肉丝变白色移至盘中待用！原锅放少许油，胡罗卜不太容易就要先炒两下，再扒到一边，入豆瓣酱炒香出红油！下葱姜蒜沫和其他配料一起炒熟！下肉丝一起翻炒均匀！最后一步倒入兑好的小碗汁炒均匀，出锅！鱼香肉丝就完成了（^ω^） 小贴士 做这道菜的肉丝一定要竖切，顺着肉的纹路切，肉丝切好了也美观不少。

        还有不少童鞋问到精确调味汁的问题：我做菜都是凭感觉加料，为此专门买了厨房称量了一下：白糖20克，米醋20克，料酒15克，酱油15克，豆瓣酱20克，水淀粉10克，清水20克，这是我平常所用的量，（我每次做的量都比较大，通常用肉在半斤以上，加配料基本都是盘子冒尖，如果主配料量不大，那么调料也需要减量的，千万不要一层不变！（以上是做菜谱二十天后的纠正）仅供参考！！。

        6. 食物营养知识

        食品营养排行：10种长寿食品

        秋冬季是便秘的多发季节。中医认为，这个时节干燥的气候容易在人体内诱发燥邪，耗伤人体津液，便秘就是这一现象的主要体现。临床上总是建议得了便秘的人采取食疗的方法，不仅效果好，而且没有副作用。多吃水果就是食疗中最有效的一种。

        众所周知，便秘的重要原因之一，就是大便中的食物残渣和水分太少。水果中含有丰富的膳食纤维，这类物质虽然不能被人体消化和吸收，但它能吸收和保留水分，使粪便变得柔软；也能 *** 消化液的分泌和肠道蠕动，有利于大便排泄，起到预防和治疗便秘的作用。

        含膳食纤维较多的水果在治疗便秘上效果更好，比如猕猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣、桑椹等。尤其是猕猴桃。研究发现，它含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨起床后，空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

        不同水果作用不同，因此便秘患者在吃水果前，一定要仔细挑选。比如，对糖尿病患者来说，用水果治疗便秘时，不要吃一些含糖量比较高的水果，如龙眼、荔枝、香蕉、甜瓜等。日常吃水果后，最好减去一些主食，来减少糖分的摄入。一般来说，吃200克水果可减去主食约25克。对于怕冷、手脚常发凉的人，吃梨、柿子、菠萝会加重便秘，应吃香蕉、橙子，而经常口干、心烦、手足心热的阴虚体质的人，吃梨、橙、柚子会缓解便秘，而吃橘子不适合。

        此外，西瓜、香蕉虽然治疗便秘效果较好，但西瓜肉质寒凉，年迈体虚者多吃易发生腹痛或腹泻；有心脏病和水肿严重的病人若多吃，还会增加心脏的负担，加重水肿，因此一定要注意适量。香蕉性寒、含钠盐较多，患慢性肾炎、高血压、身体浮肿者不宜多吃。

        另外，并非所有水果都能起到治疗便秘的作用，山楂、乌梅等水果含有较多鞣酸，具有收敛作用，反而会加重便秘的症状。

        对于重度便秘者来说，不要只靠吃水果来缓解，应该到医院检查，以便发现是否患有其他比较严重的疾病，如结肠冗长、盆腔肿瘤压迫和结肠癌等，做到及早治疗。▲

不上班的人怎么让生活更充实

       如果你经常追日剧或者看日本的动漫，不难发现日本的男女演员都很瘦，如果你去过日本这个国家还可以发现街头上基本上看不到胖子，另外觉得有趣的是，日本人平时不怎么运动，大部分都没有健身的习惯，这可能跟他们生活压力大，工作时间长有关系。另外根据世界卫生调查显示，日本肥胖率是全世界最低的国家，平均寿命也是世界第一，这真的挺意外的。

       日本人之所以寿命更长，是因为环境空气很好，肥胖率的原因除了体质之外，最关键的是日常生活的饮食有关，日本是岛屿国家，最喜欢吃的就是寿司海鲜，尤其是生鱼片。刚好我有个在日本上班的弟弟，他告诉我日本普通家庭的一日三餐是什么样子，下面我们就来看看吧。相信看完之后你会发现，要是我天天这么吃，我也肯定吃不胖。

       早餐

       日本人早餐是以米饭为主，然后搭配一些小菜，有鱼子酱、腌菜、凉拌黄瓜，还有日本早餐出现率最高的纳豆，纳豆是看起来像黏黏糊糊的小黄豆，有些留学生刚去日本的时候可能吃不惯，不过在日本人看来它是相当的美味，尤其是拿它来拌饭吃，再搭配香肠与小银鱼，吃起来鲜香美味。

       纳豆虽然看起来不咋起眼，但是是日本人必不可少的菜品与配菜，纳豆的营养价值丰富，含有大量的膳食纤维，还能促进肠胃蠕动，清理肠道垃圾，有减肥的效果，还有乳酸菌、蛋白质等，这也是为什么纳豆在日本那么受欢迎的原因。

       午餐

       日本的午餐相比早餐更丰富，不仅有米饭、面条、沙拉等主食，还有配菜与汤品、水果等，种类繁多，营养搭配更讲究。并且日本家庭妇女喜欢早上做咖喱饭、煎蛋、蔬菜、刺身等为孩子与丈夫准备好中午吃的便当，还有味增汤、烤鱼、煎蛋卷等，还有荞麦面、乌冬面，还会吃一些海菜来补充身体所需的多种营养矿物质。

       晚餐

       日本人晚餐都比较早，一般会选择在睡前四小时吃，这样做的目的是为了减轻肠胃负担，这样就有充足的时间消化了，也能让肠胃得到休息，同时也是最丰盛的一餐，各种寿司、蔬菜沙拉、水果拼盘、炖鱼、煎鱼等，还有汤品也是变着做，跟中午吃的不一样，结束一天辛苦的工作，还会喝点清酒或者啤酒，爽口惬意令人很是羡慕。

       另外日本人饮食习惯特别好，饮食主要是偏清淡为主，基本上没有特别重油的食物，追求原汁原味，调味料很少放，烹饪方式也是以蒸、煮或者直接生吃，有效减少身体对油脂的摄入，他们吃的菜虽然种类多，但是量少，吃个六七分饱就觉得可以了。

减肥最低热量到底是1200卡还是1200千卡

       按时早睡早起，纵然假期，也尽量让自己不要唱超过十二点睡觉，早上九点以前起床。

       首先早睡早起，早早起床打开窗子，让满眼的绿色来唤醒你的眼睛，听听鸟叫，亦或是去小区转转，看看那些晨起的老人，对他们说声：hi，万一天下雨可以认真听雨滴落在屋顶的声音。哈哈，大珠小珠落玉盘的感觉。

       早上起床我们也可以喝一杯温开水，水温可以是接近人体温度的，不要喝凉白开哦，因为早上是人体内阳气生发的时候，喝凉水浇灭了身体的阳气。当然爱美的女士也可以为自己泡上一杯简单的姜栆茶（记住红栆要把核去掉）喝下去真的暖暖的一整天。

       然后呢，再给自己熬一碗小米粥，黄黄的小米加上山药放在砂锅里熬出米油，再配点爽口的泡菜，这样的早餐养胃又减肥。早知道自己用小米熬粥以后就再也没有吃过大你煮的稀饭啦！

       作为女生我们可以选择这个时期多多调理自己的身体，比如祛除身体的湿气，补气养血，美白护肤之类的。可以多多搜集各种方法，学学中医养生，这个内调重在坚持，贵在坚持慢慢来，时间会给你答案，让你越变越美丽。最近自己最爱煲的是当归黄芪鸡汤，黄芪要加当归六倍的量补气血的功效才明显。

       ——学点新东西——

       15岁觉得游泳难，放弃游泳，到了18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳，你只好说：“我不会”。18岁觉得学英文难，28岁出现一个很棒，但要会英文的工作，你只好说：“我不会耶”人生前期嫌麻烦，越懒得学，后来就越可能错过让你动心的人和事，错过新风景。

       所以趁着假期尝试多去学习你感兴趣的东西。

       比如为你所爱之人做一桌子他爱吃的菜。

       学习烘焙，学习游泳，尝试探索一些未知区域，挖掘一些自己的潜力出来。

       如果实在找不到一些自己平时感兴趣的事情做。

       也可以读一些自己平时想看但没有时间看的书，像自己在五一节期间看完了加缪的《异乡人》，《霍乱时期的爱情》并且做了读书笔记和摘抄。

       当然也可以列出一些**清单，看完以后可以发自己的影评在微博啊，写一篇影评，即便就一句话也行。

       自己看了《消失的爱人》《飞驰人生》《告白》《小花的味增汤》《找到你》一部**，讲述一段人生，从别人的人生经历中去找到自己的故事。

       是1200卡不是千卡。

       减肥期间一餐500卡的总热量与一天吃三餐1200卡总热量，二者的减肥效率与速度是相同的，少吃并未让你的减肥道路更加快速。在刚开始节食的前两周，你会发现体重迅速下滑，但接着人体的调节系统，会对节食所造成的能量短缺作出反应：降低细胞代谢率以减少能量的消耗。

       节食时间越久，节食方式越极端，细胞代谢率会变得越慢，能量消耗得越少，到后来即使每天只吃一点点，体重都掉不下来。因为这时候的身体代谢率太慢，体内脂肪无法迅速有效燃烧。要消除脂减肥，必须靠迅速有效的代谢率，才能燃烧体内多余脂肪。

       节食减肥期间每天食物热量不要低于1200卡。

       虽然少吃可以避免长出新脂肪，但还是需要维持迅速有效的代谢率以燃烧体内脂肪。

       节食期间如果每周能做3次以上的有氧运动，或其他持续性的运动，就能一直维持快速的代谢率，体重一定会继续且有规律地下降。

       想减肥 每天1200大卡的减肥食谱怎么搭配

       三餐：

       早餐主食2份、蛋白质2份；

       午餐主食2份、蛋白质2份、蔬菜1份

       晚餐主食2份、蛋白质2份、蔬菜1份

       加餐水果2份（可放在三餐或者其他时间吃，外食族的蔬菜若吃不够，可吃大蕃茄或者黄瓜来弥补）

       记住，需尽量改用少油烹调方式，如：蒸、煮、卤、烫等，将每日额外添加的烹调用油及糖等控制在100大卡以内。

       一份食物是多少：

       主食类：每份70卡

       1份=1/4碗饭=1/4个馒头=1/2碗面(粥)= 1片薄土司=2~3片苏打饼=1/3根玉米=1/3碗红(绿)豆、薏仁

       蛋白质类：每份70～150卡

       脱、低脂奶类

       1份=3汤匙奶粉=240CC鲜奶=200CC优酪乳

       肉、鱼、蛋、豆类

       1份=肉、鱼生重约1两(约3指大小)=牡蛎8颗=文蛤15个=草虾3只=蛋1个=盒装豆腐半盒=厚黑豆干1/2块

       水果类：每份60卡

       1份=拳头大小水果1个(如：柳丁、桃子、小苹果、土芭乐)=较大水果1/2个(如：葡萄柚、大苹果、泰国芭乐、美浓瓜)=莲雾2个=凤梨1/10个=木瓜1/6个=葡萄(龙眼、小蕃茄)12个=荔枝(草莓)6个=香蕉1/2根

       蔬菜类：每份25卡

       1份=生重100公克=煮熟约 1/2碗=大蕃茄1个

       其他

       1颗方糖(5公克)= 20卡 1汤匙油(15CC)=135卡

       好了，今天关于“味增汤减肥”的话题就讲到这里了。希望大家能够对“味增汤减肥”有更深入的认识，并且从我的回答中得到一些帮助。