一岁半宝宝补钙食物_一岁半宝宝补钙食物有哪些

1.宝宝补钙食谱：天然钙质，助力健康成长

2.适合一岁半宝宝的补钙食谱

一岁多的宝宝正在学步，长牙齿，对钙的需求还是比较大的，所以对一岁多的宝宝要注意补钙。一岁的宝宝补钙可以多喝牛奶、多吃一些含钙量高的食物，像奶制品、豆制品，这些含钙量都是非常高的，适合一岁宝宝补钙。

推荐食谱：奶酪鸡蛋三明治

鸡蛋是富含钙的高蛋白食物，可以为小孩补充能量，做给小孩吃是最好不过了

原料：原味面包片、1个鸡蛋、1根熟火腿、适量奶酪、1个西红柿、少量原味沙拉酱 做法： 1)将平底锅用小火加热，将两片面包片切去四边入锅中烤至单面焦黄，取出; 2)再在锅内倒入少许油，将鸡蛋打入，煎成荷包蛋; 3)将面包片没有烤过的一面朝上，涂上少许沙拉酱，放上火腿片，再放一片横切的西红柿，放一片奶酪，放上荷包蛋，最后盖上另一片面包片;最后将三明治切成1.5cm见方的块即可。

虾末菜花

原料：菜花30克，虾10克，白酱油少许。 做法： 1. 将菜花洗净，放入开水中煮软后切碎。 2. 把虾放入开水中煮后剥去皮，切碎，加入白酱油煮，使其具有淡咸味，倒在菜花上即可食用。 补钙奥妙：菜花营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖及较多的维生素A、B、C和较丰富的钙、磷、铁等矿物质。制作中，要把虾皮剥净，菜花、虾肉要切碎煮烂，以适应婴儿的咀嚼能力。

虾皮紫菜蛋汤

原料：虾皮，紫菜，鸡蛋，香菜。 做法：虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜择洗干净切小段;鸡蛋一个，打散备用。用姜末炝锅，下入虾皮略炒，加水适量，烧开后淋入鸡蛋液;随即放入紫菜、香菜，并加香油、精盐、葱花适量即可。 补钙奥妙：此汤口味鲜香，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素，对宝宝补充钙、碘非常有益。

豆腐青菜饭

原料：1块豆腐、适量青菜、鸡汤或者肉汤、1碗新鲜白饭 做法： 1)将白豆腐用清水煮会，再加肉汤或者鸡汤继续煮，煮熟后捣碎; 2)将青菜切碎，放入豆腐汤一起煮;煮熟后一起拌入白饭即可。 推荐食谱2：炒三丁 原料：1个鸡蛋、1块豆腐、1根黄瓜、少许淀粉、适量葱、姜 做法： 1)将鸡蛋黄放入碗内调匀，倒入抹油的盘内，上笼蒸熟，取出切成小丁;将豆腐、黄瓜切成丁; 2)热锅入油，放葱姜爆香，再放入蛋黄丁、豆腐丁、黄瓜丁、加适量水及细盐，烧透入味，水淀粉勾汁即可

宝宝补钙食谱：天然钙质，助力健康成长

补钙的分为以下几种：

1、牛奶：半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

2、含钙橙汁：橙子被称为疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

3、深绿色有叶蔬菜：宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

4、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

适合一岁半宝宝的补钙食谱

宝宝补钙，首选食补！天然的钙质，宝宝易吸收，助力骨骼健康成长。1岁宝贝开始品尝更多辅食，此时通过食物补钙最理想。牛奶作为补钙首选，当然要常喝。虾米皮、豆制品、小鱼等也是钙质满满的佳品。除此之外，还有这些美味补钙食物：

巧克力牛奶和草莓牛奶

钙质与纯牛奶相同，为宝宝提供更多口味选择。

酸奶

各种口味和形式，让宝宝尽情享受酸甜滋味。

松软干酪

既可单独品尝，也可与水果搭配，口感更佳。

含钙橙汁

226克橙汁约含300毫克钙，轻松满足宝宝一天钙需求。

绿叶蔬菜

菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝和芥菜等，搭配牛油更美味。

燕麦与热麦片

用牛奶煮制，口感浓稠，营养丰富。

虾皮

被誉为“钙库”，富含蛋白质和矿物质，为宝宝提供充足的钙质。

适合一岁半宝宝的补钙食谱

　适合一岁半宝宝的补钙食谱，钙是宝宝营养的重要成分，但是，很多宝宝都容易缺失，而妈妈们也不知道该如何给一岁半宝宝补钙。其实，只要在宝宝食品多加注意，都能帮助吸收钙。以下分享一些适合一岁半宝宝的补钙食谱。

　适合一岁半宝宝的补钙食谱1

　 适合一岁半宝宝的.补钙食谱：

　 1、菠菜蛋黄粥

　原料：菠菜、1个鸡蛋黄、软米饭、适量高汤、熬熟的植物油。

　做法：先将菠菜洗净，开水烫后切成小段，放入锅中，加少量水熬煮成糊状备用;然后将1个蛋黄、软米饭、适量高汤(猪肉汤)放入锅内煮烂成粥;最后将菠菜糊、熬熟的植物油加入蛋黄粥，搅匀即可。

　 2、菜花虾末

　原料：虾10克、菜花30克、酱油少许。

　做法：将菜花洗干净，放到水里煮软;将虾放到水中剥皮，并且切碎，然后加入调料搅拌均匀即可。

　 3、紫菜虾皮蛋花汤

　原料：紫菜、鸡蛋、虾皮、香菜等。

　做法：把虾皮洗干净，然后紫菜撕开，用香菜调味，打散鸡蛋，做为备用。用姜炝锅，加水和虾皮，倒入鸡蛋。另外，随之将紫菜、香菜等作料倒入即可。

　 4、虾皮锅塌豆腐

　原料：豆腐、适量虾皮、1个鸡蛋、少许面粉、香葱末、姜末、盐、白胡椒粉、适量高汤。

　做法：将豆腐洗净、切片，加少许盐腌下，将鸡蛋打散； 把排骨汤、姜末、盐和白胡椒粉混合，制成姜汁；吸去豆腐表面的水分，然后裹上一层干面粉，再裹一层蛋液，放入平底锅中，用中小火煎成金**的豆腐片。最后在锅内倒入调好的高汤味汁，煮开后放入煎好的豆腐片，用小火收汁，最后撒上香葱末即可。

　 5、金银蒸卷

　原料：标准粉50克、玉米面300克、金丝小枣、清水、面肥、小苏打各适量。

　做法：先将面粉加适量清水、面肥和好，放在温暖处发酵，然后加小苏打揉成面团。另将玉米面加小苏打用水和好。将面团擀成一张大皮，铺上玉米面，上面撒上洗净去核的金丝小枣，再折卷，然后切成短段，上屉用旺火蒸约40分钟即成。

　适合一岁半宝宝的补钙食谱2

　 一岁半宝宝补钙注意事项：

　 1、补钙过程中应避开草酸

　植物性的食物大都含有植酸、草酸，它们可以和钙相结合生成多聚体，从而妨碍钙剂的吸收。菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白，毛豆等都含有大量草酸，所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。

　 2、避免过量补钙

　补钙也要适量，不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克，如果摄入的钙量大大超过以上的标准，可能会便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石的潜在危险等。

　 3、养成记录宝宝钙质摄入量的习惯

　如果发现宝宝有缺钙的症状，那么在给宝宝补钙的同时建议父母也给宝宝做一段时间的饮食日记，计算他每天钙的摄入量。将查询的钙摄入量相加，如果低于宝宝每天钙的所需量，就证明宝宝每天补充的钙是不足的。