南瓜小米粥_南瓜小米粥养胃还是伤胃

1.南瓜小米粥怎样做才好吃？

2.南瓜小米粥怎么做

3.南瓜小米粥的功效与作用南瓜小米粥功效与作用是什么

4.南瓜小米粥的家常做法大全怎么做好

5.天天吃南瓜小米粥会胖吗天天吃南瓜小米粥会不会胖

南瓜小米粥

食材：南瓜150克、小米适量、红枣4-5个、红糖适量

做法步骤：

1、小米洗净，清水浸泡40分钟左右，红枣洗净切块，准备好红糖。

2、南瓜去皮去籽洗净切成薄片。

3、锅中放入水，把小米和红枣放入锅中大火煮开，加入南瓜片，继续煮沸腾，转中小火煮20分钟左右。

4、加入红糖搅拌至融化，用勺水搅拌均匀即可。

南瓜小米粥怎样做才好吃？

小米南瓜粥

今天来个简单到不能再简单却营养十足的米粥——南瓜小米粥。

不用所有的感情都像沸腾鱼那样辛辣刺激，如小米粥一样的感情也未尝不是一件好事儿，甘甜如饴，回味无穷……

南瓜与小米的营养价值不用说大家应该都知道了吧~~~O(∩_∩)O哈哈~就算不清楚也没关系，只要记住它是好东西就可以了，多吃是对身体很有好处滴~~~O(∩_∩)O哈哈~

简单

煮

清淡

一小时

主料

小米100g

小南瓜200g

辅料

水1000cc

小米南瓜粥的做法步骤

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1.准备好所需的材料

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2.小米挑除杂质，用清水快速洗净，加1000cc清水浸泡1小时后放入电饭锅开煮

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3.南瓜去皮去籽切片，放到蒸锅上蒸熟

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4.蒸煮后的南瓜用铲子或者大勺子压成南瓜泥备用

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5.呆小米快要煮熟时，将弄好的南瓜泥混合到小米粥中搅拌均匀

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6.盖上电饭锅盖煮至跳闸即可。

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7.盖上电饭锅盖煮至电饭煲跳闸即可。

小窍门&温馨提示

1.小米和大米一样，不要用力清洗，以免破坏了表面的营养物质。挑除杂质后加清水，用手指快速搅几下倒掉水，然后加清水浸泡，浸泡后的水不要倒掉哦，营养很多都会在里面呢，所以浸泡的时候直接将水加足了；

2.南瓜挺容易熟的，所以不需要借助什么搅拌机打成泥，直接上锅蒸熟后用铲子或者大勺子压成泥即可。南瓜要压得细腻些，这样和小米粥混合的时候吃起来口感更好；

3.等小米粥快熟的时候将南瓜泥放进去，不要一开始就和小米粥一起放进去煮，不然容易糊锅和粘锅；

4.南瓜一样要挑甜的南瓜，色泽金黄，这样煮出来的小米粥是非常香甜的

南瓜小米粥怎么做

答：一、做南瓜小米粥需要的食材： ?

小黄米100克、板栗南瓜200克、枸杞20克。 ?

二、南瓜小米粥的做法： ?

1、把板栗南瓜洗净，去皮去籽。 ?

2、把板栗南瓜切大小一样的块。 ?

3、把小黄米洗净。

4、把枸杞洗净，用凉水泡软。

5、把小黄米和板栗南瓜块一起放到砂锅里，倒入凉水。 ?

6、加锅盖大火烧10分钟。 ?

7、用勺子搅拌一下。 ?

8、转小火煮半个小时。 ?

9、放入枸杞。

10、煮2分钟，搅拌均匀成浓稠状，出香味就可以出锅了。 ?

11、最后把南瓜小米粥盛入碗里。 ?

南瓜小米粥的功效与作用南瓜小米粥功效与作用是什么

南瓜小米粥的做法如下：

材料/工具：南瓜250克、小黄米100克、枸杞20克、刀、清水、碗、砂锅、勺子。

1、把板栗南瓜洗洗去皮去籽，切大小一样的块，这样好一起煮熟。

2、把小黄米洗净，（小米先用少许水浸泡一小时，容易煮粘稠，没时间的话不泡也可以，只是要适当延长煮的时间）把枸杞洗洗用凉水泡软。

3、把小黄米和南瓜块一起下到砂锅里，加适量的凉水，最好盖过食材，因为煮的过程中，会消耗很多水分。

4、加锅盖大火烧开以后，可以关火焖一会，这样再次开火煮，会很开煮熟透，可以节省煮的时间，还可以节省能源，如果不想关火焖，直接转小火一直煮。

5、中间可以用勺子搅拌，接着要转小火煮半个小时左右就差不多熟了。

6、不要小看这个大火转小火的转换是非常重要的，而且还可以把粥的香味给熬出来，出米油，所以这一点非常的重要。

7、等到小黄米煮的开花了，小南瓜丁也差不多熟透了，可以加枸杞。

8、再次煮2分钟左右，搅拌均匀出浓稠出香味就可以出锅c吃了，特别的香浓好吃，如果爱吃甜食的，可以加冰糖或者白糖主到融化吃，特别的香甜。

南瓜小米粥的家常做法大全怎么做好

1、小米又称粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。由于小米非常易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米”。

2、小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。由于小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用。

3、南瓜南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。

天天吃南瓜小米粥会胖吗天天吃南瓜小米粥会不会胖

食材明细

南瓜150克

小米100克

糯米100克

水适量

甜味口味

煮工艺

三刻钟耗时

普通难度

南瓜小米粥的做法步骤

1

准备南瓜150克。

2

去皮切成小丁。

3

小米100克、糯米100克。

4

淘洗干净后混合置于碗中，用清水浸泡1小时左右（浸泡是为了节省煮粥的时间，如果赶时间的话，可以不用浸泡，直接加水煮粥，但相对煮的时间要稍长些，比方说浸泡过的米一般要煮10分钟的话，未浸泡的米煮10-20分钟这样子的）。

5

将小米、糯米、南瓜倒入高压锅中，加入5倍的清水。

6

盖上锅盖，大火烧上汽后转小火，再压制10-15分钟即可。

小窍门

南瓜极易熟烂，所以如果不赶时间的话，不建议大伙象我这么急功近利的用高压锅煮粥，还是用砂煲煮来得香些。但小米相对不易熟烂一些，可在泡米的时候，将米分开浸泡，小米的浸泡时间稍长一些即可。

1、适量的情况下并不会。

2、南瓜小米粥是用小米和南瓜一起搭配熬制的，每100g南瓜小米粥中含有31大卡的热量，是热量比较低的一种粥，适量的食用并不会出现长胖的情况，还能补充人体营养，提高自身免疫力，一般建议每次食用1小碗，避免在睡前食用，以免增加肠胃负担，影响夜间睡眠。