补气养血吃什么东西最好_补气养血吃什么东西最好阿胶还有啥最好

补气养血吃什么东西最好_补气养血吃什么东西最好阿胶还有啥最好

       接下来，我将通过一些实际案例和个人观点来回答大家对于补气养血吃什么东西最好的问题。现在，让我们开始探讨一下补气养血吃什么东西最好的话题。

1.补血补气的吃什么食物

2.补血补气吃什么最快最好

3.吃什么能补气血呢？

4.吃什么补气补血最好 吃哪些食物补气补血最好

5.女人补血补气最好吃什么？

6.补气血吃什么好？

补血补气的吃什么食物

       补气血吃红枣、猪血、猪肝等食物都是比较好的，可以补充身体所需和改善体质。1.红枣：红枣是一种比较常见的食物，

       其中含有非常丰富的铁元素和维生素等营养成分，在吃了之后可以达到滋补气血的作用，对于气血亏虚引起的皮肤颜色发黄和身体乏力等都有非常好的效果。

       2.猪血：猪血当中含有非常丰富的红细胞，在吃了之后能补充身体所需营养，同时还能达到滋补气血的效果。3.猪肝：滋补气血也可以适当吃些猪肝，

       其中含有非常丰富的微量元素和蛋白质等营养成分。aqui te amo。 补气血的食物一般吃桂圆和银耳、枸杞和动物肝脏等。

       1、桂圆和银耳：桂圆和银耳具有养血和润燥等作用，里面含已有丰富的营养成分，比如胶原蛋白和维生素C等，可以改善气血两虚引起身体虚弱、

       脸色发白和手脚发凉等情况，提高自身的抵抗力，达到补气血的效果。

       2、枸杞：枸杞属于一种中成的药物，里面含有氨基酸、锌和磷等成分，具有益精补血和补肝肾等的作用，起到补气血的效果。

       3、动物肝脏：

       动物肝脏里面含有铁质和脂肪以及糖类等的营养成分，改善人体的造血功能，尤其是猪肝，是比较重要的造血原料，能起到人体造血的功能。

       在恢复期间要多做一些有氧的运动，比如跑步和骑自行车等可以增强自身的体质，

       使身体的免疫力提高，同时要养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠。

补血补气吃什么最快最好

       气血不足是现代女性的通病，事实上女性气血不足也是可以通过饮食的方式调理过来的，以下是由我整理关于的内容，希望大家喜欢!

       1、单纯性贫血或者血虚

       表现：失眠多梦，月经不调，头晕脑花，面色无光，这些人多数偏瘦，而且身体素质非常差，很容易生病。

       调理方法：日常可以多吃一些补血养血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季节，此时吃菠菜可以补充铁元素，对预防贫血有很大的作用，此外像黑豆，胡萝卜，猪肉，葡萄，桂圆，这些食物都具有很好的补血的功效，女性如贫血严重的话，可以在经后喝四物鸡汤，阿胶炖黄酒，生姜羊肉汤等等对于缓解贫血的问题具有很大的帮助，此外像藏红花、熟地、川芎，当归这些食物都有益气补血的功效，日常可以用这些中药同一些鸡肉，或者其它的骨头类人肉类同炖。

       2、气血两虚型

       表现：月经过多，脸色苍白，白带量多，月经不规律，整个人看起来懒懒的，一些女性在生产或者术后都容易会有气血两虚的表现，临床表现为白细胞减少症，血小板减少症，

       调理方法：用人参，白术，红枣，黄芪等一些具有补气功效的中药和排骨或者鸡肉进行炖煮，同时注意一下人参，白术等这些补气血的补品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虚不受补，气血两虚型，日常也可以多吃“四君子汤”或者用鲫鱼豆腐等效果都是非常不错的。

       3、血虚

       表现：头晕无力，眼花心悸，失眠，睡眠质量差，便秘，面色无光，很容易长斑，神情懒散。

       调理方法：可适当的服用一些具有补血的药物，例如当归，阿胶，桑葚这些都是非常不错的方法，或者多吃一些具有补血效果的食物，例如鸡肉，猪肝，红糖，赤来，龙眼肉，等等，日常可以常用玫瑰怀菊露，归熟地乌骨鸡，怀菊带鱼等食疗方法养生。

       同时对于血虚的女性来说日常要少吃荸荠、大蒜、海藻，白酒，生萝卜，槟榔等食物。

       4、血虚

       表现：少气懒言，易出汗，食欲不振，功能性减退。一些女性甚至会有 *** 减退的问题出现。

       调理方法：可多食用一些具有被气功效的人参，黄芪，等中药，或者可吃牛肉，鸡肉，猪肉，这些肉类食物都具有补气的作用，可用怀山百合莲子汤，或;花生米大枣烧猪蹄来调理。

       气虚的女性日常要少吃生萝卜，柚子，菊花，茶叶，等食物。

        女人补气补血食谱大全

       推荐一：萝卜炖牛腩

       材料：牛腩300克、胡萝卜半根、姜片、葱段、各种调味品。

       做法：首先将胡萝卜去皮清洗干净，然后切成小块备用。

       接着把牛腩清洗干净控水，切成厚片，放入沸水中煮几分钟，然后捞出来，注意用清水将其在清洗一遍。

       油锅烧至7成热，放入生姜片，葱段爆香，加入豆瓣酱，番茄酱等爆炒片刻，加入料酒，再加入适当的清水烧开，然后在用慢火炖半个小时。加入事先准备好的胡萝卜在继续炖煮，等所有的食物都烂了，就可以了。

       推荐二：糯米红枣粥

       材料：糯米100克、薏苡仁50克、红枣10个

       做法：将以上这些材料洗干净之后，一起熬成粥就可以了，如果觉得口味有点淡则加入些红糖就可以了。

       糯米红枣粥应该是最适合女性当宵夜吃的，其不仅可滋阴补血，同时还可帮助预防便秘呢?

       推荐三：何首乌红枣羹

       材料：何首乌、红枣、粳米

       做法：先将何首乌煎汁然后去渣去汁，再用汁同红枣、粳米一起熬成粥，粥稠之后加入适量的红糖，在煮沸就可。

       此粥需趁热食用，在这里提醒一下煮何首乌的时候一定不要用铁锅。

       推荐四：羊肉补气驱寒汤

       材料：羊骨肉、整夜、白菜、香菜、各种调味品

       做法：把洗干净的羊骨肉先到高压锅里，加点料酒，花椒，大料，桂皮等调味品先炖上半个小时。

       然后取出羊骨肉将其切成薄片;同时将整夜切成块、白菜撕成片，把香菜切成小段待用。

       然后把炖好的羊骨肉汤倒进锅里调成小火，再分别把这些材料都放进去煮，在慢慢的调成大火，然后等其开了之后，调成小火，加入香菜等调味品就可了。

       冬季这道羊肉寂血驱寒汤不仅可补血还可御寒，特别是对于一些营养不良，虚寒症者食疗效果俱佳。

       推荐五：菠菜炒猪肝

       材料：菠菜、猪肝、淀粉、麻油、味精、食盐、酱油等调味品。

       做法：先把洗干净的菠菜放入开水中焯一下去掉其草酸备用，再把猪肝切成薄片用水煮至半熟捞出。另取一油锅，分别将猪肝、菠菜放进去在爆炒同里加入食用盐，淀粉勾芡一下就可吃了。

       菠菜炒猪肝最适合缺铁性贫血的人经常吃了。

       推荐六：龙眼红枣粥

       材料：龙眼肉、粳米、红枣适量

       做法：将所有的材料清洗干净然后加入适量的水熬成粥就要了。

       龙眼红枣粥是最常见的一种补气补血的食疗方了。

        女人补血补气的药膳

       第一：中药炖羊肉

       材料：羊肉、当归、生地以及葱姜蒜

       做法：将新鲜的羊肉清洗干净，然后切块备用;将当归以及生地洗干净备用;将准备好的所有食材以及中药一起放入锅中，加入适量的清水炖煮;大火烧开之后小火慢炖，羊肉软烂之后就可以直接食用了。

       功效：这道药膳做法在我国的古代就已经有人服用了，具有很好的补血补气的作用。羊肉是一种非常补的食物，所使用的生地以及当归和羊肉一起炖煮之后能够起到很好的辅助作用。女性经常服用这道食谱具有很好的调经补血的作用，特别是一些具有宫寒以及虚寒症状的女性非常的适合，不过建议如果是血热的患者最好还是少吃一些。

       第二：银耳红枣汤

       材料：银耳、红枣、白糖、桂圆、枸杞

       做法：将银耳以及红枣泡发，然后将所有的食材一起放入锅中熬汤，然后直接服用就可以了。

       功效：银耳的功效以及外在的颜色都和燕窝非常的相似，服用之后具有很好的凉补以及润燥的作用。这道食谱不仅味道非常的美味，同时还能够起到很好的补气血的作用，经常服用能够拥有一个非常好的脸色，同时体态也会更加的苗条。

       第三：双红补血汤

       材料：红薯、红枣、红糖

       做法：将红薯以及红枣一起放入锅中，加入适量的清水一起熬煮;红薯软烂之后加入红糖搅拌均匀，融化之后就可以起锅服用了。

       功效：这道食谱非常的适合夏天服用，不仅能够很好的补气血，同时也是一道非常适合炎热夏季服用的甜品。如果女性比较喜欢吃南瓜，那么也可以将红薯换成南瓜来服用哦!

       第四：木瓜银耳汤

       材料：银耳、木瓜、红枣、冰糖

       做法：将银耳泡发然后清洗干净、将银耳放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入红枣继续熬煮半个小时;随后放入准备好的木瓜以及冰糖，煮开之后就可以起锅服用了。

       功效：红枣以及银耳都是具有很好的补血以及补气的作用，四种食材混合在一起之后，补血补气的作用加倍升级。

       第五：黑糯米补血粥

       材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药

       做法：将黑糯米淘洗干净，然后放入锅中加入适量的清水;大火烧开之后放入清洗干净并且切块的山药以及桂圆和红枣，小火慢炖直到软烂之后就可以起锅了。

       功效：这道女人补血补气食谱效果非常的好。不过需要注意的是，桂圆虽然在补血以及促进血液回圈方面具有非常好的效果，但是并不不容易被我们的身体所消化，所以每次最好不要服用太多。另外我建议，如果是一些患有宫寒的女性朋友，那么可以服用两片红参，这样对于身体也是非常有好处的。

       第六：养颜补血燕麦粥

       材料：核桃、红枣、桂圆、燕麦红糖

       做法：将核桃、红枣以及桂圆、燕麦清洗干净，然后一起放入锅中，加入适量的清水一起熬煮，黏稠之后加入适量的红糖就可以起锅了。

       功效：作为一名合格的女性朋友，那么爱自己是一项基本的要求。日常多服用这道食谱就有很好的保健身体的作用，并且还能够拥有一个好气色，身体也会更加的健康。

       第七：当归红枣排骨

       材料：当归、枸杞、红枣、排骨、葱姜

       做法：将排骨切块之后放入开水之中焯一遍，取出之后清洗感觉血水;将准备好的排骨放入锅中，加入准备好的枸杞、红枣以及当归和葱姜，还需要放入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖直到排骨软烂即可;加入适量的食盐就可以起锅了。

       功效：这几种食材混合一起服用之后能够起到很好的滋阴润燥以及美容养颜的作用，在这个季节转换的季节非常的适合，同时还能够起到补血补气的作用。

吃什么能补气血呢？

        女人如果存在血气不足的现象，就会导致皮肤暗沉，频繁的脱发，气色比较差，而且还可能会有月经不调。所以及时的补血也非常的重要，只是无数的人可能都不了解补血补气的时候到底吃什么最快？

01

        乌鸡肉

        乌鸡肉简直是女人的恩赐，拥有着丰富的营养价值，而且还会拥有着比较出色的滋补效果，非常适合女性使用。无论是用来清蒸还是炖汤，都会拥有着补血养气的效果，而且还能够有效治疗月经不调。

02

        胡萝卜

        胡萝卜其实就属于一种穷人的人参，里面会含有着丰富的胡萝卜素以及维生素，所以拥有着很好的补血效果。胡萝卜可以选择炒菜，也可以选择炖汤，这本身就是一种比较常见的补血圣品。

03

        黑豆

        黑豆也同样会拥有着比较强的补血效果，而且还会拥有营养价值，里面会包括矿物质维生素，蛋白质，会拥有活血解毒的效果，所以建议每天早上再起来时都应该打豆浆。会具有着非常出色的补血止血等效果，而且还能够有效促进消化，并不会造成人体的健康隐患。

04

        黄花菜

        黄花菜里面会蕴含着比较丰富的铁元素，和一般的补铁圣品比较，大概超出了20倍左右，里面会含有蛋白质以及维生素a还有维生素C。与此同时也会拥有着较好的营养价值，拥有着比较出色的利尿效果，如果能够经常性的吃一些黄花菜，这自然就可以达到明显的补血补气效果。

吃什么补气补血最好 吃哪些食物补气补血最好

       其实很多人对于气虚这个名词来说并不陌生，那么在出现气虚的时候我们最好通过食物的方法来进行有效的补气，那么气虚吃什么呢?哪些原因是会一起气虚的发展的，在我们的日常生活中气虚会出现哪些症状，你们都知道吗?那么下面就让我们一起去看看吧。

       气虚吃什么

       1、大枣

       枣子相对于大家而言是并不陌生的，那么在出现气虚的时候我们可以通过食用大枣的方法来进行有效的补血养气，在书中有记载过，说它补中益气，强力。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。

       2、花生

       花生是我们在日常的生活中常见的一种食物，很多的人在休闲的时候喜欢吃点花生来进行消磨时间，其实气虚的患者吃花生也是有一定的好处的，《滇南本草图说》称花生补中益气，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。

       3、山药

       山药作为我们家常菜中的一种深受大家的喜欢，那么在出现气虚的时候我们也是可以通过食物山药来进行有效的补气，山药可以补肺气，补脾气，补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它。

       4、粳米

       性平，味甘，能补中益气。早在《别录》中即有主益气的记载，唐代食医孟诜亦云：粳米温中，益气。清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，他说：贫人患虚症，以浓米汤代参汤。气虚者宜常食之。

       5、牛肉

       性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。名医《别录》中说：牛肉安中益气，养脾胃。《韩氏医通》还说：黄牛肉，补气，与绵黄芪同功。足见牛肉补气之力，尤为显著，故气虚者宜常食之。

       6、狗肉

       性温，味咸，能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜。《日华子本草》云：狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气力。《医林纂要》中还说，狗肉补肺气，固肾气。尤以秋冬季食之为佳。

       7、鸡肉

       性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。

       8、鲢鱼

       性温，味甘，能入脾肺而补气。明·李时珍在《本草纲目》中说：鲢鱼温中益气。清代食医王孟英也认为：鲢鱼暖胃，补气，泽肤。故气虚者宜食。

       9、鳝鱼

       性温，味甘，有补虚损、益气力、强筋骨的作用，气虚者宜常食之。《千金·食治》就曾说它主少气吸吸，足不能立地。《本草衍义补遗》亦云：黄鳝善补气。

       10、鳜鱼

       俗称桂鱼。可以补气血，益脾胃。《日华子本草》云：鳜鱼益气。《开宝本草》认为益气力，令人肥健。尤以气虚兼脾虚者最宜。

       11、樱桃

       性温，味甘，既能补气补血，又能补脾补肾。《滇南本草》中记载：樱桃治一切虚症，能大补元气。

       12、葡萄

       性平，味甘酸，是一种补气血果品，除有益气作用外，古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。如《本经》说它益气倍力。《滇南本草》认为葡萄大补气血。《随息居饮食谱》亦记载：补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨。所以，凡气虚伴有肾虚、肺虚和脾虚者，皆宜食之。

       13、燕窝

       性平，味甘，有益气补虚、养阴补肺的作用，对气虚又兼肺虚者尤宜。《本草再新》曾说它大补元气。《食物宜忌》也有燕窝壮阳益气的记载。《饮食辨录》中还指出：燕窝，性能补气，凡脾肺虚弱，及一切虚在气分者宜之，又能固表，表虚漏汗畏风者，服之最佳。

       14、人参

       性温，味甘微苦，为中医最常用的有力的补气中药，也是众人皆知的补气食物，它能大补元气。《药性论》中说它补五脏气不足。《医学启源》还认为，人参治脾胃阳气不足及肺气促，短气、少气，补元气。气虚者食用人参，颇有功效，对气虚兼有阳虚或脾虚或肺虚者，食之更宜。同样的道理，党参和太子参也有人参相同的作用，也适宜气虚体质服食。《医学衷中参西录》亦云：能补助气分，并能补益血分。故气虚者宜食。由于西洋参性偏凉，且有养肺阴和降虚火作用，所以，对气虚而兼有肺阴不足者更为适宜。

       15、黄芪

       性微温，味甘，也是中医极为常用的补气中药，是民间常用的补气食品。不少医书都称黄芪补一身之气。《本草求真》认为：黄芪为补气诸药之最，是以有耆之称。根据医家习惯，黄芪常与党参或太子参或人参同服，则补气之力愈佳，气虚体质食之更宜。

       16、紫河车

       性温，味甘咸，是笔者最常用的补气之物，它有着显著而有力的补气强壮作用。明代医家吴球说它益气补精。《本草再新》认为它能大补元气。凡气虚体质者，经常少少服食，确有卓著的补气效果。

       此外，气虚者还宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鱿鱼、章鱼、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、马铃薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王浆、红糖、白木耳、白术、甘草等。

       气虚的症状

       1、肺气虚

       肺主气，司呼吸，外合皮毛，通调水道。肺气虚，则其主宣降、司呼吸、调节水液代谢、抵御外邪的作用就会减弱，出现短气自汗、声音低怯、咳嗽气喘、胸闷，易于感冒，甚至水肿，小便不利等病症。

       2、肾气虚

       肾居腰府，藏精气，司二阴开合。精气充五脏而上荣于脑髓。肾气亏虚，失于荣养，见神疲乏力，眩晕健忘，腰膝酸软乏力，小便频数而清，白带清稀，舌质淡，脉弱。肾不纳气，则呼吸浅促，呼多吸少。

       3、脾气虚

       脾居中焦，主运化、司升清、统血行。脾气虚弱，不能运化水谷精微，气血生化乏源，症见饮食减少，食后胃脘不舒，倦怠乏力，形体消瘦，大便溏薄，面色萎黄，舌淡苔薄，脉弱。

       4、心气虚

       心主血脉，藏神明。心气亏虚，不能鼓动血脉，亦不能养神，故见心悸、气短、多汗，劳则加重，神疲体倦，舌淡，脉虚无力。

       5、阳(气)虚

       气虚可见面色晄白，头晕目眩，少气懒言，神疲乏力，甚则晕厥。阳虚除气虚症状外，兼有畏寒肢冷、自汗，脉沉缓或迟而无力，舌质胖淡舌苔白。

       气虚的原因

       气虚多由先天禀赋不足,或后天失养,或劳伤过度而耗损(“劳则气耗”),或久病不复,或肺脾肾等脏腑功能减退,气的生化不足等所致。从病发原因、症状和脉象来对照现代医学,气虚同现代医学概念“亚健康”极为相似。亚健康的根本原因是阴阳气血不足,五脏功能低下,也与元气不足、气虚相符。在调治上中医学的整体观念和辨证诊治的原则和方法,进行心、肝、脾、肺、肾整体调理,使机体有规律地自我更新、自我复制、逐渐恢复元气,也就把亚健康状态转化为健康。

       总结：相信大家在通过上文的阅读已经知道了在出现气虚的时候哪些食物是可以帮助我们进行有效的补气，同时我们也跟大家分享了在日常的生活中哪些原因是会引起我们产生气虚的可能的，希望大家能在日常的生活中更好的注意自己的身体情况。

女人补血补气最好吃什么？

       1、黑米粥。材料：黑米；做法：将黑米淘洗干净，然后加入适量的清水进行煮粥。功效：黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素，对于滋养脾胃具有很好的效果。这道食谱适合在春季的时候食用，特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些。

        2、红枣粥。材料：红枣。大米。做法：将红枣和大米淘洗干净，然后一起放入锅中，加入适量的清水进行煮粥。功效：红枣具有很强的补血作用，能够能够有效的宝健脾胃，所以这道食谱非常的适合那些脾胃虚弱导致的气血不足的患者，营养不良的患者最好能够多吃些。

        3、韭菜猪肝汤。材料：韭菜、猪肝。做法：将韭菜洗干净，然后切成段备用，猪肝洗干净之后切片备用;将猪肝放入油锅中煎炒，随后放入韭菜;加入适量的食盐和清水，然后小火收汁。功效：韭菜能够很好的补充身体中的阳气，而猪肝则能够很好的不足身体中的气血。女人气血不足怎么调理，这道食谱就是一个很好的选择。

        4、蜜糖红茶。材料：红茶叶、蜂蜜、红茶。做法：将红茶加入适量放入杯子中，然后开水冲泡;盖上盖子之后几分钟，随后加入准备好多蜂蜜和红糖。功效：每天饭前喝一次，能够很好的保养我们的脾胃功能。这种方法能够很好的治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等等情况。

        5、当归红枣排骨汤。材料：排骨、红枣、当归。做法：将排骨剁好，然后放入开水中焯一遍去除血水;在锅中放入排骨、红枣和当归，加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就可以起锅了。功效：能够很好的调养气血，非常适合那些气血不足、营养不良、贫血的女性食用。

        6、黄豆雪梨猪脚汤。材料：黄豆、雪梨、猪脚、姜片。做法：将猪脚切块，并且放入适量的姜片去味;随后加入去掉果核的雪梨、黄豆;加入适量的清水熬住，大火烧开之后十五分钟转为小火慢炖一个小时，之后加入适量的食盐调味就可以起锅了。功效：女人气血不足怎么调理，这道食谱就是一个非常不错的选择。

        7、红枣，红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。专家建议，在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。

        8、猪肝，中医方面认为，不同时间吃猪肝的效果是不一样的。女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用;月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。

        9、当归，当归是一种常见的中药材，同时一种非常有效的补血药材。女人气血不足怎么调理，可以用当归来炖汤喝。当归可以和猪脚一起炖汤喝，同时也可以搭配一些其他的中草药，不仅能够起到补血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。

        10、红豆，红豆也是一个很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，不仅外观美丽，同时味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

        11、阿胶，阿胶是一种最能够补血的食材了，最常见的做法就是和乌鸡一起炖汤喝。

补气血吃什么好？

       我们生活中有很多食物，不同的食物有不同的营养价值，有的食物吃了能预防疾病，有的食物吃了还能抵抗疾病，还有些食物吃了能起到减肥的作用，那对于女性朋友来说，平时就要多吃些补血补气的食物，生活中哪些食物吃了能补血补气呢。

1、补血补气吃的食物

       1、四物汤

       四物汤对于女人而言可是一个宝，所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。对于女性朋友们来说，每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。女性常喝四物汤不仅可补血，预防贫血，同时还可喝出好气色。

       做法：将四物包好，加入排骨一起炖成汤就可以了。如果不喜欢吃排骨的话，也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。

       2、三红汤

       所谓三红汤指的就是红枣，红豆，花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品了。众所周知红色的食物都具有补血的功效，而红枣，红豆，花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家。

       做法：把红枣，红豆，花生等都放在一起熬就可以了，在这里提醒一下花生一定不要去皮哦。因为花生的皮，更具补血功效。

       3、血糯红枣粥

       做法：将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖，一起熬煮成粥即可。

       功用：补血。

       4、银耳南瓜补血汤

       银耳南瓜都是很适合女性的养颜佳品，其也具有补血的功效，特别是对于那些气色不好，脸色偏黄的女性由为适用了。

       做银耳南瓜补血汤之前最好先准备好所需的材料南瓜一片、干莲子20克、银耳一朵、红枣10颗，冰糖适量。

       做的时候要先将南瓜洗干净，最好不要去皮，口感更好，然后把莲子心去掉，把红枣洗干净。锅中的水开之后先加入莲子和银耳用小火煮15分钟，然后放入南瓜煮至松软就可以吃了。

       5、桂圆莲子汤

       做法：将桂圆二十个、莲子五十个，加适量清水，煮至莲子软熟即可。

       功用：健脾、安神、养血。

       6、百合白果牛肉汤

       百合具有滋阴润燥之功效，而牛肉富含丰富的氨基酸和人体所需的各种营养素，将这些材料一起熬成汤喝不仅可补气补血，同时还具有美容，去火气等作用。

       7、杞子南枣煲鸡蛋

       材料：枸杞子20克、南枣10枚、鸡蛋2个。

       作法：1.将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一起放在锅中煮熟。2.蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟。

       功效：补虚劳、益气血、健脾胃。

       8、参枣汤

       材料：红枣5枚、人参片10克、冰糖1小块。

       作法：1.红枣洗净，和人参片一起放在小锅内，加水一杯，小火焖煮1小时间。2.加入冰糖待溶化即可。

       功能：1.红枣：味甘、性温、补中益气、治虚、润心肺、生津补血、养颜抗老化。2.人参：味甘、性温、可大补元气，气旺则精气神自然足。

2、新的补血方法

       1、神养

       中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以女性保养气血首先要有平和的心态。心情愉快、开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。所以，应该经常保持乐观的情绪。

       2、睡养

       睡眠对女人来说，其作用不亚于任何养生养颜佳品，某些失眠女患者走进诊室，不用开口就知道是睡眠障碍问题，因为她们不同程度伴有面色憔悴、目光呆滞、气血缺失。

       夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的好机会，中医提倡“静养阴”，女性要靠睡觉来维持静的状态。另外女性养生还讲究‘以血为用’，只要睡眠质量高，则会气血充盈，体现于面部容光焕发，所以‘睡美人’的说法非常有科学道理。

       保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

       3、动养

       要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

补气补血吃什么 4种食物可帮助调理

        你好！是的，气血充足，精气神就更加旺盛，人体的自我免疫调节能力就更强，也就更不容易受外界感染生病。 中医讲"脾为气血升化之源，脾主运化"，所以养护好脾胃是重点。这里讲的脾，是指整个人体消化循环系统，我们把人体比喻成循环的灌溉系统，所吃三餐食物，通过肠胃消化吸收，肝脏代谢解毒，再通过血液运送到全身各处，食物营养充足，输送给人体各个组织器官的营养物质就更丰富，这样机体得到更多的营养灌溉，脏腑功能就更强，循环代谢更好，气血充盈，人体的这块土壤就更加肥沃，庄稼自然长得更好，免疫强。

        关于气血不足要吃什么好？当我们了解了人体这样的机理，就更清楚怎么做了．

        首先，做好日常饮食 ， 一日三餐是人体营养物质的根本来源，实打实的。黄帝内经道："五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助，气味合而服之，以补精益气" 。这已道明合理膳食 的重要性，如何搭配一日三餐食物，在此也感叹我们古人的智慧！

        五谷为养，即各类粗杂粮主食 ，这是我们三餐必不可少的部分，主要提供丰富的碳水化合物(当然还含其它各类的营养物质)，供给能量，人类生命活动需要能量。我们要做到粗细搭配 ；

        五畜为益，即各种肉类食物 ，提供人体优质的蛋白质，矿物质钙、铁、锌等，各类维生素，维生素A、维生素D、维生素B12等。蛋白质是生命的物质基础，可以说"没有蛋白质就没有生命"，所以这也是每日必不少的食物内容，但必须严格管控 ，因为肉类当中，同时也含有丰富的脂肪，摄入过多，同样造成对人体 健康 的危害，比如高血脂、高胆固醇等等。那优质蛋白质的来源还包括：蛋、奶、豆制品，这也是每天必不可少的食物组成部分，每天一个蛋，每天适量豆制品、奶类。对于素食主义者，就要适当加量豆制品的摄入来弥补因不食肉荤来源的优质蛋白质。

        五菜为充，即为充养意思 ，三餐中各类的蔬菜也是重要的组成部分，在一餐中占比最多，蔬菜中含有丰富的各类维生素，矿物质，以及植物化学物质，能量低，脂肪少，所以多多益善。

        五果为助，即为辅助 ，每天也需要适当的水果，水果含有丰富的果糖，膳食纤维，以及各类维生素，矿物质和植物化学物质等，但是，水果中糖份高，糖即是产生能量的重要物质，能量过多，消耗不掉，便转化脂肪，这样事必造成 健康 的危害，所以做到适可而止， 指南建议每天200-350g为宜。

        每天做到以上这样合理均衡的饮食搭配，充养五脏六腑，提供人体充足的原材料即各类营养物质，这样自然而然气血更加充盈，人体的状态更好。

        当然，关于气血不足，吃是一方面，其实与运动，睡眠也有着密不可分的关系。所以，我们还要做到适量运动 ，保持动态的生活方式，每天至少活动6000步以上，每周至少主动户外运动两三次。都说生命在于运动，运动能够加快心率，加速气血循环，物质垃圾的代谢，让血氧量更高。充足的睡眠 ，更是让肝脏得到充分的休息，中医讲"肝藏血”，所以可想而知，养肝护肝的重要性，合理膳食是养肝护肝的法宝之一，那充足的睡眠也是养肝护肝的重要法宝。

        我们会发现，其实在中医学和营养学 养生 保健很多理念方法是相通的，就像世界卫生组织说的 健康 四大基石：合理膳食，适量运动，充足睡眠，良好心态， 这也是我们老祖宗中医学说的精髓。

        学实用营养， 健康 生活！

        首先感谢您的提问。气血足防百病，符合传统中医理论气血与患病的关系。随着现代生活节奏的加快，现代人大多饮食和作息都不规律，长期下去，很多人出现了气血不足的情况，气血不足会导致我们的身体长期处于亚 健康 状态，那么，吃什么补气血好？下面就做一简要介绍。

        1、红豆

        红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。

        2、菠菜

        这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

        3、桑葚干

        桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

        4、牛奶

        有书籍记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体 健康 、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

        5、红枣

        红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

        6、龙眼肉

        龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

        7、南瓜

        南瓜是公认的补血佳品，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷。钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。

        其实中医理论就是气血要同步，气血是相互协调平衡的，缺一不可。补血首先要先补铁，平时日常饮食中建议要多摄入铁含量较高的食物，以此来达到补血的目的。动物性铁元素的吸收率要高于植物性铁元素，所以建议优先选择猪肝、猪血、牛羊肉等红肉来补充铁元素。素食主义者也可以选择菠菜，海带，红枣等铁元素丰富的食品。平时生活习惯上注意不能吃生冷的食物，生活要规律，多吃温补的食品，来促进血液的形成，气血自然就足了。

        以上解答希望能为您提供帮助。

药事网权威解读，未经授权不得转载，抄袭必究。

        这个问题一直困扰着我，之前坚定的进行食补，比如熬鸡汤放大枣枸杞，固定每月吃牛排，海鱼等高蛋白优质食物，还坚持吃坚果和各种粗粮调养身体，日常生活要对自己好，多吃有营养的食物来慢慢调理。

        后来我身体突然不好，实在没办法，我开了中药调理，坚定的自己每天早起熬40分钟中药，当天喝新鲜的，坚持了七个月，从夏天到冬天，在我结束中药调理后半年里，我食欲很好，吸收增强，气血各个方面都得到了大幅提升，比食补效果更好，我基本上现在没有再感到寒冷，疲乏之类的。

        最后，我也一直坚持各种散步，跑步机每天走动一会儿的运动，坚持早睡早起的好习惯。

        想要补气血，不是简单的一个方法可以解决，希望我的方法可以帮助到你。

        说一句方舟子，特反对的偏方：气血不足，以益气补血，生活调养，作息规律，不熬夜，勿劳累，不生气。补食以山药，枸杞，大枣，桂圆等为主！

       

        一 哪些人气血不足。

        气血不足，主要见于中老年人和身体虚弱和大病之后的人。其原因有多种多样，中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本。这个肾不光是指人体的双肾和膀胱，还有人体的各种内分必功能和腺体及神经功能等。这个脾不光是脾脏，还有胰腺，胃，大小肠等。

        二 什么是先天不足和后天不足。

        总体意思是说人的肾功能及相关功能是人在娘胎里面发育的主要因素，这些因素决定了你的先天体质的好坏，这些功能正常，你先天体质就好，这些功能不好，你先天体质就弱而多病。而脾及相关功能决定了你后天的体质和疾病，你的脾功能正常，你后天发育就正常，气血足，体质好，如脾功能不正常你的后天发育就不正常，气血不足，身体弱多病。

        三 多数人气血不足的原因和引起的疾病。

        还有一个后天因素对脾的影响，如吃饭不正常，营养不足，长期过劳，其它疾病等因素也会造成脾功能虚弱，进而引发你身体的气血不足。因为中医认为脾的功能主要是消化食物和吸收营养的，但还有一个功能是统摄血液，不让血液妄行，也即对血液起控制作用，不让身体乱出血。如脾胃功能弱了，人不但气血不足，有些还会渗血和出血。

        四 气血不足的简单药疗和食疗。

        所以气血对人体很重要。至于吃什么才能保持气血正常，或使已弱的气血变正常起来。这要看各人情况而言，但凡气血虚弱的人，都是先后天脏腑功能都弱化了。有的是年纪大了，衰老了，有的是长期患慢性病耗散了气血。所以老人都要肾脾双调，年轻人主调脾胃就行了。

       

        补气血还要分型，一阴虚型。二阳虚型。三阴阳两虚型等。阴虚型多吃补阴滋阴中药，如熟地，百合，玉竹等；阳虚型多吃大云，杜仲、仙茅等；阳阳两阳虚性多吃金柜肾气丸等。食物疗法，阳虚的多吃羊肉，生姜，葱等，阴虚的多吃猪肉，蒜，枸杞等，阴阳两虚的轮着吃，吃一段时间补阳的，再吃一段时间补阴的。千万不要乱吃，乱吃会出麻烦的。有什么疑问可私信。

       

        推荐 养生 食疗古方 玉灵膏加四物汤。玉灵膏创始人王孟英是清代温病大家，他对食材的性味、炮制的气化达到炉火纯青的地步，惊为天人。世人对他的评价是 胆热心坚。这个评语和他创始的玉灵膏气质吻合。玉灵膏就是一个能让人胆热心坚的食疗方，胆为木为生机，桂圆为元肉，养血安神，而在米汤上柴火蒸48小时则是引入了土，木土工程，加了补气养津的西洋参，最后成就了心火的能量源泉，故能使人胆热而心坚。而罗大伦老师改良的加味玉灵膏，是加了秦岭野生酸枣仁，酸甘化阴，丙辛而化水，对于心阴不足的失眠效果更好，同时薏苡仁来更好地帮助阴津气化。而四物汤是中医养血化瘀基本方，对于血虚血淤同时有作用，不伤正气。它从归经的角度入肝肾经，这也是喝四物汤能增强精力和耐力的原因。肾精和肝血足则肝气顺，肝气足，不妄动。

       

        男子以血为本，女子以血为要。中医认为，气血都是人体重要的组成部分，有着重要的功能。气具体是指运行于体内的一切精微物质，而血是指流动于经脉的红色液体。气的作用在于推动和激发人体的脏腑功能，如温煦机体和抵御外邪。血的作用是调养脏腑和筋脉，也是人精神活动的重要基础。

        因此可见气血在人体中起着重要的作用。人体之气血就像树木的营养物质、阳光，只有营养丰富、阳光充足，树木才能长得壮、长得高。

        气血不足有哪些表现？我们先来看看气血充足的人有哪些表现，气血旺盛之人往往是面色红润、精神饱满、精力充沛、手足温暖、思维敏捷、不易疲倦、不易生病等。而气血亏虚之人，往往面色苍白或萎黄、少气懒言、容易精神疲倦、乏力、手足逆冷、容易生病等，而女子见月经量少色淡。

        气血虚者，多见于一些有贫血、慢性消耗性疾病如肿瘤、先天性疾病如心脏病、动脉闭塞性疾病如脉管炎等，还有一些白领的亚 健康 状态也容易出现气血不足的现象。

        从现代医学角度来说，人体在40岁开始身体机能逐渐下降，如骨质疏松、动脉硬化、高血压、糖尿病等开始找上门，疾病敲开了人体的大门。从中医角度看，这也是气血逐渐减弱的开始。

        中医有"实则泻之，虚则补之"之说，如有湿热则清热利湿，如有气血亏虚则补益气血。那气血亏血之人该如何进补？补气血的食物主要有以下这些：

        1.生活中常见的食品

        如龙眼肉、黑芝麻、红枣、枸杞等。如红枣糕、固元膏、阿胶等。

        龙眼肉有补益心脾和养血安神的功效。枸杞有补肝肾精血和明目的功效。黑芝麻有润五脏和益气的功效。红枣有健脾益胃、补中益气、养血安神的功效。这些食物在商店可以随便买到，可以泡水调糊食用，也可以即食食用方便。

        另外市场上也有一些红枣糕、固元膏、阿胶等制成品，也是不错的补气补血之品。

        2.常见的水果

        如大枣、苹果、西红柿、草莓、樱桃、桑葚、桃子等。

        如出现失眠多梦、心慌心悸等心气血虚表现，可多进食大枣、苹果、西红柿等。如女子出现头晕目眩、心悸、失眠等气血不足症状，可多进食草莓、樱桃、桑葚、桃子等水果，这些食物富含b族维生素和铁。

        3.常见的煲汤药材

        如五指毛桃、党参、黄芪、熟地黄、黄精、当归、红枣等。这类医食两用的药材有很强的补益气血功效，可以搭配一些常用的食材如瘦肉、鸡肉、羊肉、排骨等，通过煲汤、炖汤等不同的烹饪方式，来进行进补。

        虽说气血不足应该进补，但是也不能随意进补，否则适得其反。如气血旺盛之人不可随意进补，否则容易出现上火、烦躁不安等，而且进补季节最好选择冬季效果为佳。

        每天分享一点 健康 小知识，为您的 健康 保驾护航！

        很高兴回答这个问题，气血虚其实是人体两种物质亏虚，分别为气虚和血虚，所以我们要分两种表现来说明，首先来说气虚。

        气虚，气在人体中有非常重要的作用，气又分好多种类，元气，宗气，营气，卫气。气有推动，温询，防御，固摄，的作用，所以气虚会出现，发育生长迟缓，血行滞缓，容易感冒，人体的津液，血液，容易无故流失。

        血虚，多为心血虚，和肝血虚，而心血虚会出现面色淡白，心烦，失眠，怔忡。肝血虚出现爪甲色淡，面色萎黄，心烦，容易发怒。

        而气为血帅，血为气母，气血治疗相互转化，气可以行血，摄血。血可以载气，化气。任何一方的不足，或者缺失，都会影响到另一方的病变。

        综合上述，所以气血足。那么病邪不容易侵袭人体，气血足，可以起到防病的作用！

        气血不足可以使用当归，黄芪。人参，山药，红枣等中药。都可以益气养血，补气血。

        谢谢您的邀请

        气血不足日常可以多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，如动物肝脏，肾脏，鱼，虾，蛋类以及新鲜的蔬菜，水果等。如果出现女人气血不足的表现，应该尽快调理

        但是很多人陷入到了一个误区： 养生 就是“补” 。这其实是不对了，很多人可能身体很 健康 ，并不需要进补，但是一看到补肾、补气血、补阳、滋阴就觉得自己应该补一补。

        气血足防百病，这句话是对的，因为气血对人体的确非常重要。但是对于气血，最好的方法不是补，而是养，除非万不得已，气血损伤的很严重，我们可以去补气血，但不应该是常态。

气血对人体的重要性

        想要知道怎么养气血，就要了解气血。气血到底是什么？其实很多人并不清楚。

        气和血是人体内的两大物质，是相互协调，相互促进的，谁也离不开谁。而且只要一方出现问题，另一方必然也会受到影响，所以我们常常将两者一起去讲。

        气像是动力一样，推动着人体的新陈代谢，维持人正常的身体运转。还可以起到协调平衡身体内部活动，保持人体温恒定，保护人体受到侵袭等作用。

        那么气从哪里来呢？气的来源和产生其实是身体极其复杂的一套流程。根据《素问.阴阳应象大论》中的理论，气和精、血、津液是密不可分的。

        简单点来说就是精能化气，其中这个精包含着先天和后天两种，后天的就是吃饭饮食形成的，吃下去的饭会生成营卫二气，然后精、血、津液相互转化，然后再化气。

        血起到作用就是滋润营养整个人体，为整个机体，各个脏腑，以及人正常的活动，提供营养物质。

        如果将气比作动力，那么血就是载体，承载着营养全身的物质，气能行血，血又能养气，两者相互协调，周而复始，维持人体的 健康 和平衡。

       

补气血之前先调理

        其实就像我开头所说的，我们并不提倡大家都去补气血，而是提倡大家在生活中养气血。

        因为 健康 不是补出来的，而是养出来的。

        就拿我们说的补气血来举例子，既然要补就要吃下去，吃下去就要到脾胃，如果脾胃平时没有养好，东西吃下去吸收不了，没法消化，造成积食，这就毫无意义。

        所以我们要先进行调养，调就是调节自己本身出现的问题，不正确的生活方式。养才是滋养，进补，所以要分清主次关系。

一．调理肠胃

        前面我们说了那么多，大家应该也知道肠胃对气血的一个重要性，所以一定要注意肠胃的调养。

        1. 按时吃饭，规律饮食

        不要觉得自己只要吃了，那么就没问题，如果饮食不规律，就会出现长期饥饿的情况，胃酸胆汁等等消化液就会损伤脾胃。等再进食的时候，就会出现暴饮暴食的情况，食物又不消化，造成积食的情况。

        2. 注意搭配

        要保证每天的饮食搭配，不要吃得过于油腻，过甜，或者贪凉，吃太多辛辣食物，这些都会对肠胃造成损伤。

        3. 戒烟少酒

        适量饮酒对身体并不会造成太大的影响，但是如果长期大量饮酒，不仅仅会伤害到肠胃，也会损伤肝脏。

        除了饮食以外还要注意休息，不要熬夜，也不要睡太久，根据季节调整作息时间。

气血不足的表现

        当身体真的出现气血不足的情况的时候，单单依靠调理已经无法弥补，这个时候就需要滋补。

        1. 呼吸短促，稍稍一活动就气喘吁吁，平时感觉呼吸不畅快。

        2. 面色发白，没有血色，畏寒怕冷，精神不振，低声细语。

        3. 指甲断裂，头发干枯易脱落。

        4. 失眠健忘，神情恍惚，心慌心悸。

        5. 头晕耳鸣，视物昏花。

        在日常生活中滋补的方法有很多，不一定非要吃药，我们可以根据自身症状的轻重缓急，决定自己使用哪种滋补方式。

        一.食补

        补充气血可以吃山药，鲫鱼，鸽肉，乌鸡，莲藕，桑椹，黑枣等。

        二.药补

        药补要根据自身整体身体的一个状态进行滋补配伍，主要用到黄芪，当归，西洋参，枸杞等。

总结

        补气血不如养气血， 健康 的身体从来不是靠补，而是靠在日常生活中，慢慢调养出来的。

       1、桑葚干

        每到秋天，很多人都会特地吃一些桑葚，桑葚不仅补肾效果比较好，里面也含有丰富的铁元素，女性在平常除了吃新鲜的桑葚之外，也可以将桑葚干煮粥喝，每天最好是喝一碗，这样不仅能够补血，也能起到美容的效果。

        2、枸杞子

        枸杞造血功能其实非常的强大，也能在一定程度上减轻免疫抑制剂对造血系统的伤害，身体虚弱的女性可以每天用枸杞泡茶喝，煮粥的时候也可以加入一些枸杞。

        3、黑枣

        黑枣的含铁量也非常的丰富，其中的维生素c能够有效的促进铁离子吸收，这样机体对铁元素的吸收会事半功倍，女性在平常可以直接食用黑枣，也可以将黑枣煲汤喝，这样不仅营养价值非常丰富，味道也非常鲜美。

        4、龙眼肉

        龙眼含有丰富的维生素a以及葡萄糖、蔗糖等元素，很多生产之后的产妇都需要吃一些龙眼肉来起到补血的功效，而正常女性如果贫血，其实也可以吃一些龙眼。

       好了，今天关于“补气养血吃什么东西最好”的话题就到这里了。希望大家通过我的介绍对“补气养血吃什么东西最好”有更全面、深入的认识，并且能够在今后的学习中更好地运用所学知识。